Kokemuksia unettomuuden nettiterapiasta?

Onko ollut mitään hyötyä? Kovasti nyt nosteessa, että unettomuutta pitää hoitaa terapialla, ei lääkkein. Maksaako vaivaa kokeilla vai onko ohjeet tyyliin: tuuleta makuuhuone, älä juo liian myöhään kahvia jne.?