Elämäntapa muutos. Paino pudonnu 6kg onko jo liian nopeaa?

Niin tuo lääkitys jäi myös pois.

Ap

Ei, mulla putos varmaan vielä enemmän kun jätin hiilarit pois.

Lähes tulkoon kilo viikossa. Vähän alkoi jo hirvittää.

Ap

Ei ole nopea. Se nyt hidastuu kyllä. Alussa lähtee paljon nestettä pois, kun vähentää hiilihydraatteja.

En osaa sanoa onko liian nopeasti mutta Wau! Miten voit? Onko muutos sujunut hyvin vai hampaat irvessä? 

Höpönlöpön. Ihan normaalia.

Itsellä pituus 186 cm, jouluna painoa oli vielä 95 kg, nyt 89 kg, samoilla seteillä pudonnut kuin sulla, olen myös hiihdellyt kun vielä pystyy tykkilumilla. Mukavan kevyt olo tällä hetkellä.

Tsemppiä! 

Ei ole. Pelkästään turvotusta ja nestettä on kilo. Loppu lähtee sokereiden poistosta, ruokarempalla ja liikunta lisää aineenvaihduntaa.

Jossain kohtaa paino tippumisen tahti hidastuu. Vaikka teet kaiken samoin tavoin.

Hyvä vauhti. Itse pyrin 1 kg viikossa tahtiin. 

Todella raju vauhti.

Liian nopea tahti

Ne ensimmäiset kilot on "nestettä". Hiilihydraatit sitoo kehoon vettä. 1 gramma hiilaria sitoo jopa 4 grammaa nestettä.

Sitä massaa voi lähteä jopa 15 kg.

Sen jälkeen normaali tahti on noin kilo kuukaudessa.

Pari kiloa saisi lähteä kuussa, puoli kiloa viikossa. Sinulla lähtenyt 1 kg joka viikko.

Nyt kannattaa vähän hidastaa pudotustahtia, esim. syömällä arjessa hiukan enemmän hyviä hiilareita, rasvaa ja proteiinia: pähkinöitä, avokadoa, täysjyväpastaa jne. Ettei lihakset katoa.

Vierailija kirjoitti:

Pari kiloa saisi lähteä kuussa, puoli kiloa viikossa. Sinulla lähtenyt 1 kg joka viikko.

Nyt kannattaa vähän hidastaa pudotustahtia, esim. syömällä arjessa hiukan enemmän hyviä hiilareita, rasvaa ja proteiinia: pähkinöitä, avokadoa, täysjyväpastaa jne. Ettei lihakset katoa.

Rypsi- tai oliiviöljyä voi myös tarvittaessa laittaa 1 tl per ateria. Esim. puuron, riisin tai pastan tai salaatin sekaan loraus. Siemenet myös terveellisiä, 1 rkl tuo jo kaloreita niin ettet ihan kuihdu. Toki näitä kaikkia ei tarvita joka aterialle ettei sun pudotus käänny miinusmerkkiseksi :D

Hidas pudotustahti myös auttaa pitämään kauemmin kilot poissa. Jojoilu ei ole hyvästä.

Tsemppiä! Pitäisi itsekin ottaa mallia ja ryhtyä tuumasta toimeen. Omat pudotukset tulleet jojoillen takaisin, kun on raskas elämänvaihe menossa.

Jos nopeasti pudottaa painoa, niin iho alkaa helposti roikkua eikä toivu siitä. Jos sen tekee hitaasti, ihokin yleensä siinä kohtuutahdissa palautuu jäämättä löysäksi. Eli kannattaa maltilla. Esim. tuo jonkun mainitsema 0,5 kg viikossa on turvallinen tahti. 

Kilo viikossa on ihan ok. 

Jätit lihan pois. Pidä huoli että saat tarpeeksi proteiinia.

Vierailija kirjoitti:

Hyvä vauhti. Itse pyrin 1 kg viikossa tahtiin. 

Mä meen hitaammin. Jos laihduttaisin tolla nopeudella, saisin syödä päivässä 500kcal.

Mikä on tavoitepainosi? Eli haluatko laihtua vielä montakin kiloa? Entä kuinka vanha olet ja oletko laihduttanut monta kertaa ennenkin, ei tarvitse tänne kertoa, mutta nuo vaikuttavat myös siihen, tuleeko löysää ihoa. Jos ikää on jo yli 30 ja olet jojoillut, ehkä kannattaa ottaa hieman varovaisemmin. Laihtumistahti kyllä tuppaa hidastumaan ihan itsestäänkin. Ehdit kyllä esim. kesäksi saada 5 - 8 kiloa pois, vaikka paino putoaisi vähän hitaamminkin.

Lihassa ei ole mitään vikaa, miksi jätit kaikkein ravintorikkaimman ruoan pois? Kasviksistahan ei proteiinia saa, biosaatavuus on surkea.