Yksijakoisesta saliohjelmasta kaksijakoiseen

Parhaat tulokset kolmella salikerralla saa yksijakoisella. Kaksijakoinen vaatii toimiakseen sen neljännen treenin.

Vierailija kirjoitti:

Parhaat tulokset kolmella salikerralla saa yksijakoisella. Kaksijakoinen vaatii toimiakseen sen neljännen treenin.

Eikö onnistu tuolla esittämälläni tavalla?

Voihan sen jakaa silleen että joka toinen kerta on yläkroppa ja joka toinen on alakroppa. Itse pidän enemmän sellaisesta jaosta että tavallaan vetävät liikkeet ja selkä, työntävät liikkeet ja vatsa. 

Vierailija kirjoitti:

Voihan sen jakaa silleen että joka toinen kerta on yläkroppa ja joka toinen on alakroppa. Itse pidän enemmän sellaisesta jaosta että tavallaan vetävät liikkeet ja selkä, työntävät liikkeet ja vatsa. 

Tarkoitatko tuota esittämääni tapaa vai, että tekee koko viikon yläkroppaa ja seuraavaan pelkkää alakroppaa?

Toimiihan tuokin, mutta selvästi muutos on huonompaan.

Vierailija kirjoitti:

Parhaat tulokset kolmella salikerralla saa yksijakoisella. Kaksijakoinen vaatii toimiakseen sen neljännen treenin.

Jos on muutakin liikuntaa kuin pelkkä sali niin tietenkin pitää muistaa levätä. Kannattaa vähän vaihdella sitä saliohjelmaa. Välillä tekee mavea eli isoilla lihasryhmillä, välillä kikkailee jotain spesiaalijuttuja. Vaihtelu on hyvä asia. Ei siis ole olemassa mitään yhtä oikeaa treeniohjelmaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Voihan sen jakaa silleen että joka toinen kerta on yläkroppa ja joka toinen on alakroppa. Itse pidän enemmän sellaisesta jaosta että tavallaan vetävät liikkeet ja selkä, työntävät liikkeet ja vatsa. 

 

Tarkoitatko tuota esittämääni tapaa vai, että tekee koko viikon yläkroppaa ja seuraavaan pelkkää alakroppaa?

Ei kun tee yläkroppa jos teit viimeksi alakropan ja alakroppa jos viimeksi yläkropan. Viikonpäivällä ei ole väliä.

Ja miksiköhän ei tullut mieleen kysyä siltä OHJAAJALTASI? 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Voihan sen jakaa silleen että joka toinen kerta on yläkroppa ja joka toinen on alakroppa. Itse pidän enemmän sellaisesta jaosta että tavallaan vetävät liikkeet ja selkä, työntävät liikkeet ja vatsa. 

Tarkoitatko tuota esittämääni tapaa vai, että tekee koko viikon yläkroppaa ja seuraavaan pelkkää alakroppaa?

No jos käyt vain kerran viikossa, niin kyllä 😂.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Voihan sen jakaa silleen että joka toinen kerta on yläkroppa ja joka toinen on alakroppa. Itse pidän enemmän sellaisesta jaosta että tavallaan vetävät liikkeet ja selkä, työntävät liikkeet ja vatsa. 

Tarkoitatko tuota esittämääni tapaa vai, että tekee koko viikon yläkroppaa ja seuraavaan pelkkää alakroppaa?

No jos käyt vain kerran viikossa, niin kyllä 😂.

3krt viikossa ajattelin käydä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Voihan sen jakaa silleen että joka toinen kerta on yläkroppa ja joka toinen on alakroppa. Itse pidän enemmän sellaisesta jaosta että tavallaan vetävät liikkeet ja selkä, työntävät liikkeet ja vatsa. 

Tarkoitatko tuota esittämääni tapaa vai, että tekee koko viikon yläkroppaa ja seuraavaan pelkkää alakroppaa?

No jos käyt vain kerran viikossa, niin kyllä 😂.

 

3krt viikossa ajattelin käydä.

3 krt viikossa on liian vähän 2-jakoiseen ohjelmaan. Tulee liian pitkä tauko treenien väliin. 

Käytä omaa tuntumaasi ja arviontikykyäsi. Tämä ei ole elämän vakavimpia ja vaikeimpia eikä myöskään yksiselitteisimpiä asioita. Kroppa ei auta, jos et käytä pääkoppaa.