Lue keskustelun säännöt.
Päivän treenit - mitä teet?
15.07.2025 |
Mä ajattelin treenata kotona, kun ulkosalilla niin kuuma. Punnerrus varpaat sohvalla, haukipunnerrus, sivuvipunostot kuminauhalla, yhden jalan bulgaarikyykky, yhden jalan lantionnostot, jalan nosto kyljellään maaten lisäpainolla, pohjenousut. Illalla vielä ulkona rengaspunnerrukset. Eilen oli leuanvetopäivä, niin selkää en tänään tee.
Kommentit (2)
Alkulämmittely 30 min juoksu tai hyppynaru, 15- veryttely lyhyet venyttelyt tai paikkojen availut ja 2- 3 h kataa kokonaisina paloina tai kihonia. Vaihtoehtoisesti nyrkkeily tai potkut välineisiin. Aamupäivä venyy yleensä kokonaisuudessaan 4 h ja tuntuu ettei kaikkea ehdi tehdä. Illalla 2h tai1h voimaharjoittelu, kestävyys tunnin juoksu tai hyppynaru, riippuen olotilasta. Joskus vain jos aamupäivällä jäi hampaankoloon perustekniikkaa ja venyttelyt.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Eilen tuttu kehonpainojumppa kotona. Harkitsen lenkkiä huomenna aamulla klo 7 jolloin pitäisi olla vaan +20.