Lue keskustelun säännöt.
apua mun vaikea pitää kalomäärä kunnossa oon alipainoinen ja alan herkästi laihtua.
13.12.2025 |
pitkään ihmettelin syytä kunnes tajusin mikä kiiskastaa. laskin kalorin kulutukseni joka on lähes 1900 kaloria vuorokaudessa mutta saan lihan vähän energiaa.
aamupala: herkästi
esim 350kaloria.
lounas 350 kaloria
välipala 200 kaloria
illallinen 300 kaloaria
ja iltapala 200kaloria.
kalori määrä jää pieneksi tuostakin tulee 1300 kaloria.mun oikeasti vaikea saada kaloreita terveellisesti
Kommentit (5)
Ota ruokalusikallinen tai pari ruokaöljyä päivittäin, esimerkiksi oliiviöljyä ja pellavansiemenöljyä. Pellavansiemenöljyssä on paljon omega-3:a.
Yritä kasvattaa annoskokoa. Ehkä syöt niin usein, että ruokahalu ei ehdi kasvaa tarpeeksi aterioiden välillä.
Ruisleipä on itselläni sellainen ruoka, joka nostaa painoa. Siinä on varmaan paljon kaloreita tilavuuteen nähden.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syöpä oikein rasvaista juustoa ja majoneesia, ei jää kalorimäärät pieniksi.
Opettele syömään 10prosasta jugurttia, pähkinöitä ja avokkaadoa
up