Voiko 3-5 päivän vesipaasto olla hengenvaarallinen?

Normaalipainoinen ja terve aikuinen voi olla pelkällä vedellä 6 viikkoa ilman, että tulee pysyviä haittoja. 

Ei tuossa mitään järkeä kylläkään ole. 

Ei voi.

Tuossakaan ajassa läskiä ei lähde kuin tyyliin kilo. Siis vaikka ei ole syönyt murusen murustakaan.

Lyhyt vastaus: terveellä ihmisellä 3-5 päivän vesipaasto on harvoin hengenvaarallinen, mutta sinun tilanteessasi riskit ovat selvästi tavallista suuremmat. Ja riski ei ole vain teoreettinen.

Tässä selkeät, suorat faktat ilman dramatiikkaa:

Mitä riskejä 3-5 päivän vesipaastossa on?

Vesipaasto ei yleensä tapa muutaman päivän aikana, mutta voi silti aiheuttaa ongelmia:

verensokerin voimakas lasku ja pyörtyminen

elektrolyyttihäiriöt (erityisesti natrium ja kalium)

sydämen rytmihäiriöt, jos elektrolyytit menevät pahasti vinoon

voimakas verenpaineen lasku, huimaus

nestehukka, jos juot huonosti

ketoosin aiheuttama heikotus ja pahoinvointi

Hengenvaaralliseksi tilanne menee yleensä, jos lähtöpaino on matala tai jos elektrolyytit romahtavat.

Miksi juuri sinun tilanteessasi riskit ovat korkeammat?

Kirjoitit että paino on 46-53 kg ja usein normaalin alarajalla tai sen alla.

Jos paino käy alle 50 kg ja pituus on 166 cm, silloin kehon rasvavarastot ja lihasmassa ovat jo valmiiksi niukat.

Paastossa keho polttaa nopeasti proteiinia ja elektrolyyttejä. Pienikokoisilla ja alipainoisuutta lähentelevillä ihmisillä nämä puskurit ovat heikompia, joten riskit nousevat:

nopeampi lihaskato

suurempi riski rytmihäiriölle

suurempi riski pyörtyä tai loukkaantua

aineenvaihdunta putoaa tavallista jyrkemmin

Lisäksi jos joku läheisistä sanoo, että näytät kuihtuneelta, se on yleensä merkki että keho on jo varsin kapealla marginaalilla.

Onko se hengenvaarallinen?

Useimmille ei - mutta sinun tapauksessasi:

3 päivän paasto = todennäköisesti vain epämukava

4-5 päivän paasto = ei välttämättä hengenvaarallinen, mutta voi olla vaarallinen, koska:

jos kalium laskee liikaa, sydämen rytmi voi häiriintyä

jos natrium heilahtaa, voit mennä sekavaksi tai pyörtyä

jos sinulla on piilevä anemia, verensokerin lasku voi olla raju

Kuolema 3-5 päivän paastosta on äärimmäisen harvinaista, mutta sairaalaan joutuminen ei ole.

Mikä olisi järkevämpi ja turvallisempi lähestymistapa?

Jos haluat testata paaston aiheuttamaa mielenkirkkautta tai kokemusta:

tee 24 tunnin paasto

tai tee time-restricted eating tyyliin 16:8

tai tee paasto, jossa juot mineraalilientä / suolavettä, jotta elektrolyytit pysyvät tasaisina

Tärkein: älä tee 3-5 päivän puhdasvesipaastoa, jos BMI on alle 18.5 tai juuri sen tuntumassa.

Loppupäätelmä

Et todennäköisesti kuole 3-5 päivän vesipaastoon, mutta nykyisillä mitoillasi riskit ovat suuremmat kuin ihmisellä, joka on normaalipainon keskivaiheilla. Pienikin elektrolyytteihin liittyvä virhe voi aiheuttaa rytmihäiriön tai pyörtymisen.

Jos sinulla on iso hinku kokeilla, tee se lyhyempänä ja turvallisemmilla ehdoilla, ei täysvesipaastona useaksi päiväksi.

Jos haluat, voin tehdä sinulle riskitason arvion (matala, keskisuuri, korkea) muutamalla tarkentavalla kysymyksellä.

Kokeile, omapa on asiasi. Ei kerään kiinnosta mitä siitä sulle seuraa tai ei seuraa. 

Ei voi. Vettä ja suolaa riittävästi niin ihminen pysyy hengissä viikkoja. Läskivarannosta riippuen jopa yli vuoden (pisin dokumentoitu vesipaasto).

Ei siitä mitään haittaa ole, päinvastoin. Olo voi vaan mennä vähän jaksamattomaksi jos ei ole tottunut olemaan syömättä

Vierailija kirjoitti:

Ei siitä mitään haittaa ole, päinvastoin. Olo voi vaan mennä vähän jaksamattomaksi jos ei ole tottunut olemaan syömättä

Hyötyjähän siitä on jos jaksaa yli 3 päivää paastota.

Paasto on hyväksi ihmiselle. Sitä käytetty monen sairauden hoidossa. 

Hae apua syömishäiriö on sulla! Elä pelleile.

Paasto kannattaa lopettaa sitten varovasti eli syömällä alkuun vaikka kanalientä. Paaston vaara liittyy siihen, että jos pitkään syömättä olleena ahtaa sitten itsensä tupaten täyteen, niin elektrolyyttitasapaino voi kehossa heittää ja pahimmillaan käydä pumpun päälle.

Olet laihahko, onko kyse anoreksiasta? Omalla kohdallani noin oli. Kolmen päivän vesipaasto sinällään ok ja hyväksikin.