Onko paha jos syö n. 4 kpl joulutorttuja päivässä?

Syömällä neljä joulutorttua päivässä ei ole itsessään "paha", mutta se riippuu muusta ruokavaliostasi, elämäntavoistasi ja yleisestä terveydentilastasi [1].

Tässä on joitain näkökohtia, jotka kannattaa ottaa huomioon:

Kalorit: Joulutortut ovat tyypillisesti melko energiatiheitä, sillä ne sisältävät voita tai margariinia lehtitaikinassa, sokeria ja hilloa. Neljä torttua voi lisätä huomattavasti päivittäistä kokonaiskalorimäärääsi [1].

Ravintoarvo: Vaikka ne ovat herkullisia, ne tarjoavat vähän tärkeitä ravintoaineita, kuten kuitua, vitamiineja tai proteiinia [1].

Sokeri ja rasva: Suuri määrä sokeria ja kovaa rasvaa voi vaikuttaa verensokeritasoihin ja kolesteroliarvoihin pitkällä aikavälillä, jos kulutus on jatkuvaa [1].

Yhteenveto:

Lyhyellä aikavälillä (esim. joulun aikaan): Jos syöt kohtuudella muuten, liikut tarpeeksi ja olet perusterve, satunnainen neljän tortun päivä ei todennäköisesti aiheuta ongelmia [1].

Pitkällä aikavälillä: Säännöllinen ja runsas herkkujen syöminen, mukaan lukien joulutortut, voi johtaa painonnousuun ja muihin terveysongelmiin, jos ne korvaavat ravitsevampia ruokia tai lisäävät päivittäistä energiansaantia liikaa [1].

Tärkeintä on tasapaino ja kohtuus. Nauti joulutortuista osana monipuolista ruokavaliota!

Mun vatsa ei kestäisi tuota määrää luumuhilloa.

Liian monta jos ei ole urheilija.

Yhdessä joulutorttussa on noin 500 kcal. 500x4 =2 000 kcal.

Ei tarvitse muuta päivän aikana syödä.

Ajattelin syödä kohta kahdeksan.

Lyhyen aikaa ihan yhdentekevää.

Vierailija kirjoitti:

Ajattelin syödä kohta kahdeksan.

Ei tarvitse muuta kahteen päivään syödä. 500 x 8 =4 000.

Jos liikut kolme tuntia päivässä, niin ihan ok

Silloin nuorena tyttönä kun olin leipomossa siivoamassa, söin enemmänkin. Oli sellainen työ missä kasvoi hauikset kolmessa kuukaudessa.