Lue keskustelun säännöt.
Alue: Aihe vapaa
Lonkka, lantio ja ja alaselkä ihan jumissa
26.01.2026 |
Vaikka kuinka liikkuu, jumppaa ja venyttelee niin aina jämähtää taas se kipu ja kireys. Mitä tälle voi tehdä?
Kommentit (10)
Vierailija kirjoitti:
Onkohan joku pikkasen pois sijoiltaan, lonkka?
Joku jäsenkorjaaja saisi paikalleen, kunhan olet ensin varmistanut lääkörissä ettei ole mitään leikkausta vaativaa.
Jos lonkka olisi sijoillaan ap odottaisi lanssia lattialla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulla oli lantio jumissa ja se säteili vähän joka paikkaan. Löysin hyviä harjoituksia jotka alkoi tepsimään. En muista mitä mutta hip opening ym. hakusanoilla varmaan löytyy paljon.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
SI-nivel viturallaan.
Mitä sille voi tehdä?
Jollekin osaavalle jäsenkorjaajalle, tai mitäpä näitä hienompia nimityksiä onkaan. Joka osaa korjata virheasennot ja laittaa nivelet kohdilleen. Kertakäynti voi auttaa, mutta itse pitäisi huolehtia, ettei virheasennot pääsisi uusiutumaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mulla oli lantio jumissa ja se säteili vähän joka paikkaan. Löysin hyviä harjoituksia jotka alkoi tepsimään. En muista mitä mutta hip opening ym. hakusanoilla varmaan löytyy paljon.
No just tommosta säteilyä on. Kiitos, täytyy etsiä ohjeita, ja ehkä mennä jollekin niksauttajalle.
Pcoas-lihas voi oireilla noin. Mutta ole hellä, älä vedä maksimeja vaan lempeästi. Kuumavesipullolla lämmittelyä ja fatima witikin täsmäohjeet instasta. Pcoakselle on youtubessa myös ohjattua joogaa, suosittelen kokeilemaan
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kannattaa käydä lääkärillä. Voihan tuo olla jonkun reumasairauden alku tai sitten on kulumaa selässä.
Jos on kyse vain lihaskireydestä, niin useimmiten ne lonkankoukistajat ovat liian kireät, tavallista jos teet istumatyötä. Alaselässä tuntuu usein jumitusta myös.
Itse voi kokeilla sitä ennen jotain joogaliikkeitä. Hidas ja rauhallinen venyttely on parasta. Katso netistä ohjeet hakusanoilla yoga for hip flexors, lower back, jne...
Esim. tämä
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Onkohan joku pikkasen pois sijoiltaan, lonkka?
Joku jäsenkorjaaja saisi paikalleen, kunhan olet ensin varmistanut lääkörissä ettei ole mitään leikkausta vaativaa.
Jos lonkka olisi sijoillaan ap odottaisi lanssia lattialla.
En sanonut että olisi poikki vaan pikkasen sijoiltaan, myös virheasennoksi tuota tilaa sanotaan. Joillain on löysät tukirakenteet nivelen ympärillä ja heillä nivel saattaa mennä pois paikoiltaan jopa päivittäin eikä he missään lattialla makaa, laittavat nivelen paikoilleen ja jatkavat mitä olivatkaan tekemässä. Voi olla ihan hyvin ap:nkin kohdalla tällaista, jumpatessa lihakset laittaa nivelen paikoilleen ja kun lihakset ei enää purista sitä oikeaan kohtaan vaan löystyvät ja nivel siirtyy.
Niin, en ehkä käyttänyt juuri oikeita täsmällisiä termejä kun on kuullut vaivasta kärsivien oikovan ja lyhentelevän niitä kun kaikki kuulijat kuitenkin tietää mistä puhuvat.
Alue: Aihe vapaa
Onkohan joku pikkasen pois sijoiltaan, lonkka?
Joku jäsenkorjaaja saisi paikalleen, kunhan olet ensin varmistanut lääkörissä ettei ole mitään leikkausta vaativaa.