Käveleminen juoksumatolla kuntosalilla

Ei kunto riitä hölkkäämiseen.

Loppu tai alkulämpö.

Kuntoutuja. Esim itse akillesjänteen repeämän jälkeen. 

Itsellä ei lonkka kestä vammasta johtuen juoksemista. Juoksumatolla ylämäkeen kävelemällä tulee lähes juoksua vastaava harjoitus sykkeiden puolesta mutta ilman yhtä kovaa iskutusta jaloille ja lonkalle kuin juoksussa. Tylsäähän se on kuin mikä mutta minkäs teet. Aina ei kuntopyörääkään jaksa polkea.

Eikö siinä kuulu tehdä sellaisia tanssiliikkeitä, kun kävelee? Tällaisia videoita olen Youtubessa nähnyt.

Mitäs sen on väliä. Kukin taaplaa tyylillään.

Mulla syynä nilkan nivelrikko ja paraneva säären rasitusmurtuma.

Tuu kysymään suoraan, jos asia vaivaa.

Onko ap sinulle myös nopeusalaraja soutulaitteessa/kuntopyörässä vai koskeeko vain juoksumattoa?

Meillä on kotona juoksumatto, ja kävelemme siinä. Emme koskaan juokse. 

Esim. minä kävelin alkulämmöt 10min juoksumatolla, kun olin kuntoutuja. Takana oli onnettomuus, selkäleikkaus ja 3kk makuutusta/pyörätuolia.

Mulla on ollut selän kanssa ongelmia, joten vältän juoksemista nyt. Alkulämpän tein 6,5 km/h vauhtia 5% kaltevuudella, loppuverkan 5 km/h vauhdilla 10% kaltevuudella.

Se on myös kävelyä varten. Moni myös kuntoutuu vamman jälkeen jne.

Onko teillä vaan kaksi mattoa kun noin vaikeeta?

Sali on kaikille jokanen siellä omia tarpeita varten.

Mitä selittämistä siinä on? Kävely on oikein hyvä liikuntamuoto ja talvella ja liukkailla keleillä sitä on turvallisempaa tehdä sisällä juoksumatolla kuin ulkona. 

Ylipaino, huono kunto. En jaksa juosta. Vielä. Lisää epäselvyyksiä? 

Miten pystytte kävelemään luonnollista rytmiä siinä matolla, niin että kädet heiluu vierellä? Itse meinaan horjahtaa jos en pidä kiinni.

Jos Aku Partanen kävelee juoksumatolla niin pitääkö senkin selittää miksi kävelee?

Laite laitetaan start nappulasta päälle ja hihnan pyörimisnopeutta voit säätää speed painikkeesta, myös kulmaa voi säätää, jolloin vastus kasvaa ja kävely on tällöin raskaudestaan verrattavissa ylämäen nousuun. Heti kun hihna lähtee pyörimään, niin alat vuorotella nostella jalkoja samaan tapaan kuin kävelisit, nyt et kuitenkaan siirry paikasta toiseen, vaan alat tehdä harjoitustasi paikallaan ollessasi. Toivottavasti tästä oli sinulle apua. 👴🏼👍🏻

Vierailija kirjoitti:

Miten pystytte kävelemään luonnollista rytmiä siinä matolla, niin että kädet heiluu vierellä? Itse meinaan horjahtaa jos en pidä kiinni.

Ei oo kyllä ollut tuollaisia tasapaino-ongelmia. Pystytkö tietä pitkin kävelemään kuitenkin horjumatta ja pitämättä kiinni?

mulla ei riitä kunto siihen joten nojailen vain. olspa vielä konjakkia.