Sopiva kävelylenkkien määrä aloittelijalle

Jos ihan sohvalta liikkeelle, niin 1-2 tunnin lenkki on ihan liian pitkä. Jos taas peruskuntoa on (pelkkä arkiaktiivisuus ei sitä kyllä oikein tuo), niin tuo 1. vaihtoehto kuulostaa parhaalta. Ainakin pari ensimmistä viikkoa.

Noissa ylipitkissä lenkeissä ei ole mitään järkeä.

Jos ei ole koskaan kävellyt, voi katsoa ihan miten pitkälle jaksaa kävellä ja kauanko siihen kului aikaa. Sitten alkaa sen mukaan työstää sitä kävelyä. Lisäämällä aikaa, matkan pituutta ja kävelypäiviä viikossa.

Jos aloittaa liian ärhäkästi tulee lihakset kipeiksi ja kävely jää siihen.

Ite en kävele yli tuntia, käy tylsäksi ja on muutakin tekemistä.

Kannattaa lenkkeillä eri alustoilla. Kävelylenkki kapealla metsäpolulla tuntuu ihan erilaiselta kuin tasaisella asfaltilla. 

Aloittaisin alussa mieluummin vielä lyhyemmillä lenkeillä. Esim. puoli tuntia 3-4 kertaa viikossa ja siitä sitten lisäämään lenkin pituutta. 3-4 tunnin lenkit ovat liian pitkiä, jos tarkoitus on kävellä reippaasti. Kävelyssäkin voi mennä paikat kipeäksi äkkinäisellä ja elimistöllä kestää aikansa totutella, jos ei ole ennen juuri liikuntaa harrastanut. Sauvakävely on myös hyvä ja tehokkaampaa kuin pelkkä kävely. Ja tosiaan erilaisia alustoja kannattaa myös kokeilla, tosin talvella voi olla vaikea löytää metsäpolkuja.

Kuka tahansa kävelee tunnin päivässä herranjestas! Jos kuntoa haluaa nostaa niin salille tai juoksulenkeille.

Säälittävää, jos vaimo mikromanageeraa aikuisen miehen kävelemistä. 

Vierailija kirjoitti:

Kuka tahansa kävelee tunnin päivässä herranjestas! Jos kuntoa haluaa nostaa niin salille tai juoksulenkeille.

Ei välttämättä kävele, saatikka todellakaan juokse, jos ei ole harrastanut aiemmin mitään liikuntaa. Liian reippaalla aloituksella saa tässäkin lajissa polvet ja lonkat jumiin ja kipeäksi, siksi kannattaisi aina aloittaa rauhallisemmin. Toki kävelyssä kunto kasvaa nopeasti, kun elimistö tottuu ja aika pian jaksaa kyllä kävellä parinkin tunnin lenkkejä (ja jopa siirtyä vähitelleen hölkkäämään). Olen itse kävellyt iät ja ajat, mutta esim. juosta en ole jaksanut koskaan ennen kuin aloitin salilla käynnin ja sain vahvistettua lihaksia.

Riittää pienempikin lenkki ja vähemmän kuin nuo. Nuo määrät ja ajat ovat liikaa, jos tulee helposti kipeäksi talvella. Jos on hyvä sää niin se eka. Ilmanlaatua kannattaa miettiä ja liukkautta, turvallisuutta.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kuka tahansa kävelee tunnin päivässä herranjestas! Jos kuntoa haluaa nostaa niin salille tai juoksulenkeille.

Ei välttämättä kävele, saatikka todellakaan juokse, jos ei ole harrastanut aiemmin mitään liikuntaa. Liian reippaalla aloituksella saa tässäkin lajissa polvet ja lonkat jumiin ja kipeäksi, siksi kannattaisi aina aloittaa rauhallisemmin. Toki kävelyssä kunto kasvaa nopeasti, kun elimistö tottuu ja aika pian jaksaa kyllä kävellä parinkin tunnin lenkkejä (ja jopa siirtyä vähitelleen hölkkäämään). Olen itse kävellyt iät ja ajat, mutta esim. juosta en ole jaksanut koskaan ennen kuin aloitin salilla käynnin ja sain vahvistettua lihaksia.

Jos ihmisellä ei ole vammoja niin täytyyhän hänen kyetä tunti kävelemään. Jo ruokakaupassa saattaa mennä tunti jaloilla olemista, niin kyllähän nyt terveen ihmisen kävelyllä täytyy pystyä käymään, jos ei niin lääkärille mars!

Sen verran kuin itsestä hyvältä tuntuu.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kuka tahansa kävelee tunnin päivässä herranjestas! Jos kuntoa haluaa nostaa niin salille tai juoksulenkeille.

Ei välttämättä kävele, saatikka todellakaan juokse, jos ei ole harrastanut aiemmin mitään liikuntaa. Liian reippaalla aloituksella saa tässäkin lajissa polvet ja lonkat jumiin ja kipeäksi, siksi kannattaisi aina aloittaa rauhallisemmin. Toki kävelyssä kunto kasvaa nopeasti, kun elimistö tottuu ja aika pian jaksaa kyllä kävellä parinkin tunnin lenkkejä (ja jopa siirtyä vähitelleen hölkkäämään). Olen itse kävellyt iät ja ajat, mutta esim. juosta en ole jaksanut koskaan ennen kuin aloitin salilla käynnin ja sain vahvistettua lihaksia.

Jos ihmisellä ei ole vammoja niin täytyyhän hänen kyetä tunti kävelemään. Jo ruokakaupassa saattaa mennä tunti jaloilla olemista, niin kyllähän nyt terve

Kyllä, terve ja vammaton ihminen kykenee varmasti kävelemään tunnin. Silti olen sitä mieltä, että minkä tahansa uuden asian harrastaminen pitäisi malttaa aloittaa rauhallisesti, jotta hommassa pysyisi maltti ja mielenkiinto, jos tarkoitus on saada siitä itselleen harrastus. Liian reippaalla aloituksella voi saada nelikymppinen liikkumaton ihminen itsensä ihan kävellenkin jumiin ja nivelet kipeäksi. Siksi aloittaisin kuulostellen ja pari ekaa viikkoa vaikka vähän rauhallisemmin. Toisekseen on eri juttu pyöriä tunti kaupoilla kuin kävellä reippaasti lenkillä. Kyllä minunkin rapakuntoinen äitini jaksaa hyvin kaupassa olla tunnin tai toisenkin ja kävellä siellä edestakaisin, mutta ei varmasti jaksa lenkkeillä reippaasti tuntia. Tai jaksaa, mutta olisi sen jälkeen ihan naatti ja todennäköisesti polvet ja lonkat kipeänä ja sitten toipuminen siitä lenkistä veisi oman aikansa.