Joko olette alkaneet syöttää lapsille D-vitamiinia? On niin huono kesäkin takana...

Itse taidan aloittaa d-vitamiinit tuossa syys-lokakuun vaihteessa.

Itse taidan aloittaa d-vitamiinit tuossa syys-lokakuun vaihteessa.

l.

Täytyisi olla ilman paitaa useita tunteja päivässä noin keskipäivän auringon valossa jotta sitä muodostuisi riittävästi. Ja varsinkin kun aurinkoa ei juuri ole näkynyt. Suosituksetkin on liian pienet oikeaan tarpeeseen verrattuna. Aina kun suomalaisia tutkitaan D-vitamiinitasot on liian alhaiset. Meillä syö koko perhe 10-20 mikrogrammaa päivässä ympäri vuoden.

farmaseutti

http://www.hs.fi/omaelama/artikkeli/Pohjoisen+aurinko+ei+en%C3%A4%C3%A4…



Millaista ruokaa syömällä saa riittävästi D-vitamiinia? "Käytännössä ravinnon D-vitamiini ei riitä talvella, mutta sitä saa runsaimmin kalasta ja munista. Eräisiin ruoka-aineisiin kuten maitoon lisätään D-vitamiinia. Sienissäkin on D-vitamiinia, mutta se ei imeydy kovin hyvin."



3. Milloin aurinko riittää D-vitamiinilähteeksi Suomessa? "Toukokuusta elokuun loppuun."



4. Onko totta, että auringosta saatu D-vitamiiniannos riittää pidempään kuin ruuasta tai pilleristä saatu? "Siinä mielessä kyllä, että suhteellisen pieni aurinkoaltistus riittää kuukausiksi, mutta suun kautta tarvitaan jatkuvasti. Muuten D-vitamiini käyttäytyy ja varastoituu samalla tavoin saantitavasta riippumatta."



5. Eli kesällä auringosta saatu annos riittää pitkälle syksyyn, ja esimerkiksi syystalven etelänmatkalta saa pimeimmän talven yli riittävän annoksen? "Aivan oikein."

Ikä (v)

Suositus µg/vrk



Lapset

0 - 2

10



Lapset, nuoret

3 - 20

7,5



Aikuiset

21 -60

7,5



Ikääntyvät

61 -

10



Raskaana olevat ja imettävät

10





* Lähde: Valtion ravitsemusneuvottelukunta, Suomalaiset ravitsemussuositukset, 2005.



Korkein hyväksyttävä päiväannos alle 10-vuotiaille lapsille on 25 µg ja nuorille ja aikuisille 50

asiantuntijan tekstiä. Ja ei se riitä että aurinko paistaa vaan täytyy myös saada sitä auringon valoa laajalle ihoalueelle. Ja lapset on yleensä aika hyvin suojattu auringolta, niin kuin pitääkin.

http://fi.wikipedia.org/wiki/D-vitamiini



Kesällä merkittävin D-vitamiinin lähde on auringonvalo, joka muuttaa ihon 7-dehydrokolesterolia D3-vitamiinin esiasteeksi. 15 minuutin viettäminen auringossa kolmesti viikossa riittää D-vitamiinin saamiseksi. Talvella ei kuitenkaan ole mahdollista saada riittävästi UV-säteilyä D-vitamiin tarpeen tyydyttämiseksi.

Ja aurinko paistaa kesäisin ja paistaa nytkin. Oletan että lapset saavat tarpeeksi d-vitamiinia kesäisin.

Talvella annan purkista lisää. Ehkä lokakuussa voisin aloittaa d-vit. lisän.

usean tutkijan ja lääkärin kanssa, viimeksi Jukka-Pekka Kourin kanssa. Järjestään ovat kaikki sitä mieltä että Suomalaisten D-vitamiinitasot on liian alhaiset ja saantisuositukset muuhun Eurooppaan ja maailmaan nähden lapsen kengissä. Koko ajan tulee uutta tietoa ja tutkimusta aiheesta, mutta Suomessa virallinen kanta muuttuu niin hitaasti. Väitän että lähivuosina suositus on luokkaa 15-20 mikrogrammaa kaikille.

Komppaan farmaseuttia.