Laihdutus ja ruokahimo auttakaa! Onnistuneesti

Täällä on ollut satoja ketjuja asiasta. Voisi ehkä haulla hakea aikaisempia aloituksia aiheesta ja lukea niitä aluksi.

Vierailija kirjoitti:

Päivässä tulee syödä 5 ateriaa, ja pitää kunnon ateriavälit. Mitään ylimääräistä ei pidä syödä, jos haluaa laihtua. Aamu- ja iltapalat puuroa/ rahkaa/ ruisleipää ja lämpimät ruuat proteiini+ vihannekset, ja hiilareita niinä päivinä kun tulee kunnolla liikuttua. Ateriat syödään keittiössä pöydän ääressä, eikä sohvalla syödä mitään. 

 

Jos haluat herkutella, ostat suklaarahkaa, vaaleaa leipää tai makutaateleita, tai muutaman karkin ja syöt ne ruuan jälkeen. Jos joskus haluat tehostaa painonpudotusta, skippaat satunnaisesti iltapalan, niin painat seuraavana päivänä puoli kiloa vähemmän.

 

Tärkeintä on kuitu, että saat aineenvaihdunnan toimimaan ja liikunta, että suoli toimii. Magnesium tehostaa em. toimintaa.

Jos syöt 5 kertaa päivässä niin voin satavarmasti sanoa, että lihoat. Yksi monipuolinen normaali ruoka-ateria päivässä riittää. Saat unohtaa kaikki karkit, pullat, leivokset, sokerilimut, sipsit jne. Jos joku haluaa laihtua niin nämä eivät kuulu ruokavalioosi.

Vierailija kirjoitti:

Laihduttamisessa kysymys on kurinalaisuudesta. Toisilla sitä on, toisilla taas sitä ei ole. Sen näkee kun kävelee ulkona, että kenellä sitä on ja kenellä sitä ei ole.

Ei ole. Kun normaalipainoisena laihduin, en tarvinnut mitään kurinalaisuutta. Riitti, että vähän katsoin, mitä söin. Kun sitten ylipainoisena tein saman, paino ei laskenut yhtään. Yritin lujemmin ja kovalla kurilla, eikä paino laskenut sittenkään.

Toisin sanoen kurinalaisuus ei liity asiaan mitenkään. Hormonit määräävät sen, onnistuuko laihtuminen vai ei.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Päivässä tulee syödä 5 ateriaa, ja pitää kunnon ateriavälit. Mitään ylimääräistä ei pidä syödä, jos haluaa laihtua. Aamu- ja iltapalat puuroa/ rahkaa/ ruisleipää ja lämpimät ruuat proteiini+ vihannekset, ja hiilareita niinä päivinä kun tulee kunnolla liikuttua. Ateriat syödään keittiössä pöydän ääressä, eikä sohvalla syödä mitään. 

 

Jos haluat herkutella, ostat suklaarahkaa, vaaleaa leipää tai makutaateleita, tai muutaman karkin ja syöt ne ruuan jälkeen. Jos joskus haluat tehostaa painonpudotusta, skippaat satunnaisesti iltapalan, niin painat seuraavana päivänä puoli kiloa vähemmän.

 

Tärkeintä on kuitu, että saat aineenvaihdunnan toimimaan ja liikunta, että suoli toimii. Magnesium tehostaa em. toimintaa.

Jos syöt 5 kertaa päivässä niin voin satavarmasti sanoa, että lihoat. Yksi monipuolinen normaali ruoka-ateria päivässä riittää. Saat unohtaa kaikki karkit, pullat, leivokset, sokerilimut, sipsit jne. Jos joku haluaa laihtua niin nämä eivät kuulu ruokavalioosi.

Mulla surkastuvat lihakset, jos syön vain yhden aterian päivässä. En nimittäin pysty syömään riittävästi proteiinia yhdellä aterialla. Kolmenkin aterian kanssa saa olla tarkkana ja jättää kaikki ylimääräinen pois, jotta mahaan mahtuu tarpeeksi proteiinia.