Masennus ja ruokavalio

En ymmärtänyt mitä kysyit

Millä ruokavaliolla saa masennuksen? Minkälainen ruokavalio masennuksen hoitoon? Minkälainen ruokavalio ylipäätänsä masentuneilla ihmisillä on?

Sanotaan, että suolisto on ihmisen toiset aivot. Ravitsemuksella on merkittävä rooli mm adhd:n oireiden ja masennuksen suhteen. Puhdasta ruokaa, lihaa, luonnollisia rasvoja, kasviksia ja kohtuudella täysjyvää. Pois prosessoidut ruoat ja juomat. 

Se mikä on loogisestikin ajateltuna terveellistä.

Paljon tuoretta ja puhdasta ruokaa. Reilusti vihanneksia, oikeat rasvahapot, sokeri ja vehnä pois. Aina parempi jos voi lisätä liikuntaa, ellet ole jo himoliikkuja.

Liiku. Kävelykin riittää. Alkoholi, limut, Karkit, sipsit, pizzat, hampurilsiset, valmis ruuat ym muut vähäiselle käytölle. 

Syö lihaa, kanaa, kalaa, kasviksia, hedelmiä, pähkinöitä, kanamunia, siemeniä jne..