Lue keskustelun säännöt.
Elimistön sokerinsieto koetuksella
29.06.2024 |
Minulta on kielletty kaikki herkut, jopa hedelmien sokeri on nyt pahasta. Minulla on niin apea olo, kun pitää mitata ja miettiä kaikki mitä suuhunsa saikaan laittaa ja pelkään, että repsahdan kakunpalaan, suklaapatukkaan, jäätelöön tai hedelmiin, joita olen aina syönyt PALJON ja monipuolisesti, nyt on koko ajan hermostunut olo, kun kroppa huutaa jotain makeaa ja järki sanoo STOP. Mitenkähän selviän tästä ikeestä?
Kommentit (17)
Mieti, miten arvotat terveyttäsi. Ei siinä kauan mene, kun alat tottua vähäsokeriseen tai sokerittomaan elämään.
Ihan oikeasti, jonkun ajan kuluttua alkavat makeat maistua äklöttäville.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sain viidenviiden vuoden ikäisenä diabetesdiagnoosin. Siinä oli kyllä totuttelemista ja kesti kauan, mutta onnistui. Älä luovuta, jos himo iskee, otat vain vähän, ja keskityt siihen. Minäkin opin, mikset sinäkin!
Onko marjoja kielletty? Tuo olo menee kyllä ohi, kaikkeen tottuu.
Jos se on sallittua niin osta tilapäiseksi herkuksi sokerittomia vaihtoehtoja, niitä on jogurteista, limsoista ja esim. sokerittomat suklaan makuiset proteiinivanukkaat ainakin itsellä vie sen pahimman suklaahimon.
Vierailija kirjoitti:
Sain viidenviiden vuoden ikäisenä diabetesdiagnoosin. Siinä oli kyllä totuttelemista ja kesti kauan, mutta onnistui. Älä luovuta, jos himo iskee, otat vain vähän, ja keskityt siihen. Minäkin opin, mikset sinäkin!
Kiitos, yritys on kova, en yleensä ole heti-luovuttaja-tyyppiä, mutta ottaa kieltämättä lujille ja tulee äkäinen olo.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Onko marjoja kielletty? Tuo olo menee kyllä ohi, kaikkeen tottuu.
Kyllä, sain määräyksen vähentää myös hedelmiä ja marjoja, en tiennytkään, että jopa hedelmäsokeri on pannassa ja pahaksi. Pitää yrittää ottaa puoli lusikallista hunajaa ja nauttia se veden joukossa hitaasti tai keksiä jotain tämän ylimenokauden.
Vierailija kirjoitti:
Jos se on sallittua niin osta tilapäiseksi herkuksi sokerittomia vaihtoehtoja, niitä on jogurteista, limsoista ja esim. sokerittomat suklaan makuiset proteiinivanukkaat ainakin itsellä vie sen pahimman suklaahimon.
Kiitos!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Joillakin myös sokerinkorvikkeet eli makeutusineet aiheuttavat insuliinintuotantoa, joten kaikille ne eivät sovi. aivot tulkitsevat makean maun perusteella, että sokeria on tulossa, ja elimistö käynnistää insuliinintuotannon.
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/kevytlimut-eivat-ole-sen-parempi-va…
Vierailija kirjoitti:
Joillakin myös sokerinkorvikkeet eli makeutusineet aiheuttavat insuliinintuotantoa, joten kaikille ne eivät sovi. aivot tulkitsevat makean maun perusteella, että sokeria on tulossa, ja elimistö käynnistää insuliinintuotannon.
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/kevytlimut-eivat-ole-sen-parempi-va…
Totta, kiitos ! Aika sama vähärasvaisissa tuotteissa, kun ostaa vähärasvaisen juuston, porukka laittaa sitä useamman siivun leivän päälle, jotta saa edes jotain makua, eli se siitä kevyestä vaihtoehdosta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Joskus esim.1-2 teelusikallista oliiviöljyä aamulla auttaa makeanhimoon ennakoivasti, ei ehkä toimi kaikilla.
Ja se tasainen ruokarytmi voi auttaa, liian pitkät ateriavälit voivat herättää kovan hiilihydraattien syömistarpeen.
Liikunta, esim. kävely voi yllättäen vähentää ruokahalua monella.
Vierailija kirjoitti:
Joskus esim.1-2 teelusikallista oliiviöljyä aamulla auttaa makeanhimoon ennakoivasti, ei ehkä toimi kaikilla.
Ja se tasainen ruokarytmi voi auttaa, liian pitkät ateriavälit voivat herättää kovan hiilihydraattien syömistarpeen.
Liikunta, esim. kävely voi yllättäen vähentää ruokahalua monella.
Kiitos tästäkin vinkistä, lähtee kokeiluun, pitää nyt vain yrittää kehitellä elämää tämän uuden riesan kanssa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Jos se on sallittua niin osta tilapäiseksi herkuksi sokerittomia vaihtoehtoja, niitä on jogurteista, limsoista ja esim. sokerittomat suklaan makuiset proteiinivanukkaat ainakin itsellä vie sen pahimman suklaahimon.
Luonnottomia teollisia myrkkyjä joista ei tiedä mitä ne loppujen lopuksi tekee!
Ilman makeaa voi elää vallan mainiosti. SYöt kunnollista ruokaa, ei tarvi sokerista.
Joku aiemmin mainitsi että sai diabetes diagnoosin viisivuotiaana, ja on oppinut olemaan ilman sokeria.
Nykypäivänä ykköstyypin diabeetikon ei odoteta välttelevän sokeria, vaan saa elää normaalia lapsen elämää myös välillä herkutellen. Pistää vaan insuliinia sen mukaan.
Offtopic, anteeksi siitä
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minulla tulee kova nälkä vain, jos olen aiemmin syönyt liian hiilaripitoisesti. Siksi luulen, että paras tapa vastata makeanhimoon on vältellä jonkin aikaa kaikkea makeaa. Ei kannata tehdä liian äkillisiä muutoksia. Miten makeaa voi sitten vältellä? Syömällä energiaintensiteetiltään vähäisempiä ruokia, kuten kasviksia ja lisäämällä vähän pehmeän rasvan ja ehkä proteiinin määrää ravinnossa. Esimerkiksi avokado voi olla hyvä välipala. Ei kannata syödä mitään makeaa, jos haluaa päästä eroon kierteestä. Joka kerta kun syöt makeaa, makean himo iskee parin tunnin päästä kahta kauheampana. Silti harvemmin mitkään hedelmät tai marjat aiheuttavat kohtuullisesti syötynä ongelmia. Sokerit saa korjattua lääkkeillä, jos on akuutti tilanne, esimerkiksi diabetes puhjennut juuri ja verensokerit ovat pitkälti yli kymmenen. Muuten en kyllä tiedä, miksi voisi tulla kehoitus olla syömättä sokeria. Ei taida tulla tuo suositus ainakaan ammattilaiselta?
Vierailija kirjoitti:
Minulla tulee kova nälkä vain, jos olen aiemmin syönyt liian hiilaripitoisesti. Siksi luulen, että paras tapa vastata makeanhimoon on vältellä jonkin aikaa kaikkea makeaa. Ei kannata tehdä liian äkillisiä muutoksia. Miten makeaa voi sitten vältellä? Syömällä energiaintensiteetiltään vähäisempiä ruokia, kuten kasviksia ja lisäämällä vähän pehmeän rasvan ja ehkä proteiinin määrää ravinnossa. Esimerkiksi avokado voi olla hyvä välipala. Ei kannata syödä mitään makeaa, jos haluaa päästä eroon kierteestä. Joka kerta kun syöt makeaa, makean himo iskee parin tunnin päästä kahta kauheampana. Silti harvemmin mitkään hedelmät tai marjat aiheuttavat kohtuullisesti syötynä ongelmia. Sokerit saa korjattua lääkkeillä, jos on akuutti tilanne, esimerkiksi diabetes puhjennut juuri ja verensokerit ovat pitkälti yli kymmenen. Muuten en kyllä tiedä, miksi voisi tulla kehoitus olla syömättä sokeria. Ei taida tulla tuo suositus ainakaan ammattilai
Se on oikein hyvä suositus ammattilaiselta. Sokerinsietokyvyn heiketessä on loogista, ettei sokeria suositella. Sokeri käynnistää insuliinintuotannon, sillä liian korkea verensokeri on ihmiselle hengenvaarallista. Jos syö paljon sokeria ja glukoosiksi elimistössä muuttuvia hiilihydraatteja, insuliinitasot ovat koko ajan koholla ja solut muuttuvat insuliiniresistenteiksi. Silloin ne eivät voi enää ottaa energiaa vastaan, jolloin ihminen ei saa riittävästi energiaa soluihin, seuraa väsymystä ja puutostiloja.
Kun lukee ravintojuttuja niin melkein kaikki on haitallista tavalla tai toisella. Minusta ei ole realistista että olisi niinsanotusti täysin puhdas ruokavalio, ilman omaa kokkia tai jotain valmentajaa. Eli pitää valita ne jutut mistä kieltäytyy kokonaan ja ne mitä voi syödä joskus ja vähän.
Syö kromitabletteja, ne hillitsevät makeanhimoa.