Normaalipainoisen elämäntapamuutos

Kertokaapa te, jotka teitte elämäntapamuutoksen normaalipainoisena, mitä muutit ruokavaliossa ja liikunnassa? Olen itse 163cm ja 63kg ja silti minusta kärsisi helposti lähteä ainakin 5kg. On vähän "jenkkakahvat ja pömppömaha". Olen aloittanut nyt juoksumatolla treenit kerta viikkoon ja jouluviikolla pääsen aloittamaan kuntosalitreenit 2krt/vko. Hiihtämään en ole vielä päässyt kelien takia, mutta sitä myös olisi luvassa tulevana talvena. Luulen, että oma ongelmani on pienentynyt lepokulutus ja sen vuoksi en laihdu 1500 kalorilla. En haluaisi vetää kaloreita liian alas, koska tiedän että siitä tulee vaan lisää ongelmia. Toivon, että pystyisin lihasmassan kasvatuksella nostamaan vähän lepokulutusta..