Lue keskustelun säännöt.
En enää jaksa tätä väsymystä!!!
21.01.2025 |
Nukun joka yö noin 10-11 tuntia, jos vain 8, olen aivan sekaisin. Onneksi olen yrittäjä niin ei ole pakko nousta kello 7 mutta alkaa kukkarossa näkyä että täysiä laskutuksia ei tule. Puolison mukaan ei hangityskatkoksia kun nukun mutta kuorsaan kyllä. Ferritiini 12, raudasta menee maha sekaisin ja närästää mutta se on ainut hoitomuoto mitä lääkäristä saan. Ylipainoa noin 20 kg ja siitä yritän päästä eroon. Kävelen ulkoilmassa päivittäin noin 6 km.
Kommentit (20)
Minulla on sama tilanne ilman ylipainoa ja ilman rautaongelmaa. Mikään ei auta, hyvä ja innostunut mielikään ei yhtään auta uupumukseen, uniapnea on suljettu pois.
Kokenut lääkäri arveli että voi myös olla jokin sellainen sairaus jota ei osata diagnosoida. Itsestäni tuntuu siltä että lähimmäksi osuu krooninen väsymysoireyhtymä mutta sinun matala ferritiiniarvosi laittaa epäilemään jotain muuta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sama ilman ylipainoa ja kuorsausta. Kaikki verikokeet hyvät, ferritiini ok. Tiedän autoimmuuniteettia taustalla, infektiokierrettä, mutta se ei selitä, raskasta työtä. Uni kuitenkin virkistää. Hetkeksi ja kun sitä saa yli 9-10 tuntia. Saastamoinen väsymys ja en selviä normaalista elämästä. Neuropatia oireita raajoissa ja vaikka mitä. Minua on hoidettu psykiatrialla 10 vuotta "huolien" vuoksi.
Sama vika rahikaisella. Seuraavana uniapnea-testaus, veikkaan että kun saisi ylipainon pois, niin tuokin vähä häviäisi. Mutta tämä väsymys, en jaksa yhtään mitään töiden jälkeen ja välillä kesken työpäivän on pakko lounastunnilla ottaa puolen tunnin unet, kun ei vaan pysty olemaan hereillä. Ferritiini oli noussut kesän aikana 25 -> 27 rautalisällä, kuulemma ihan hyvä arvo. En tiedä, kun saisi vaan nukkua
Jatkuva pimeys ahdistaa. Menen töihin klo. 8.ksi ja pääsen klo 16.45. Aina on pimeä kun liikun. Kotona en jaksa kuin syödä ja kellahtaa sohvalle tai sänkyyn nukkumaan. Sitten taas pimeessä aamulla töihin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Se on aika paljon, jos joka päivä kävelet 6 km. Koita pitää välillä liikkumatonkin päivä. Minullekin joku ehdotti joskus liikuntaa ja ulkoilua, vaikka liikun jatkuvasti, jopa 8-10 km päivässä välillä, työn fyysisyyden ja kotitöiden lisäksi. Väsymyksestä sitten nukuin joka päivä sikeitä päiväunia. Mutta joku oli sitä mieltä, että kyllä se liikunta on se, mitä pitäisi tehdä. Eli aivan älytön neuvo. Minulla liikaväsymys lopulta lähti, kun vähensin fyysistä rasitusta.
Entä syötkö niin, että saat tarpeeksi energiaa ja ravintoaineita? Ylipaino kertoo usein siitä, että saa liikaa turhaa energiaa, jota elimistö ei tarvitse, kuten sokeria eri muodossa. Itse muutin myös ruokavaliotani, koska tajusin, että syön aika yksipuolisesti, ja se vaikutti myös pirteystasoon, kun söin sellaista, josta saa kunnon energiaa.
Ja sitten tietysti se, että menee reppaasti ennen puoltayötä nukkumaan. Ja pitää saman unirytmin vapaallakin, edes pääsääntöisesti, vaikka satunnaisesti joskus siitä poikkeaisi ja valvoisi.
Vierailija kirjoitti:
Jatkuva pimeys ahdistaa. Menen töihin klo. 8.ksi ja pääsen klo 16.45. Aina on pimeä kun liikun. Kotona en jaksa kuin syödä ja kellahtaa sohvalle tai sänkyyn nukkumaan. Sitten taas pimeessä aamulla töihin.
Sitten pitäisi edes vapaalla mennä valoisaan aikaan sinne ulkoilmaan. Jos ei jaksa liikkua, niin on sitten pihalla edes.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
https://www.tokmanni.fi/extra-vahva-rauta-100-mg-100-kpl-6410530035290
Osta tuota rautaa, monen vatsa kestää ja myydään monessa paikassa. Tuo on täysin samaa tavaraa kuin apteekin Ferrodan, vain halvemmalla. Ota vain joka toinen päivä, imeytyy paremmin ja ruoansulatuskanavasi ei ärry niin helpolla. Huom. aina ruoan kanssa, mieluusti kahdesti päivässä, ei kerralla, näinkin ärsytysriski vähenee. Eikä samaan aikaan tietenkään mitään mikä haittaa imeytymistä.
Vierailija kirjoitti:
Mistä ylipaino johtuu?
Kysyin tätä sitten vilpittömästi, en vittuillakseni. Tilanne on paljon parempi jos kilot ovat kerääntyneet liian mässäilyn ja huonon ruokavalion, kuin sen takia että elämäntavat ja ruokavalio ovat kunnossa ja silti painoa mystisesti kertynyt.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pimeä vuodenaika voi helpottua, kun laittaa kunnon valot päälle sisällä. Eli kattovalot ym. mahdolliset päälle heti herätessä. Hämärä valaistus, kuten joku keittiön työpistevalo tai pöytälamppu, viestivät aivoille, että lepoaika lähestyy. Eli aivot saavat ihan väärän viestin, jos herätessä sytyttää vaan jonkun pienen valon jonnekin. Olen joskus kokeillut räväyttää kaikki alot heti päälle kun herään ja täytyy sanoa, että väsymys karisee sillä tavalla pikavauhtia.
Taas joku 20kg ylipainoinen ameeba jolla surkea ruokavalio ihmettelee kun väsyttää!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sinulla on raudanpuuteanemia. Keho ei pysty tekemään riittävää määrää hemoglobiinia ja kaiken rautaa vaativan tuottaminen on jumissa. Ei ihme että väsyttää!
Varmaan vakavammat sairaudet poissuljettu? Mulla on kilpirauhasen vajaatoiminta ja lääkityksen ollessa epätasapainossa joskus jouduin ruokatauolla mennä nukkumaan ulkona olleeseen autooni. Meinasin nukahtaa työpöydän ääreen jos nojasin käsiini jne.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tuttua, mulla alkoi työuupumus noin, johti unettomuuteen ja siitä masennukseen. Pääsin uniapnea testeihin ja sain cpap koneen ja masennuslääkkeitä käytin monta vuotta.
Millainen ruokavalio? Väsyttääkö ruokailujen jälkeen?
Sulla on liian matala ferritiini. Rautainfuusio yksityisellä. Selviät tonnilla.
Kokeilepa nyt kunnon vitamiinikuuria. Lisäksi väsyneet ovat saaneet apua valmisteista nac, ubikinoni ja l-karnitiini. Yksityiseltä saat apua raudanpuutteeseen.
Ehkä unenlaatu on huono. Saatko stressiä pois, sinivaloa pois kello 18 jälkeen, kahvia vain aamulla, askelia 10 000 päivässä. Muutos näkyy vasta kuukauden jälkeen.
Sulla on kilpirauhasen vajaatoiminta.
Osaako kukaan auttaa tai antaa vinkkejä? Lääkäri ei auta.