Aloitus vinkkejä ja kokemuksia cross trainer

Ostin hiljattain cross trainerin, ja muutaman kokeilukerran jälkeen olin jo palauttamassa laitetta koska kuntoni on nollalukemissa ja jo pari minuuttia trainerilla sai sydämmen paukkumaan kiivaasti ja teki pahaa. päätin kuitenkin antaa laitteelle ja itselleni vielä toisen mahdollisuuden ja nyt kysyisinkin seuraavaa:

miten monta minuuttia ja kuinka usein cross trainerilla kannattaa polkea, jotta kunto kohenisi pohjalta ainakin parilla asteella ylöspäin? luulisin että alussa jaksan polkea ehkä n. 5-10 minuuttia putkeen jos oikein pinnistän. jos teen tämän useamman kerran päivässä niin onko saavutettu hyöty lähimainkaan sitä jos polkisin 30-60 minuuttia putkeen? puhti ei vielä riitä pitkäkestoiseen rehkimiseen, mutta olisiko minun syytä yrittää sitä joka tapauksessa vai riittääkö aluksi tällaiset pienet spurtit?

tavoitteena olisi että jaksaisin tulevaisuudessa polkea tuon 30-60 min. ongelmitta, ja tästä päästään toiseen kysymykseen eli onko totta että rasvat alkavat palaa vauhdikkaammin n. puolen tunnin rehkimisen jälkeen? kunnon kohottamisen lisäksi tähtäimessä olisi laihtua 5-10 kiloa (lievä ylipaino). jos aluksi treenaan 5-10 minuuttia useamman kerran päivässä, onko tästä vielä mitään vaikutusta painon tippumiseen? (ps. syön jo varsin terveellisesti, joten siltä puolelta ei luulisi olevan ongelmaa)