Mitähän teen väärin, kun vatsatreeni vaan pullistaa mahaa?

Apua.

Syöt liikaa.

Monta vaihtoehtoa. Ekana se, että vaikka treenaisit kuinka paljon vatsalihaksia,.niin niiden päällä oleva rasvakerros vaikuttaa siihen, miltä keskikroppa ulospäin näyttää. Yllättävän moni ei käsitä, että rasva ei muutu lihakseksi, vaan ne vatsalihakset on rasvakerroksen alla ja niiden päällä olevan rasvakerroksen paksuus on eri asia. Se, miten rasva kehossa jakaantuu, on taas vartalotyyppiin ym. liittyvä asia. 

Jos taas vatsalihasten päällä ei ole mainittavaa kerrosta rasvaa, mutta harjoitteet tuntuu vaan leventävän vyötäröä, niin joko et pidä lepopäiviä vatsalihasharjoitteista, jolloin tietty turvotuksen kertyminen palautumisen puuttuessa on normaali kehon reaktio tai sitten liikkeeksi ovat sellaisia, että myös kyljet ja vinot vatsat vahvistuvat ja nämä aiheuttaa sitä keskivartalon "tasapaksuutta" jos oma rakenteesi ei ole voimakas tiimalasi.

Monesti kun muokataan kapeampaa vyötäröä eikä näkyvää siksaria, niin kannattaa ennemmin treenata syviä vatsalihaksia (vaikka pilates, barre, lankut ja muut staattiset pidot).

Tää on ihan klassikko. Se treeni lyhentää lihaksia, ne menee suppuun ja vatsa pullistuu. Siihen auttaa kunnon venyttely, lonkankoukistajia ja kylkiä unohtamatta! Tää on todellinen syy monilla, joilla jopa näkyy sikspäkki mut maha saattaa silti pullottaa. Syvävenyttelyä tunti.

Vierailija kirjoitti:

Monta vaihtoehtoa. Ekana se, että vaikka treenaisit kuinka paljon vatsalihaksia,.niin niiden päällä oleva rasvakerros vaikuttaa siihen, miltä keskikroppa ulospäin näyttää. Yllättävän moni ei käsitä, että rasva ei muutu lihakseksi, vaan ne vatsalihakset on rasvakerroksen alla ja niiden päällä olevan rasvakerroksen paksuus on eri asia. Se, miten rasva kehossa jakaantuu, on taas vartalotyyppiin ym. liittyvä asia. 

Jos taas vatsalihasten päällä ei ole mainittavaa kerrosta rasvaa, mutta harjoitteet tuntuu vaan leventävän vyötäröä, niin joko et pidä lepopäiviä vatsalihasharjoitteista, jolloin tietty turvotuksen kertyminen palautumisen puuttuessa on normaali kehon reaktio tai sitten liikkeeksi ovat sellaisia, että myös kyljet ja vinot vatsat vahvistuvat ja nämä aiheuttaa sitä keskivartalon "tasapaksuutta" jos oma rakenteesi ei ole voimakas tiimalasi.

Monesti kun muokataan kapeampaa vyötäröä eikä näkyvää siksaria, niin kan

Rasvaa ei ole ja maha on pullea eteenpäin eikä niinkään kyljistä leveä.

Ap

Juot liikaa kaljaa

Onko sulla vatsalihasten erkauma?

Yksi pt sanoi minulle, että vatsalihakset pitää vetää tiukasti selkärankaa kohti vatsalihasliikkeitä tehdessä. Liikkeitä tehdessä ei vatsa saisi pullistua.

Vierailija kirjoitti:

Monta vaihtoehtoa. Ekana se, että vaikka treenaisit kuinka paljon vatsalihaksia,.niin niiden päällä oleva rasvakerros vaikuttaa siihen, miltä keskikroppa ulospäin näyttää. Yllättävän moni ei käsitä, että rasva ei muutu lihakseksi, vaan ne vatsalihakset on rasvakerroksen alla ja niiden päällä olevan rasvakerroksen paksuus on eri asia. Se, miten rasva kehossa jakaantuu, on taas vartalotyyppiin ym. liittyvä asia. 

Jos taas vatsalihasten päällä ei ole mainittavaa kerrosta rasvaa, mutta harjoitteet tuntuu vaan leventävän vyötäröä, niin joko et pidä lepopäiviä vatsalihasharjoitteista, jolloin tietty turvotuksen kertyminen palautumisen puuttuessa on normaali kehon reaktio tai sitten liikkeeksi ovat sellaisia, että myös kyljet ja vinot vatsat vahvistuvat ja nämä aiheuttaa sitä keskivartalon "tasapaksuutta" jos oma rakenteesi ei ole voimakas tiimalasi.

Monesti kun muokataan kapeampaa vyötäröä eikä näkyvää siksaria, niin kan

Kuka ikinä kirjotti tän kommentin niin en voisi paremmin tätä asiaa selittää. Tää on totta. 

Se että vatsalihakset ylipäätään näkyy, vaatii tosi pienen rasvaprosentin. Tää menee myös toistepäin, että jos ihminen on langanlaiha ja hänellä näkyy vatsalihakset, niin se ei tarkoita sitä että hänen vatsalihakset on vahvat, ne vaan näkyy yksinkertaisesti sen takia että tällä ihmisellä on todella alhainen rasvaprosentti. 

Kuka tuollaista vahtii, ummetusta varmaan. 

Vierailija kirjoitti:

Onko sulla vatsalihasten erkauma?

Ei ole erkaumaa.

Ap

Oon tehnyt maastavetoa aika paljon lähiaikoina. Voisko se olla syy?

Ap

😅 Todennäköisesti suolistosi on vaan vähän turvoksissa.

Vatsalihaksia tehdessä se vatsa on vedettävä ensin sisään. Eli napa selkärankaan kun teet niitä liikkeitä.

Mullekin tulis mieleen että oot treenannut enemmän pinnallisia kuin syviä vatsalihaksia ja sen seurauksena pinnalliset lihakset kasvaneet kokoa ulospäin kun syvät lihakset heikot eikä vedä vatsaa sisään. Eli ettisin syviä keskivartalon lihaksia vahvistavia liikkeitä. 

Tuo mainittu lonkankoukistajien kireys on muuten yksi asia, mikä vetää selkää notkolle jolloin maha painuu eteenpäin. Toinen juttu on se, että selkälihaksia pitää vahvistaa myös, jotta asento pysyy kurissa. Monesti näkee treenaavia ihmisiä, joilla on kunnon notkoselkä ja maha näyttää suurelta vaikka ei sitä ole.

Olet joutunut tietämättäsi salaiseen ihmistestiin ja toiset kuittaa rahat. 

Mulla on iiiiiison operaation jäljiltä varmaan erkauma kun keskelle mahaa nousee ylimääräinen kumpu ja nostaminen tekee vähän häijyä siitä kohtaa. Olen yrittänyt pitää tavallista parempaa kontrollia ja treenaan ylävatsaa laittilla keveillä painoilla. Sitten taas alavatsaa maaten selälläni ja jalkoja nostellen.

- vatsan turvotus syystä tai toisesta

- rasvakerros

-vatsalihasten erkauma

- väärien vatsalihasten harjoittaminen