ELOpainoiset viikolla 5

Laitoin sitte tuonne vanhaan pinoon viestin, mut paampa sen nyt tähän uuvestaan :D



No niin, nyt on vaakalla käyty ja uudet mitat otettu :)



Kg 65.4

BMI 25.5

Vyötärö 76



Mutta toisaalta, mulla oli viimeks " se aika kuusta" että lopunperin, en olisi niinkään varma, ettei pelkkää turvotusta ollut tuo edellinen ;D

Mukava kuitenkin näin!



Eria

Noniin lukemia ekan laihisviikon jälkeen:



paino: 67.9 kg

vyötärö 79 cm



Eli pudotus viikossa n. 700 g. Viime viikon liikuntasaldoksi tuli 4 x 1/2 h kuntolaitteilla + viikonloppuna kävelylenkki n. 40 minuuttia. Viikonlopun syömiset pysyivät kohtuuhyvin hanskassa. Eilinen oli tosin hankala päivä, kun käytiin kahdessa eri paikassa kylittelemässä ja tarjolla oli pääasiassa makeita torttuja ja piirakoita. Niitä sitten yritin syödä niukasti ja illalla oli tietysti julmettu nälkä.



Mistä pääsenkin kysymykseeni teille, jotka tiedätte enemmän noista painonvartijoiden pisteistä. Eli mikähän olisi sopiva pistemäärä minulle? Viime viikolla sovelsin n. 22-23 pisteen ruokavaliota ja lisäksi karkkipäivänä liikuntapisteistä n. 5. Imetän vielä vähän, mutta luulisin että maitoa tulee enää n. 1-2 dl/vrk. Noilla pisteillä tuntuu kuitenkin olevan vähän liian nälkäinen olo. Eli pitäisikö lisätä pisteitä vai syödä vaan enemmän kasviksia tms?



Tsemitykset kaikille!



canemo

Painoindeksi jäi vielä pois eli se on nyt 24.1.



Eria: sullahan on hyvin lähtenyt kevennys vauhtiin!

Mie luulen, että olen ensvikkolla näissä samoissa lukemissa, jollen pikkasen yliki ;D



Eria

Mulla puntari näytti 73.5kg (74.6kg muistaakseni viikko sitten) ja vyötäröltä oli lähtenyt 4 cm! Tuo ympärys tietty vaihtelee myös turvotukesn ja vuorokaudenajan mukaan, mutta pyrin aina ottamaan aamumitat. Puntari on aina samalla kohtaa, kun sen sängyn alta siihen parketille vetäsen. Pakko uskoa ja samalla jatkaa samalla linjalla. Mielettömän hyvä tunne!



Mulla ei viime viikko ollut kyllä mikään tiukkisviikko, sillä kävimme kylässä 4 kertaa. Ja kuten joku kirjoitti (anteeksi että unohdin!), tarjoilu ei ole kevyemmän sorttista. Lauantai-iltana lisäksi herkuttelimme taas perheen voimin, kun tehtiin jätsiannokset (tosin onneksi mies jätti kerman ostamatta!) ja päälle vielä nachoksia. Toisaalta olen ajatellut, että en ala kyläpaikoissakaan kertomaan linjoistani vaan syön vähän vähemmän ja mietin niitä vaihtoehtoja. Mielummin pulla kuin viineri ja mielumin puolikas pulla kuin koko pulla.



CANEMO: Tuossahan oletkin tullut juuri siihen mun mielestä PV-pisteiden keskeisimmälle kysymykselle, nimittäin mikäli täytät vatsasi ja tulet kylläiseksi vain " oikealla" ruoalla, paukkuu saamasi energiamäärä yli. Niin ollen niitä nollan pisteen kasviksia on PAKKO alkaa pupeltamaan, jotta kylläinen olo tulisi joka aterian jälkeen. 8 lihapullaa täyttää mahan 4 lihapullan sijaan, mutta samalla tulet syöneeksi enemmän kuin kulutat, joten loppu energia jää kroppaasi.



Toinen kylläiseksi tekijä on se ruisleipä, jota saa 2 pisteen edestä syödä vaikka kuinka. Kun aloitin marraskuussa, söin alkuun varmuuden vuoksi 3 palaa, mitä en ole aiemmin kuuna päivänä tehnyt. Mutta enpähän tuntenut nälkää ja sitten aloin syödä 2 palaa aterian yhteydessä. Nykyään en syö niinkään paljon, kun muutenkin on tottunut jotenkin olemaan vähemmälläkin toimeen ilman nälkää.



PAPUNAlta piti kysyä, että mistä oikein sait noi herkkujen pistemäärät, kuten se Pikku Myy-askikin? Kävisin katsomassa itsekin, kuinka paljon omissa suosikkiherkuissani on pisteitä, jos jossain on joku taulukko. Noi sun antamat infot oli kyllä mahtavan hyviä, lakut tuli heti kaappiin =)



JUMPPAPALLO: Ken omistaa sellasen?? Googlasin eilen ohjeita ja jumantsukkelis kun löytykin kattavia jumppasivustoja. Ihan sellasiakin, jossa oli liike mukana ;-) Mulla on pallo ja sillä tykkään jumpata, joten noiden Erian pilatesliikkeiden (kiitos vielä!!) ohella vois tehdä pallollakin.



Meillä on täällä lähistöllä 2 suurempaa kuntokeskusta, joissa toisessa kävin ennen kolmosen odotusta pilateksessa. Siellä ei kuitenkaan ollut mitään vastaavaa, muuta kuin niitä jytämenojumppia. Vielä tuolloin reilu vuosi sitten tämä toinen kuntokeskus oli paljon suppeampi, tarjosi lähinnä kuntosalin ja spinningin, mutta nyt viikonloppuna googlasin heidänkin siuvja ja sehän onkin nostanut profiiliaan. Näkyi jo heti nettisivujenkin tasosta. Sinne pääsee kertalipuilla 7.5e ja tarjolla oli myös rentouttavaa jumppaosastoa =) Pilates kun oli 15e/krt.



Jaaha, tämä tällä erää. Tsemppiä tähänkin viikkoon!



Pumpuli

on hukassa (ehkä ihan hyväkin asia..) joten tuota vyötiäistä ei o tullu mitattua. Ja just ny on tuo hilloviikon turpeus jämähtäny tuohon seudulle kanssa niin ei o niin väliksi mitata =( ehkä muistaisin jollain city-reissulla hommata ompeluksia varten uuden mitan. Noilla raksamitoilla tulee vähän kulmikasta jälkeä...



Aamupalasta ja kai muistakin syömisistä lupasin palata..

Minä oon kyllä ihan sikasurkee syömään aamusin mitään ellei kanneta ihan eteen saakka (lue: hotelliaamiainen tai ne viikonloput ku isäntä passaa..). Ei siis kauheasti tee edes mieli. Kahvia juon kevytmaidon kanssa kaks kuppia tuossa seiskan, kasin aikaan ja sitte seuraavan kerran syönkin noin 11 ison lautasellisen kaura- tai ohrapuuroa. Siinä on mukana maitoa tai jos kaapissa sattuu olemaan, niin valion mehukeittoa (törkeen hyvää se vadelma..) iltapäivällä menee hedelmä tai ruisleipää juuston kanssa. Tai vaan iso lasi jotain relapiimää tai vastaavaa. Viiden maissa on sitten kalaa tai kanaa tai punaista lihaa ja jotain pottua tai vihanneslisäkettä. Semmoiset kokonaiset ohrasuurimot on kanssa kiva lisäke. Usein kyllä menee niin, että viikolla on keittoja ja patoja (ettei tartte kokata kun joka toinen pvä) ja viikonloppuna sit jotain " suuritöisempää" . Myöhään illalla sitte yritän pärjätä vaan keittämällä teetä johon kyllä sitte surutta laitan sokeria kans.

Ja kyllä lankean joskus syömään vielä niitä vaasan ruispaloja tuolta paahtimesta sen teen kanssa...



Mites te muut syötte?



Kiitos tämän ryhmän täällä oon kävellyt jo yli viikon kaikkien karkkihyllyjen ohi kaupoissa =)



Nallu

(menee avaamaan Erian pilanpäitenpostia... ja saa tod näk paikkansa moisesta " venymisestä" kipeäksi, vanha muija raukka)

ELOPAINOISTEN LÄSKIT LITISTYY¿Startti 22.1.2007



Canemo

Lähtötilanne: BMI 24,3, paino 68,6kg, VY 81cm

Tavoite: 60-63kg

Tilanne 26.1.2007: 68,2kg VY 79cm

Tilanne 29.1.07: BMI 24,1 67,9kg VY 79cm



Emppusimppu

Lähtötilanne: BMI 24,7, paino 74 kg, VY

Tavoite: 69-70kg

Tilanne 29.1.2007: 74kg



Eria

Lähtötilanne: BMI 26, paino 66,6kg, VY 78cm

Tavoite: 60 kg

Tilanne 29.1.2007: BMI 25,5 paino 65,4kg VY 76cm



Huhti0406

Lähtötilanne: BMI 27, paino 78 kg, VY

Tavoite:

Tilanne 29.1.2007: 77,4kg



Ikarus

Lähtötilanne: BMI 25 paino 78kg, VY

Tavoite: 65-70kg

Tilanne



Jamssa

Lähtötilanne: BMI 23,4, paino kg, VY 85 cm

Tavoite:

Tilanne



Kretukka

Lähtötilanne: BMI 30,6, paino kg, VY cm

Tavoite: -20kg

Tilanne



Marja08

Lähtötilanne: BMI 24,9, paino 72 kg, VY 85cm

Tavoite: 62-65kg, VY alle 80cm

Tilanne 26.1.2007: BMI 24,7 paino 71,5 kg VY 85cm



Nallukka06

Lähtötilanne: BMI 22,2, paino 73,7kg, VY cm

Tavoite: 66-65kg

Tilanne 29.1.2007: 72,7kg



Papuna

Lähtötilanne: BMI 23,5, paino 67kg, VY

Tavoite: 63kg, vyötärönkiinteytys

Tilanne 30.1.07: 65,2kg



Pumpuli27

Lähtötilanne: BMI 24,6, paino 74,6 kg, VY

Tavoite: 65 kg

Tilanne 29.1.07: 73,5kg VY-4cm



Smynni

Lähtötilanne: BMI 24,7, paino 53 kg, VY 83/87 cm

Tavoite:

Tilanne 26.1.2006

Heissan kanssasiskot!

Hyviä tuloksiahan täällä jo kaikilla näyttää olevan. Musta tuntuu että tuosta about -2 kilosta ei liiku mihinkään. Pitäis nyt ostaa se mittanauha, se kertois kuitenkin ehkä enemmän totuutta?



Viikonloppu meni vähän herkutellessa, teki vaan niin mieli syödä vähän karkkia. Olipa meillä myös ruokavieraita, mutta kohtuuhyvin pysyin ruodussa kun söin vaan aamupalan lisäksi sen ruoan sitte jälkiruokineen. Huomasin vaan että takas palaaminen on aika vaikeeta, taidan jatkossa hoitaa herkuttelut periaatteella " vähän päivässä" . Saas nähdä...



Pumpuli se tais kysellä noista karkkipisteistä - mulla on painonvartijoiden ostajan opas josta tarkistan niitä. Eli jos haluatte, voin tarkistella herkkujenne pisteitä! Niin ja se oli muuten Niiskuneiti aski josta menee se 0,5pistettä kun on niitä xylitolkarkkeja. Pikkumyyssä on pisteitä muistaakseni 2 pistettä, voin tarkistaa!



Laitan myös kohta näiltä sivuilta kopsaamani painonvartijoiden pistelaskuohjeet, joista voi sitte laskea ne omat pisteet.



Kalorit menee minusta silleen että about 50kcal on 1 piste - mut ei kai sitä voi ihan näinkään laskea, riippu rasvoista yms. Mutta jos ei oo pistevihkoo mukana niin käytän tota.



Olin eilen siellä personal trainerilla ja sain nyt sen saliohjelman. Yllätyin itseasiassa kun hän sanoi, että 3 kertaa viikossa urheilua pitäis riittää saamaan ittensä kuosiin ja pitämään siinä. Plus tietty sitte vaikka kävelyt päälle. Tunnin mittainen lenkki tai 6kilometriä pitäis olla kävelyssä tai lenkkeilyssä kertamäärä että olis rasvanpoltollisesti hyötyä.



Mä nyt sitte tein ite itelleni ohjelman, jota yritän nyt tämän mun tehokuurin aikana noudattaa: Ma tunnin vaunulenkki, Ti hikijumppa+sali, ke vauvajumppa, to lihasjumppa tai sali, pe vauvajumppa, la lepopäivä tai sit pelkkä lenkki, su lenkki/kevytjumppa ja sali. Mielenkiintoista nähdä miten noissa pystyy pysymään, tavoite olis kuitenkin tehdä jotain joka päivä, lihastreeniä jokatoinen päivä. Ja kuulemma väh 1500 kcal pitäis syödä päivässä että jaksaa liikkua= enemmän kuin painonvartijoiden pisteet. Mutta katellaan miten tässä jaksaa, tärkeintä on minusta se mitä syö=terveellisesti. Mua kun huvittais käyttää niitä pisteitä aina ruoan sijasta herkkuihin...Niillä ei jaksa kyllä liikkua.



Tsemppiä ja aurinkoista päivää!

Papuna

Eli tämän kopioin täältä - olikohan joku teistä joka ystävällisesti kirjoitteli tämän? Imetyksestä tuli mielestäni 4p osittaisesta ja 8p täysimetyksestä - korjatkaa jos meni väärin!



PAINONVARTIJOIDEN PISTEKUURI!!





OMAT PISTEET LASKETAAN NÄIN:



1. Sukupuoli

nainen 7pist. (mies 15 pist)



2. Ikä

a) 21-35v. 4 pist b) 35-50v. 3 pist.



3. Nykyinen paino? Pisteitä tulee kymmenluvun mukaan, eli jos painat 85, pisteitä tulee 8, jos painat 75, pisteitä tulee 7.



4. Pituus a) alle 160 cm 1 pist b) 160cm tai pidempi 2 pist.



5. Päivittäinen työ?

a) pääasiallisesti istumatyötä 0 pist.

b) pääasiallisesti seisomatyötä, osittain istumatyötä 2 pist.

c) pääasiallisesti liikkuvaa, osittain seisomatyötä 4 pist

d) fyysisesti rasittavaa 6.pist.



6. Haluatko a)pudottaa painoasi? 0 pist. b) pysyä nykyisen painon tasolla 4 pist.



Laske pisteet yhteen. Pienin päivittäinen pistemäärä on 17, sitä ei saa alittaa. Pisteitä voi päivässä säästää 1-4, mutta säästetyt pisteet tulee käyttää viikon aikana. Liikunnalla saa lisäpisteitä, mm. 30min. kävelystä saat 2pist jne. Liikuntapisteistä voi max 12 viikossa käyttää syömiseen.





PERUSAJATUKSIA



- Päivittäiset pisteet kerätään oman valinnan mukaan ihan peruselintarvikkeista, mitään ei ole kielletty syömästä.

- Syö säännöllisesti 3-4h välein, esim. aamupala, lounas, iltapäiväkahvi/tee, päivällinen, iltapala. Elimistö tarvitsee n. 20min. aikaa syönnin aloittamisesta, ennen kuin se tuntee, että ruokaa on syöty riittävästi. Ruokarytmin pitämällä ei kehity voimakkaita näläntunteita, jotka etenkin illalla voi johtaa hallitsemattomaan naposteluun ja piilorasvoihin. Säännöllisesti syömällä keholla on koko ajan tasaisesti käytettävissä ravintoa. Verensokeri on tasainen ja solut saavat tasaisesti energiaa, joka tuntuu hyvin jaksamisena.

- Lautasmalli on hyvä. Tee annos lihasta, lisukkeesta ja kasviksista. ¿Ateriat eivät lihota vaan se, mitä niiden välillä syödään¿





PÄIVITTÄISISTÄ PISTEISTÄ JA ATERIOISTA:



- 2 pist. pitää olla hyvää, näkyvää rasvaa (rasiamargariini, kasvisöljy) (lisäksi mm. pähkinät, avokado jne. sis. hyviä rasvoja)

- 5 annosta kasviksia ja hedelmiä (1 annos= esim. omena, 1dl porkkanaraastetta jne). Toisin sanoen mielellään joka aterialla kasviksia.

- Juo vähintään 8-10 lasia nestettä päivässä, puolet tästä täytyy olla vettä. Joka kahvikupin jälkeen 2 lasia vettä.

- 5-6dl vähintään nestemäisiä maitovalmisteita (kalsium ja D-vitamiini tärkeitä). Tai voit korvata niitä juustolla. Elimistön pitää saada päivittäin 800mg kalsiumia.

o 2dl maitoa/piimää/viiliä/jugurttia=240mg kalsiumia.

o 1dl rahkaa=120mg

o 2 viipaletta kovaa juustoa=200 mg

o 1dl raejuustoa= 80mg

o 1dl jäätelöä= 75mg

o 50g kirjolohta=65mg



- Kuitu tehostaa painonhallintaa. Se pitää nälän loitolla, koska se täyttää vatsaa ja hidastaa mahalaukun tyhjentymistä. Näin se estää liikasyömistä. Auttaa myös vatsantoimintaa.

- Kalaa tulisi syödä kolmesti viikossa tai useammin (hyvänlaatuinen rasva).







PISTE-ESIMERKKEJÄ:



Seuraavia saat syödä aterioilla haluamasi määrän niin että olet kylläinen. Pisteet:



Ruisleipä 2

Peruna 2

Vaalea pasta, tuorepasta, värjätyt pasta 4

Moniviljapasta (tumma), tuorepasta 4



Kasvikset ja marjat 0 pist.

(paitsi kokonainen avokado 6, bataatti 300g 4.5pist, 1 dl pakastettuja herneitä 0.5, 1dl pakastettuja maissinjyviä 1, oliivi 5 kpl 0.5, paahdettu sipuli 1rkl 1 pist) Saikohan selvää?



Hedelmät



0 p.: Appelsiini, verigreippi, vesimeloni, raparperi ja sitruuna

0,5: Kiivi, viinirypäle 15 kpl, mandariini/klementtiini/satsuma 2 kpl

1: Omena, nektariini, persikka, päärynä, melonin(ei vesi) lohko, luumu 3kpl, puolikas banaani







Lihat, leikkeleet, makkarat



- Kokolihaleikkeleet 3 viipaletta broileri ja kalkkuna 0.5p., kinkku ja suolaliha 1p.

- 1 dl Lihanpalat ja -suikaleet maustamaton 2p, marinoitu 2.5p.

- 0.5dl paistijauhelihaa 2p.

- 1dl vähärasvainen siipikarjanliha 1p., marinoitu 1.5p.

- Rasvainen liha, esim. kasler 50g 3 p.

- 0.5 dl sika-nautajauheliha 3p.

- Pekoniviipale 2p.

- Makkara (rasvaa alle 10%) 5p.

- Meetwursti (rasvaa alle 10%) 3 viipaletta 1p.

- Nakki rasvaa alle 5% 0.5p, yli 10% 1.5p.



Leivät:



- Ruisleipä 1 viipale 1 (muista aterioilla haluamasi määrä 2p)

- Tuore leipä (rasvaa alle 4%) 1 viipale 1p. (rasvaa yli 4% 1.5p./viipale)

- Näkkileipä 1 pala 0.5p./ hapankorppu 1 pala 0.5p. / voileipäkeksi 1p.

- croissant ilman täytettä 5p.

- Patonki 10cm 2p.

- Sämpylä 2p



Maitovalmisteet:



- 2 dl jugurtti ja viili (rasvaa max 1%) 2p.

- Kerma (rasvaa max.10%) 1rkl 0.5p/ 1 dl 3p.

- Kermavaahto 1rkl 0.5p.

- 1dl kermaviili (rasvaa 3.5%) 1.5p.

- 2dl maito ja piimä rasvaton 1p.

- 1dl maitorahka (0,5%) 1p.



Puurot, riisit, nuudelit



- Murot 2dl 2p.

- 2dl kaurapuuro ja muut veteen keitetyt 1.5p.

- riisipuuro ja muut maitoon keitetyt 2.5p.

- Weetabix 1p.

- 1dl nuudelit (1%) 2.5p.

- lasagnelevy 1.5p. (valmis lasagne 2dl 7p.)

- 1.25dl riisi, riisi-viljaseokset 2.5p.



Rasvat:



- 1rkl kasviöljy 1p.

- 1 tl rasiamargariini (max 40%) 0.5p. (yli 40% 1p.)



Juustot:



- kaikki kovat juustot, homejuustot jne. (rasvaa max 10%) 2 viipaletta 1p.

- 1dl raejuusto 2p.

- vähärasvaiset sulatejuustot 1rkl 1p.

- vähärasvainen tuorejuusto 1rkl 0.5p.



Muita:



- Kananmuna 2p.

- Kalapuikko ja nuggetit 1p.

- Lihapulla nauta 1p. sikanauta 1.5p

- Pinaattiletut 4kpl 2p.

- Tavallinen hampurilainen 6p. juustohamppis 8p. kerroshamppis 12p.

- Pizza, kaupan valmis 11p. ravintolapizzan viipale 8p. puolikas ravintolapizza 11p.



Herkut:



- munkki 7p.

- piirakanpalat pullapohjalla 3p, muropohjalla 6p.

- pullanviipale 2p. voisilmäpulla 5p., keskikokoinen korvapuusti 4p.

- viineri 7p.

- pieni muffinssi 4p.

- keksit 0.5-1.5p

- keskikokoinen karjalanpiirakka 3p.

- hedelmätäytekakunpala 3p. suklaatäytekakunpala 6p.

- tiikeri- ym. kakunpala 2.5p.

- suklaa 1 konvehti 1p. suklaalevynpala 0.5p. pieni patukka 4.5p.

- 4kpl lakritsipalaa 1p.

- 3kpl hedelmä-, salmiakki-, marmelaadi- tms. karkki 0.5p.

- 2dl sipsit 2p.



0 pistettä kohtuullisesti päivässä käytettynä: kahvi, kevytlimut, kivennäisvedet, Valion sokeroimaton mehukeitto, ksylitol-purkka, liha-ja kasvisliemikuutiot, mausteet, tee, tomaattipyre jne.



Seuraavia saa ilmaiseksi syödä 3tl päivässä: sokeri, hillo, juustoraaste, sokeroimaton kaakaojauhe, ketsuppi, sinappi, rasvaton majoneesi, rasvaton salaattikastike

Sortusin syömään suklaata :b, oli iiiihan pakko taisitteei, mutku....



Miulla tuo syöminen on vähä tommosta hölmöläisten hommaa muutenkin. Nalluhan siitä vissiin kyseli?



Aamusta en syö mittää, kahvia menee kyllä useempi kupillinen. Päivällä en syö mittää, kahvia vaan...Illalla onki sitte nii näläkä, että syöpi ihan kaikkea mitä tuolta löytyy :(



Eria

pullollista kaljaa... tai oishan tuo voinu mennä tölkillinenkin ;)

Vaan eikö tuossa o himona noita läskiytymisaineita ja kalorioita tuossa kaljassa? Varsinkin jossain belgialaisessa trappistioluessa... niinku sinisessä chimayssa joka on musta ihan superherkkua....

mitä enemmän ajattelee kaikkea semmosta mitä ei saisi syödä/ juoda niin melkein sitä enemmän tekisi mieli... Toisaalta taas sitte ku iteltään saa jotakin kiellettyä, niin voi, kun tulee voittajaolo =)



Mittasin sillä " raksamitalla" nyt nuo mahaläskit: 78 senttiä.. kele. Elävästi muistan vielä ne nuoruuteni päivät kun mitta oli jotain ihan muuta....



Kauheaa avautumista ja tilitystä taas... :s niinkun tuo mun edellinen höpinä noista syömisistäkin... hohhoijaa!



Älä Eria tuosta suklaasta lannistu - ihan varmaan lipsahdellaan enempi tai vähempi kaikki täällä. Tosimuijan lailla vaan tunnustit ;p



nallu

No jos repsahduksiksia kaivataan, niin kyllä täälläkin eilen syötiin pieni annos sipsejä...



Minä otin tällä viikolla vähän uuden lähestymistavan tähän hoikistumiseeni, nimittäin päätin syödä jatkossa vähän enemmän (tai lähinnä enemmän kaloreita). Viime viikon oli n. 22 pisteellä/päivä ja se oli kyllä selvästi liian vähän mulle. Loppuviikosta olo oli niin heikko, ettei tosiaan ollu hyvä olla. Paleli ja päätä särki. Aattelinkin nyt jatkossa sitten soveltaa sellasta n. 1500 kcal ruokavaliota. Tuo painonvartijoiden pistemäärä 22 on noin puolet vähemmän kun mun normaali kulutus (arvioisin n. 2000 kcal) ja sitten kun vielä lisäsin liikuntaa, niin tais olla liian iso vähennys kaloreissa. Mut katotaan, miten nyt sit jatkossa menee. Ei ainakaan onneksi vielä ollut kaikki tullut takasin, paino tänä aamuna 67,8. Ja oishan se ehkä sitten pysyvämpi pudotus, jos ei ihan niin nopeasti yritä laihtua.



Ootteko muuten käyny rekisteröitymässä Kiloklubiin? Siellähän voi nyt ilmaseksi kokeilla viikon ajan, olikohan tänään viimenen päivä rekisteröityä? Ainakin siellä oli ihan hyvin ohjeita syömiseen.



Kirjotelkaahan ahkerasti, olis kiva tietää miten teillä sujuu...



canemo

Hiljaista on ollut, onkohan kaikki niin paljon liikkeessä ettei ehdi koneelle;) Miten teillä menee ja mitä kuuluu kanssasiskot?



Mulla on kuuri jatkunut jo kuukauden ihan ok, eniten vaan ihmetyttää kun tuo paino on tippunut vasta 2kiloa ja joskus heittelee puolellakin kilolla päivästä riippuen eli että voi olla-2,5-1,5kg. Arvatkaas masentaako kun vaaka näyttääkin vaan 1,5kg. Eikä niinä päivinä yleensä ole edes tapahtunut mitään ihmeellistä, repsahtanutkaan en ole! Eli tuntuu ettei tuon -2kg yli mene millään, mitenkähän saisin taas tippumaan? Mä kans mietin että onko vika siinä, että olen syönyt liian vähän pisteitä kun olen nyt liikkunut enemmän kun koskaan elämässäni varmaan. Täytyy varmaan vähän lisätä ruokaa ja tosissaan lakata tuijottamasta vaakaan - farkut on ihan löysät jo jalassa, se olikin mun yks tavoitteista!



Edelleen tekis mieli syödä kaikenlaista, eniten harmittaa se että pitää koko ajan miettiä että tänään söin jo näin ja näin paljon, enää saan syödä sitä ja tätä. Mua alkaa ehkä appelsiinit kyllästyttää jo, jokapäivä kun niitä tulee porkkanoiden lisäksi syötyä. Greippi onkin nyt otettu mukaan ohjelmaan. Mun tekis mieli syödä pullaa, iso irtokarkkipussi, picnicin uuniperuna, Runebergin torttua, jätskiä, cokista - eli palata edelliseen elämään...Toisaalta kun liikkuu niin tulee semmonen olo, että en nyt tosissaan viiti taas syödä tuota kun sitte on päivän ponnistelut olleet ihan turhaa.



Eilen kävin vetämässä salitreenin ja olo on kuin perunasäkeillä hakatulla räsynukella. Itellä vähän flunssa pukkaa päälle ja mietinkin tässä että milloin on liian kipee salille. Onko nuha " kipeyttä" ? Kai sen ite sitte tuntee, en vaan viittis millään olla menemättä kun nyt on päässy vauhtiin. Mut eihän sitä tietenkään kipeenä tosissaan voi mennä.





Viikonloppua ootellessa

Papuna

kaupassa astelen vihellellen paristohyllyjen ohi ja huijaan itseäni ;)

no jospa olisinkin laihtunut salaa muutaman kilon

olen sentäs päässyt terveiden kirjoihin ja jumpalle - tällä viikolla täydet 3x



kretu

Voin kyllä heti alkuun todeta, että tällä viikolla en ole pysynyt kurissa. Tai lähinnä tämä viikonloppu on kyllä suurensuuri repsahdus, mutta toisaalta ne itselleni suon, jotta jatkaa taas terveellisellä linjalla. Meillä oli eilen hääpäivä ja syötiin herkkuja tietenkin. Nyt on flunssa päällä ja liikkuminen rajoittuu näppiksen paineluun ;-) Mutta ei se homma tähän kaadu, kohta taas jatketaan paremmassa terässä.



Papunalle piti tuosta painonpudotuksesta jotain kirjoittaa. Päivän aikana kilomäärä ja turvotus myös vaihtelee ihan hirveen paljon. Itse pyrin aina ottaan mitat aamulla, koska silloin ei syödyt ruoat pääse niin vaikuttamaan (ellei illalla ole syönyt jotain supersuolaista). Ota säkin mitat aina samaan aikaan niin pystyt paremmin seuraamaan kehitystä. VArmasti harrastamasi liikunta vaatisi enemmän pisteiden syöntiä, mutta toi housujen löystyminenhän on aivan mielettömän hieno juttu!! Niinhän se on, että ei ne kilolukemat vaan peili..Mullakin tuli tilaamani kesävaatteet ja olin niin onneellinen, kun 42-kokoiset näytti yksiä shorteja lukuunottamatta jo ihan hyviltä päälläni.



Toinen tärkeä pointti syömisessä on niiden hyvin rasvojen syönti sekä ne kasvikset. Elimistö kun polttaa niitä kasviksia nopeammin kuin mitään muuta. Ja vettä vettä vettä. Toisaalta Papuna lihas painaa enemmän kuin löllö, eli kilosi eivät niin putoakaan mutta kilojen " laatu" paranee huomattavasti ja peilikuva miellyttää enemmän.



No, tämä tsemitys tällä erää, nyt on laitettava pää taas tyynyyn ja lepäiltävä, ettei lämpö pääse nousemaan. Palaan taas myöhemmin.



Viikonloppuja kaikille, kylä se siitä!