Kuinka nopeasti voi pudottaa 30 kg, niin että muutos on pysyvä?

Itsellä meni 3 vuotta. 10 kiloa per vuosi. Älä haksahda Nutriletteihin tai muihinkaan. 1600kcal päivässä ja mieluisaa liikuntaa päivittäin. Paljon marjoja, hedelmiä, kasviksia. Proteiinia hyvä saada, että lihakset säilyy. Vettä juotava paljon. 5 pientä ateriaa päivässä.

No se puoli kiloa, max kilo viikossa on hyvä tahti, ehtii iho ja kaikki mukaan muutokseen paremmin. Myös mieli voi jäädä jälkeen jos oikein rajusti ja nopeasti laihtuu. Jos olet keski- ikäinen nainen, saatat rupsahtaa tosi pahasti. Mun yksi kaveri laihdutti monta kymmentä kiloa, ja oikein säikähdin kun näin pitkästä aikaa, oli vanhentunut naamasta älyttömän paljon, kuin ryppyinen mummeli nelikymppisenä.

Näissä pitäis tietää ensin ne mitat!!!

Elämän(tapojen)muutokseen menee noin pari vuotta, sisäistäminen on hidasta.

Mä syön nutrilettia, paino putoaa ehkä kilon viikossa. Tässä oppii olemaan syömättä

Käy amputoimassa jalat, muutos on pysyvä ja paino putoaa. Järkevämpiä hitaita tapoja kyllä löytyisi!

Naapuri pudotti lähes 40kg vuorokaudessa.  Kait on pysyvä kun vuosia jo ollut 

Laihdutin 40 kg puolessa vuodessa. Olen ollut normaalipainoinen yli 20 vuotta. Omalle päättäväiselle luonteelleeni sopi kerrasta poikki-ajattelu. 

Sillalta jos pudottaa niin 50 kg kestää pari sekuntia.

Unohda ne Nutriletit, ellet aio elää loppu elämäänäsi Nutrilet-dieetillä.

Idea on sorvata omat elämäntavat sellaisiksi että paino pysyy normaalina ilman erityistä ponnistelua, pysyvästi. Painon putoaminen on siinä mielessä toissijainen, mutta väistämätön juttu, jonka nopeus ei o le kovin tärkeää. 

kilossa rasvaa on ~7700kcal. 30kg rasvaa on ~231000kcal.

Päivittäinen kulutus aikuisella on väliltä 1500-2500 kcal. Mitä enemmän liikut, sitä enemmän keho kompensoi kulutusta. Turvallinen kalorivaje on noin ~500 kcal päivässä. Tämä tarkoittaa että kurinalaisella elämäntyylillä ja ruokavaliolla uusilla hyvillä tavoilla tuon painon tiputtamiseen järkevästi menee noin 462 päivää, eli hieman alle puolitoista vuotta.

Se mitä olet vuosia kerryttänyt huonoilla tavoilla ja elämäntyylillä ei ihan noin vain lähde. Hanki ensiksi lihasta muutama kuukausi niin homma helpottuu.

Pysyvyyttä ei voi taata, jos on aikomusta entisiin ruokatottumuksiin palata.  Ihan sama millä tavalla on laihtunut, niin sen jälkeen on syötävä paljon vähemmän kuin ennen.  Vain sen, minkä kuluttaa.

Itse pudotin n. 2 kg kuukaudessa ja saavutin tavoitepainoni n. vuodessa mikä oli mielestäni hyvä tahti eikä vaatinut mitään nälkäkuuria. Toteutin painon pudotuksen elämäntapamuutoksilla eikä painon pudottaminen tuntunut tämän takia ollenkaan laihdutuskuurilta. Minun on ollut helppo pysyä tavoitepainossani koska jatkan samaa elämäntapaa kuin painoa pudottaessani, olen vain hieman lisännyt päivittäistä kalorimäärää. Jotkut ruoka-aineet ovat vaihtuneet pysyvästi kevyempiin kuten leivän päälle laitettavat levitteet, juustot ja leikkeleet, leipä on nykyään täysjyvää kuten myös pasta ja riisi on korvattu kotimaisilla ruokakauralla ja -ohralla, punaista lihaa en syö enää kuin satunnaisesti ja kasviksia kuluu suositeltu määrä. Sallin itselleni myös painon pudotuksen aikana noin kerran viikossa ja juhlatilanteissa herkuttelun sellaisilla elintarvikkeilla mitkä eivät kuulu normaalin arkeeni kuten leivonnainen kahvilassa tai vaikka pizza perjantaina ja kroppani on kestänyt hyvin nämä herkuttelut. Jos viitsii harrastaa edes jonkun verran kaloreita polttavaa liikuntaa voi painon pudotuksenkin aikana syödä vähän enemmän. 

Miksi haluat että nahka roikkuu ja muuttuu ryppyiseksi? Hitaalla pudotuksella elimistö ehtii vähän paremmin sopeutua, vaikka silloinkin jää löysää noin suurella pudotuksella.

Tapasin kerran naisen joka oli laihtunut lyhyessä ajassa noin 30 kg, en tunnistanut lainkaan. Hän oli ryppyisempi kuin 81v. äitini, viisikymppinen. Hänen piti sanoa kuka on ennen kun tunnistin, oli eron jälkeen kadottanut ruokahalunsa.

Vierailija kirjoitti:

Itsellä meni 3 vuotta. 10 kiloa per vuosi. Älä haksahda Nutriletteihin tai muihinkaan. 1600kcal päivässä ja mieluisaa liikuntaa päivittäin. Paljon marjoja, hedelmiä, kasviksia. Proteiinia hyvä saada, että lihakset säilyy. Vettä juotava paljon. 5 pientä ateriaa päivässä.

3 vuotta, ei saaatana.

ei ap, mutta yhtä paljon pudotettavaa

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Itsellä meni 3 vuotta. 10 kiloa per vuosi. Älä haksahda Nutriletteihin tai muihinkaan. 1600kcal päivässä ja mieluisaa liikuntaa päivittäin. Paljon marjoja, hedelmiä, kasviksia. Proteiinia hyvä saada, että lihakset säilyy. Vettä juotava paljon. 5 pientä ateriaa päivässä.

 

 

 

 

3 vuotta, ei saaatana.

 

 

 

 

ei ap, mutta yhtä paljon pudotettavaa

Ei se aika pitkältä tuntunut. Ja muutoksetkin huomasi hyvin. Heti kaikki mulle nyt ei toimi elämänmuutoksessa 

Moottorisahalla jalka pois. Sekunnissa huima painonpudotus!

Vierailija kirjoitti:

Unohda ne Nutriletit, ellet aio elää loppu elämäänäsi Nutrilet-dieetillä.

Idea on sorvata omat elämäntavat sellaisiksi että paino pysyy normaalina ilman erityistä ponnistelua, pysyvästi. Painon putoaminen on siinä mielessä toissijainen, mutta väistämätön juttu, jonka nopeus ei o le kovin tärkeää. 

No ne elämäntavat on jo korjattu sellaisiksi että paino pysyisi normaalina ilman kikkailuita ja kärvistelyä kunhan vaan ensin pääsisi sinne normipainoon! Annoskoot on korjattu (miten ne olikin päässeet tuollaisiksi?) ja tuo oli nyt se viimeinen muutos ja jo aiemmin olen jättänyt alkoholin kokonaan samoin karkit, jätskit ja sipsit. Mitään pullia ja keksejä jne en ole syönytkään ikinä säännöllisesti tai usein vaan todella harvoin enkä usko, että se kerran / kaksi vuodessa lähinnä kohteliaisuutta syöty täytekakkupala muuttaa painoani mihinkään suuntaan. En myöskään ole edes harrastanut nouto- tai wolttiruokia joten niistä ei kiloja kerry ja vähintään se pari-kolme kilometriä tulee käveltyä laiskanakin päivänä ja normaalisti sitten tuplat ellei triplat.

Ylikilot on perhanan sitkaassa.

Vierailija kirjoitti:

Käy amputoimassa jalat, muutos on pysyvä ja paino putoaa. Järkevämpiä hitaita tapoja kyllä löytyisi!

Ai. Näköjään sinäkin olet aloittanut laihduttamisen-  Kuin sinä teet tuon kommentoinnin ilman päätä? 😲

Vierailija kirjoitti:

Itse pudotin n. 2 kg kuukaudessa ja saavutin tavoitepainoni n. vuodessa mikä oli mielestäni hyvä tahti eikä vaatinut mitään nälkäkuuria. Toteutin painon pudotuksen elämäntapamuutoksilla eikä painon pudottaminen tuntunut tämän takia ollenkaan laihdutuskuurilta. Minun on ollut helppo pysyä tavoitepainossani koska jatkan samaa elämäntapaa kuin painoa pudottaessani, olen vain hieman lisännyt päivittäistä kalorimäärää. Jotkut ruoka-aineet ovat vaihtuneet pysyvästi kevyempiin kuten leivän päälle laitettavat levitteet, juustot ja leikkeleet, leipä on nykyään täysjyvää kuten myös pasta ja riisi on korvattu kotimaisilla ruokakauralla ja -ohralla, punaista lihaa en syö enää kuin satunnaisesti ja kasviksia kuluu suositeltu määrä. Sallin itselleni myös painon pudotuksen aikana noin kerran viikossa ja juhlatilanteissa herkuttelun sellaisilla elintarvikkeilla mitkä eivät kuulu normaalin arkeeni kuten leivonnainen kahvilassa tai vaikka pizza perjantaina

Masentavaa lukea tällaista koska itsellä ei näy mitään muutosta vaikka elämäntavat on just kuvatun kaltaiset ja esim pasta on aina ollut täysjyvää eli ruokavaliossa ei edes alunperin ole ollut näitä epäterveellisiä juttuja. No, toki pastaakaan ei ole tullut syötyä edes viikoittain eli sinällään ymmärrettävää ettei se täysjyvä siinä mitään jeesaa mutta pointti on just se, että nämä lainaamani kirjoittajankin tekemät muutokset on tehty jo alunperin enkä ole syönyt "huonosti", mutta missään se ei näy eikä ainakaan laihtumisena toisin kuin esim tällä lainaamallani kirjoittajalla.