Lue keskustelun säännöt.
Onnistuuko makean lakossa laihtua, jos lipittää kivennäisvettä pitkin päivää?
09.06.2025 |
Yritän päästä makean syömisestä eroon. Joo ei tehoa yleiset säännöt "syö kotiruokaa vatsasi täyteen ja säännöllisesti" - ei onnistu, tää makeanhimo on myös psyykkistä.
Olen huomannut että makuvesien juominen eli maustetut kivennäisvedet auttaa pitämään ajatukset sokerista loitolla.
Onko tää ihan tyhmä ajatus?
Kommentit (24)
Vierailija kirjoitti:
Ei makean syöminen tai juominen liity laihtumiseen hyviin. Voit hyvin laihtua myös limsalla. Ja karkilla, keksillä, suklaalla, jäätelöllä, leivonnaisilla...
Niilläkin saa aikaan kalorivajeen. Sen sijaan noilla laihdutettaessa ei saa riittävästi pehmeitä rasvoja, proteiinia, vitamiineja ja hivenaineita. Veren rasva-arvot voivat olla päin Metsähallitusta. Syntyy puutostiloja. Proteiininpuute edistää lihasmassan hupenemista. Vähäinen lihasmassa ennakoi pienempää perusaineenvaihduntaa ja vaikeuttaa painonhallintaa todella paljon. Sokeripitoinen ja kuiduton ruokavalio saa suoliston mikrobiston sekaisin ja lihomista suosivat bakteerit kolonisoivat suoliston. Se vaikeuttaa painonhallintaa. Sen lisäksi tuo kaikki heikentää immuunipuolustusta ja synnyttää hiljaista tulehdusta, joka puolestaan synnyttää sairauksia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Hampaat lahoaa kivennäisvedestä!
Eivät kaikista. Kannattaa välttää niitä, joissa käytetään sitruunahappoa ja sokeria. Jos haluaa tilata iHerb-kaupasta esimerkiksi marjojen tai hedelmien makuista steviaa tai Slender sticksejä, ovat ne hanaveteen lisättynä hammasturvallinen ratkaisu. Sitä maustettua steviaa ei tarvi lisätä kuin pari, kolme tippaa litraan vettä ja saa sillä tavalla hammasturvallisen makealle maistuvan makuveden korvikkeen ja säästää pitkässä juoksussa myös rahaa.
Helpoin tapa laihtua ja lopettaa makeanhimo on karsimalla ruokavaliostaan etenkin nopeat hiilarit. Vältä leipää, sipsejä, makeisia, alkoholia, makaronia, riisiä yms. Perunan voi korvata kasviksilla.
Vain mahdollisimman proteeiinipitoisia ruokia, kuituja ja rasvaa. Saa syödä mahansa täyteen ilman nälkää ja laihtuu silti vaikka makaisi sohvalla.
Yleensä nämä tunnesyömis- ja sokerikoukkujutut ovat puhtaasti sitä, ettei aikatauluteta energiansaantia oikein. Aamupalaksi kannattaisi syödä vaikka keitetty kananmuna ja hedelmä, jos mikään muu ei uppoa. Hätätilassa laittaa vaikka raaka kananmuna ja se hedelmä blenderiin, pistää sekaisin ja juoda se aamulla. Lounaalla keiton ja salaatin oheen pala täysjyväruis- tai täyskauraleipää. Kahvitauolla annos (1 dl) sokeroimatonta rahkaa, hedelmä ja 6-8 pähkinää tai pala samaa leipää kuten lounaalla sekä sipaisu levitettä sen leivän päälle. Tuolla tavalla nälkä ei kasva illaksi kohtuuttomaksi ja illan makeanhimot ja tarve syödä kohtuuttomia ruokamääriä vältetään.