Ihana harastus tämä virkkaus

Mikä aiheuttaa käden kipeäksi käynnin?



Tärkein syy käden kipuun on yleensä toistuva liike ja lihasten ylikuormitus. Pitkään virkkaaminen voi aiheuttaa erityisesti seuraavia ongelmia:



*   Ristipitkä puristus: Kun puristat lankaa pitkään, lihakset alkavat olla jäykkiä.

*   Päätäminen: Toistuva päättäminen aiheuttaa pieniä lihasten repeämiä.

*   Huono ergonomia: Virkkaamisen aikana asennon huono ergonomia voi aiheuttaa ongelmia.



Mitä voi tehdä kivunlievityksen ja väsymyksen ehkäisemiseksi?



*   Väliaikaiset tauot: Tee säännöllisiä taukoja virkkaamisesta. Nouse ylös, kävele ympäri ja venyttele käsiä ja rintoja. Pidä taukoja vähintään 15-30 minuutin välein.

*   Hyvä ergonomia:

    *   Varmista, että virkkauspöytä on oikean korkeudella, jotta olkapäät ovat suorassa.

    *   Pidä selkä suorana ja hartiat rentoina.

    *   Älä purista käsiä liikaa. Voit käyttää puristussuojia (puristussuojia, jotka kiinnitetään sormiin ja puristetaan puristamalla) tai käyttää apuna ylimääräisiä puristussuojuksia (esim. sukkien päällä).

*   Lisää vaihtelua: Jos mahdollista, kokeile erilaisia virkkaustekniikoita. Esimerkiksi eri tarkkuudet (esim. suurempi tai pienempi koukku) voi vähentää tiettyjen lihasten rasitusta. Tai virkkaa esim. nopeita kerroksia ja pitkiä kerroksia.

*   Pidä kädet lämpiminä: Jos olet kylmä, lihakset eivät ole yhtä joustavia ja ne alkavat rasittua nopeammin. Käytä käsineitä tai lämpimiä käsineitä.

*   Venyttele ja harjoittele:

    *   Sormien venyttely: Avaa ja sulje sormia, kääntele niitä.

    *   Ranteen venytys: Kierrä ranteita molempiin suuntiin ja venytä niitä.

    *   Rintojen venytys: Venytä hartioita ja rintoja liikkuen hitaasti.

*   Noudata virkkausohjeita: Ohjeissa kerrotaan virkkausnopeus ja koko. Noudata niitä, jotta et virkaa liian nopeasti tai hitaasti.

*  Muita ohjeita: Joillekin ihmisille virkkaaminen on kivuliasta, koska hänellä on jokin anatominen erityispiirre, esim. huono verenkierto kyynärpädessä tai ranteessa.



Milloin lopettaa virkkaamisen?



Jos kipu on jatkuvaa, voimakasta tai ei helpota tauoista huolimatta, tulee ehkä harkita lyhentämään tai lopettamaan virkkaamista. Kipu voi myös olla merkki muusta ongelmasta, joka vaatii lääkäriin menemistä. Älä vain aja kipua kauemmas!