Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Perustuuko pätkäpaasto vain kalorien vähentämiseen vai onko siinä 16-18 tunnin paastossa joku muu juju?
18.09.2025 |
Muistelen, kun pätkäpaasto oli tapetilla muutama vuosi sitten, että silloin puhuttiin siitä paastoamisen hyödystä ja avusta moniin vaivoihin ja myös laihdutuskeinona, ja minusta painotettiin myös sitä, että vaikka söisi samat kalorit, niin siinä laihtuu, koska paastotaan.
Kommentit (15)
Ei. Laihtumisen ratkaisee kalorit. Mutta paasto on muuten terveellistä. Verensokeri pysyy vakaampana. Muualla maailmassa pätkäpaasto on osa kakkostyypin diabeteksen hoitoa. Yli 13 tunnin paasto lisää kasvuhormonin eritystä. Yli 16 tunnin paasto saa aikaan autofagian.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olen pätkäpaastoillut vuoden alusta saakka. Paino on pudonnut n. 8 kg ja on edelleen hieman ylipainoa. Nyt tuntuu, että kaloreita pitää karsia, että laihtuisin vielä loputkin ylipainokilot. Jos ja kun saan loputkin pudotettua, olen saanut 12 kg pudotettua pätkäpaaston avulla. Aion jatkaa pätkäpsstoten loppuelämäni, koska tämä sopii minulle todella hyvin.
Vierailija kirjoitti:
Ei. Laihtumisen ratkaisee kalorit. Mutta paasto on muuten terveellistä. Verensokeri pysyy vakaampana. Muualla maailmassa pätkäpaasto on osa kakkostyypin diabeteksen hoitoa. Yli 13 tunnin paasto lisää kasvuhormonin eritystä. Yli 16 tunnin paasto saa aikaan autofagian.
Mikä on autofagia?
Suolisto saa ikäänkuin lepoaikaa ja kehon tulehdus voisi vähentyä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei. Laihtumisen ratkaisee kalorit. Mutta paasto on muuten terveellistä. Verensokeri pysyy vakaampana. Muualla maailmassa pätkäpaasto on osa kakkostyypin diabeteksen hoitoa. Yli 13 tunnin paasto lisää kasvuhormonin eritystä. Yli 16 tunnin paasto saa aikaan autofagian.
Mikä on autofagia?
Kannibalismia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei. Laihtumisen ratkaisee kalorit. Mutta paasto on muuten terveellistä. Verensokeri pysyy vakaampana. Muualla maailmassa pätkäpaasto on osa kakkostyypin diabeteksen hoitoa. Yli 13 tunnin paasto lisää kasvuhormonin eritystä. Yli 16 tunnin paasto saa aikaan autofagian.
Mikä on autofagia?
Olisi kannattanut opiskella kreikkaa!
auto ~ itse, itseään
fagia ~ syönti
Vierailija kirjoitti:
Ei. Laihtumisen ratkaisee kalorit. Mutta paasto on muuten terveellistä. Verensokeri pysyy vakaampana. Muualla maailmassa pätkäpaasto on osa kakkostyypin diabeteksen hoitoa. Yli 13 tunnin paasto lisää kasvuhormonin eritystä. Yli 16 tunnin paasto saa aikaan autofagian.
Muistaakseni pätkäpaastoa tutkittaessa todettiin, että kokonaiskulutus (siis syöty määrä) myös laskee. Vaikka olisi mahdollista syödä vaikka koko 8 tuntia putkeen, käytännössä elimistö sopeutuu eikä vaadi koko ajan ruokaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Miksi monen kuukauden onnistuneen ja miellyttävän pätkäpaastojakson jälkeen alkaakin vaivata nälkä paastotuntien aikana? Miksi nyt, kun takana on jo 7 kk tällä tyylillä ilman näläntunnetta, ihan ekoja pari viikkoa lukuunottamatta? Osaako joku vastata? Ihmetyttää tämä muutos.
Autofagia on solujen puhdistusjärjestelmä. Eikä ole mitään höpöhöpöä vaan siitä tutkijat ovat saaneet ihan Nobelinkin.
Pätkäpaastosta on myös ehdottomasti hyötyä insuliiniresistenssin korjauksessa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Siinä on juju, että elimistön ei tarvitse koko ajan työskennellä, kerkeää käsitellä kaiken ravinnon ja levätä. Vähän sama juttu kun ennen opetettiin, että hampaat kestää neljä happohyökkäystä paivässä, eli neljä syöntikertaa ja enemmän on liikaa.
Vierailija kirjoitti:
Vähän sama juttu kun ennen opetettiin, että hampaat kestää neljä happohyökkäystä paivässä, eli neljä syöntikertaa ja enemmän on liikaa.
Mitäs tuosta nykyään opetetaan?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itselläni makeannälkä ja napostelutarve vähenee, sillä on iso merkitys
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vähän sama juttu kun ennen opetettiin, että hampaat kestää neljä happohyökkäystä paivässä, eli neljä syöntikertaa ja enemmän on liikaa.
Mitäs tuosta nykyään opetetaan?
Eikö virallinen suositus ole syödä (neljä-)viisi kertaa päivässä?
Mutta sitten taas hampaille olisi tosiaan parasta syödä vähemmän, jopa vaikka vain kaksi kertaa päivässä, max kolme.
Jokainen kuitenkin tehkööt niinkuin itselle parhaiten sopii ja kaikki on yksilöllistä. Meillä oli lapsella pienenä synnynnäinen hampaiden kiillevaurio ja hänelle riitti oikein hyvin muutenkin tuo neljä ateriaa päivässä, niin ei alettu väkisin tunkemaan johonkin väliin sitä viidettä. Määrällisesti kuitenkin siis sai ihan riittävästi ruokaa, söi vaan enempi kerralla, ettei joku luule, että on nälässä pidetty.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ei. Laihtumisen ratkaisee kalorit. Mutta paasto on muuten terveellistä. Verensokeri pysyy vakaampana. Muualla maailmassa pätkäpaasto on osa kakkostyypin diabeteksen hoitoa. Yli 13 tunnin paasto lisää kasvuhormonin eritystä. Yli 16 tunnin paasto saa aikaan autofagian.
Ei sekään kaikille sovi. Itseltäni on lääkäri kieltänyt paastoaminen. Paasto vaikuttaa mm. lääkkeiden imeytymiseen.
Alue: Aihe vapaa
kroppa oppii paremmin käyttämään omia rasvoja kun ei tule koko ajan uutta energiaa