Lue keskustelun säännöt.
Sääret kipeytyy kävellessä
04.05.2024 |
Olen harrastanut reippaita kävelylenkkejä yli puolen vuoden ajan, teen n. 7-10 km lenkkejä vähintään joka toinen päivä. Mitään ongelmaa jaloissa ei ole ollut, mutta muutama päivä sitten lenkin viimeisten kilometrien aikana säärien etuosaa alkoi jomottaa todella ikävästi. Tuntui siltä, että jalat meni ihan lukkoon ja en meinannut saada otettua askeltakaan enää. Pysähtyessä kipu lakkasi heti, eikä se esimerkiksi kotona liikkuessa tuntunut enää. Nyt kuitenkin tuo kipu iskee aina heti kun yritän lähteä kävelylle.
Onko muilla samoja kokemuksia ja vinkkejä, että miten tästä pääsisi eroon? Ihmetyttää, että miksi tämä vaiva tuli nyt, usean kuukauden harrastamisen jälkeen.
Kommentit (16)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Teetkö mitään muuta liikuntaa kuin kävelyä? Minkälaiset kengät ja minkälainen maasto? Miksi kävelet noin pitkiä matkoja?
Rasitusvamma. Anna sen parantua ensin.
Vierailija kirjoitti:
Teetkö mitään muuta liikuntaa kuin kävelyä? Minkälaiset kengät ja minkälainen maasto? Miksi kävelet noin pitkiä matkoja?
Enimmäkseen teen näitä kävelylenkkejä, mutta lisäksi yritän kerran viikossa tehdä jotain pientä kotijumppaa (painoilla tai ilman). Olen kokenut raittiin ilman ja reippailun olevan hyväksi niin keholle kuin mielelle ja siksi olen käynyt kävelyilläni.
Maasto on hyvin vaihtelevaa, riippuen myös valitsemastani lenkistä. Mutta kenkien osalta tulikin mieleeni, että olen hiljattain vaihtanut painavammat talvikenkäni kevyisiin kevätkenkiin (juoksulenkkarit). Olenkohan alkanut sen vuoksi astumaan jotenkin eri tavalla ja siitä syystä jalat on nyt alkanut kipeytyä.
Kiitos kaikista venyttelyvinkeistä, olen kyllä aina lenkkien jälkeen venytellyt, mutta täytyy alkaa panostamaan siihen jo etukäteen.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Onko käytössä yhdet vai useammat kengät? Itsellä ainakin kenkien ollessa vääränlaiset tai "loppuunkävellyt", niin sääret kipeytyy.
Vierailija kirjoitti:
Onko käytössä yhdet vai useammat kengät? Itsellä ainakin kenkien ollessa vääränlaiset tai "loppuunkävellyt", niin sääret kipeytyy.
Millaisilla kengillä kävellessä sääret kipeytyy?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Teetkö mitään muuta liikuntaa kuin kävelyä? Minkälaiset kengät ja minkälainen maasto? Miksi kävelet noin pitkiä matkoja?
Eihän tuo ole edes mikään erityisen pitkä matka.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Liikaa rasitusta. Lepoa nyt ainakin toistaiseksi enemmän.
Itselleni ei juoksulenkkarit sovi pidemmän päälle pitkille kävelylenkeille. Juurikin penikat kipeytyy.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Onko käytössä yhdet vai useammat kengät? Itsellä ainakin kenkien ollessa vääränlaiset tai "loppuunkävellyt", niin sääret kipeytyy.
Millaisilla kengillä kävellessä sääret kipeytyy?
Jos puhutaan lenkkareista, niin sellaiset joissa vääränlainen tuki tai ovat "muodottomaksi käytetyt" omalle jalalle/kävelytekniikalle. Syy ei niinkään ole kengässä, vaan joko se on väärä kyseiseen käyttöön tai on loppuun kävelty.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Liikaa rasitusta. Lepoa nyt ainakin toistaiseksi enemmän.
Itselleni ei juoksulenkkarit sovi pidemmän päälle pitkille kävelylenkeille. Juurikin penikat kipeytyy.
Juoksulenkkarit tuki ja vaimennukset suunniteltu juoksuun, kävelyyn pitää olla erilaiset kengät.
Onko runsaasti ylipainoa, laihduta. Kannattaa kokeilla pyöräilyä ei rasita jalkaluustoa ja on tehokkaampaa. Kuntoiluun käy ihan tavallinen parin kympin käytetty pyörä, kunhan on rasvattu ja kumit pumpattu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Penikkatauti ?
Tätä veikkaan myös.
Avuksi vähemmän kantavaimennetut ja pienemmällä kantakorotuksella olevat lenkkarit. Toki jos on tottunut lumpsuttamaan kanta-askellusta, niin kävelytekniikkaan myös muutosta.
Akuuttiin penikkatautiin auttaa parhaiten lepo. Jos ei pysty kävelemään, niin fillari alle ;)
Vierailija kirjoitti:
Onko käytössä yhdet vai useammat kengät? Itsellä ainakin kenkien ollessa vääränlaiset tai "loppuunkävellyt", niin sääret kipeytyy.
No koko tuon reilun puolen vuoden ajan kävelin samoilla talvikengillä, mutta viime viikolla vaihdoin kevyempiin juoksulenkkareihin. Omasta mielestäni nämä lenkkarit on huomattavasti paremmat (tosin nyt kommenttien perusteella juoksulenkkarit onkin väärät kävelyä varten), mutta toki jalat ehti tottua niihin talvikenkiin viime kuukausien aikana.
Kiitos kaikille kommenteista, tulin nyt itse siihen johtopäätöksee, että yhtäkkiseen kipeytymiseen on vaikuttanut eniten kenkien vaihto. Ei tullut mieleen aiemmin, koska ne on hyvän tuntuiset jalassa, niillä on hyvä astua. Pitää varmaankin nyt vain pitää taukoa pidemmistä lenkeistä, kokonaan kävelyä on hankala vältellä.
Ap
Hieronta auttaa ja sitä kannattaa ottaa säännöllisesti.
Venyttele myös jalkoja ennen ja jälkeen kävelyn.