Kokemuksia nettiterapiasta tai omahoidosta (lievä masennus)

Helsingin yliopistollisen sairaalan (HUS) tuottamat nettiterapiat ovat tehokkaita matalan kynnyksen hoitoja lieviin ja keskivaikeisiin mielenterveyden häiriöihin. Kuka tahansa lääkäri ympäri Suomen voi lähettää potilaansa nettiterapiaan, ilman erillistä sopimusta tai maksusitoumusta.

Lähetteen tekeminen ei edellytä laajoja diagnosoivia tutkimuksia. Lähetteen teet samaan tapaan kuin muutkin lähetteet HUSin erikoissairaanhoitoon.

Tarkat ohjeet löydät jokaiselle nettiterapialle erikseen. Oleellista on, että lähetteessä on kuvaus potilaan ongelmasta, nettiterapiaan soveltuva diagnoosi ja tieto mihin nettiterapiaan potilas ollaan lähettämässä

Käsittääkseni psyk.sh lähettelee tehtäviä, joihin vastailet ja nämä vastaukset kuulemma näkyy sitten potilastietoina esim. omakanta.

Ymmärrän täysin miksi et halua leimaavaa diagnoosia, mutta sitten sulla on hoitamaton masennus. Toivottavasti ei pahaene.

Miten etenit asian suhteen?

Ikävää, että on leimaava toi diagnoosi, vaikka masentuneisuus on yleistä ja hoidon sijasta ihmiset sortuvat päihteisiin turruttamaan. Mielenterveyttä on hyvä hoitaa siinä, missä fyysistäkin terveyttä. Se on ikävää, kun ei uskalla hakea apua juurikin stigman pelossa ja sitten kun se estää sitten tiettyjen palveluiden saamista.

esim. sairausvakuutus  https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/30-vuotiaan-naisen-sairausvakuutus-…

https://www.iltalehti.fi/kotimaa/a/804a1127-7d9c-4679-9865-8db0ced440fb

Suomi maailman onnellisin maa.

Tässä liite liittyen tohon alkutekstiin:

https://www.mielenterveystalo.fi/fi/ammattilaiselle-nettiterapian-lahet…

En halua diagnoosia juurikin sen takia, että suunnitelmissa on hankkia vakuutus. 

Olotilani ei ole mitenkään erityisesti pahenemassa enkä käytä päihteitäkään.

Siksi kyselin että onko omahoito-ohjelmasta kokemuksia, jos kokeilisi sitä psyykkiseen ylläpitämiseen.

Oon selättänyt keskivaikean masennuksen ilman terapiaa ja lääkkeitä, mutta siihen meni vuosia. Keinot säännölliset elämäntavat, ulkoilu, ystävien tapaaminen, liikunta, päivärkijan pitäminen, itselle sopiva ruokavalio, psykologiaa käsittelevien podcastien kuuntelu, kehotietoisuusharjoitukset...

Tsemppiä, löydät omat keinosi. Pääasia, että aloitat jostain ja kehität omia keinoja tarpeen ja jaksamisen mukaan. 

Omahoito-ohjelma näyttää nopeasti katsottuna kevennetyltä versiolta varsinaisesta nettiterapiasta. Tehtävistä näyttäisi löytyvän ainakin osa niistä terapiassa olevista jutuista mitkä itse koin hyödyllisimmiksi, eli ne osiot missä lähdetään purkamaan haitallisia ajatuksia. Kannattaa kokeilla ennen kuin lähdet hankkimaan diagnoosia ja lähetettä. Nettiterapia oli hyödyllinen ja laajempi kuin tuo ilmainen ohjelma, mutta se suoritetaan käytännössä täysin itsenäisesti eikä siinä ole mitään vuoropuhelua varsinaisen terapeutin kanssa.

Vierailija kirjoitti:

En halua diagnoosia juurikin sen takia, että suunnitelmissa on hankkia vakuutus. 

Olotilani ei ole mitenkään erityisesti pahenemassa enkä käytä päihteitäkään.

Siksi kyselin että onko omahoito-ohjelmasta kokemuksia, jos kokeilisi sitä psyykkiseen ylläpitämiseen.

No hyvä juttu, ettei ole pahenemassa. Eikä  tietenkään kaikki sorru päihteisiin turruttamaan esim. alkoholi ja huumeet.

Kokeile esim. omahoito-ohjelmaa ja sait muitakin vinkkejä. :) peukkuja!

Vierailija kirjoitti:

Omahoito-ohjelma näyttää nopeasti katsottuna kevennetyltä versiolta varsinaisesta nettiterapiasta. Tehtävistä näyttäisi löytyvän ainakin osa niistä terapiassa olevista jutuista mitkä itse koin hyödyllisimmiksi, eli ne osiot missä lähdetään purkamaan haitallisia ajatuksia. Kannattaa kokeilla ennen kuin lähdet hankkimaan diagnoosia ja lähetettä. Nettiterapia oli hyödyllinen ja laajempi kuin tuo ilmainen ohjelma, mutta se suoritetaan käytännössä täysin itsenäisesti eikä siinä ole mitään vuoropuhelua varsinaisen terapeutin kanssa.

Nettiterapiassa saat sairaanhoitajan, jonka kanssa jakaa ajatuksia ja tsemppaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Omahoito-ohjelma näyttää nopeasti katsottuna kevennetyltä versiolta varsinaisesta nettiterapiasta. Tehtävistä näyttäisi löytyvän ainakin osa niistä terapiassa olevista jutuista mitkä itse koin hyödyllisimmiksi, eli ne osiot missä lähdetään purkamaan haitallisia ajatuksia. Kannattaa kokeilla ennen kuin lähdet hankkimaan diagnoosia ja lähetettä. Nettiterapia oli hyödyllinen ja laajempi kuin tuo ilmainen ohjelma, mutta se suoritetaan käytännössä täysin itsenäisesti eikä siinä ole mitään vuoropuhelua varsinaisen terapeutin kanssa.

Nettiterapiassa saat sairaanhoitajan, jonka kanssa jakaa ajatuksia ja tsemppaa.

Aika vähäistä se oli, muutama tsemppiviesti ilman varsinaista kommunikointia. Terapia itsessään oli ihan hyvä, varsinkin sen päiväkirjaosuudet eli ne tehtävät missä eriteltiin tilannetta, omia ajatuksia, tunnetiloja jne. Uskoisin silti, että lievään masennukseen riittää omahoito-ohjelmakin.

Kiitos kommenteista!

Mitä googlasin kokemuksia nettiterapiasta, niin en usko että tuommoiset satunnaiset tsemppiviestit hoitajalta olisi itselleni hirveän hyödyllisiä. 

Olotilani liittyy etenkin opiskelun tuomaan kuormitukseen ja pystyvyyden kokemuksen aaltoiluun. Tässä on peruja aiemmin sairastetusta työuupumuksesta. 

Joku sanoikin hyvin, että pitää aloittaa jostain ja kehittää omia keinojaan jaksamisen ja tarpeen mukaan. Se tässä onkin ajatuksena. Luoda semmoista mielenrauhaa ja asioiden käsittelytapoja, että rutiinit ja elämäntavat kantaa kyllä, vaikka välillä olisikin kehno olo itsestä.