Miten oikeasti syödä kevyesti?

Nakkismakkisperunat.

Puuro aamulla. Välipala hedelmiä. Herkut minimissä. Ruisleipää iltapalalla. Rasvaton raejuusto.

Mulla ei itsellä ole kokemusta, mutta ilmeisesti airfryerilla voisi välttää tuota paistoöljyn kanssa läträämistä? Perunamuussin voi tehdä myös ilman kermaa ja voita, käyttää notkistukseen rasvatonta maitoa ja lapsille antaa voisilmät sinne, jos haluavat.

Vaikka itse olen sitä mieltä, että ruokaa pitää silti syödä riittävästi. Voita, hiilihydraatteja tai muuta ei tarvitse pelätä. Ei napostella. Kun syö täyttävästi ruoka-aikoina, ei naposteluntarvetta edes tule.

Itse teen fyysistä työtä, joten arkisin syön kyllä aika runsaasti, mutta viikonloppuina kevyesti pelkkiä kasviskeittoja raejuustolla ja ehkä krutongeilla tai revityllä ruisleipäpalalla.

Kermahan käy hiilarittomaan ruokavalioon. Tosin sitten myös annoskoot. Laihduin kun söin ruualla salaattia, yks pieni peruna ja pari lihapullaa. Annoskoot siis olivat pieniä. Iltapalalla yksi leipä vaikka juustolla ja kurkulla. Voin voi jättää pois,juustossa on rasvaa. Tai jos rasvaa ei halua niin leikkele leivälle. Keitostakin nykyään otan jotenkin automaattisesti vaan porkkanat lautaselle sen lihan lisäksi, jätän keitosta perunat syömättä,lapset syö ne perunat.

Edelleen pätee ruoka ympyrä myös kotiruossa. Neljännes lautasesta perunaa/pastaa/riisiä ja neljännen lihaa ja kastiketta, sitten jää se puolet lautasesta johon tulee kasviksia, höyrytettyjä/salaattia jne 

Minä olen syönyt vuosikymmenet aamuisin munakkaan ja illalla kreikkalaista salaattia ja sen kanssa pihvin, paistettua lohta tai jotain muuta proteiinin lähdettä. Lounaalla syön, mitä sattuu. Lisäksi käyn joka päivä pitkällä kävelylenkillä. Hyvin on paino pysynyt kurissa. Kunhan ihmettelen, etten ole kyllästynyt tähän.

Kevyistä kevyin, hattara.