Lue keskustelun säännöt.
Laihduttaminen lihottaa, sanoo painonhallintaa tutkinut asiantuntija
11.01.2024 |
Yhteishyvässä on hyvä artikkeli lihavuudesta ja laihduttamisesta. Olen itse esimerkki tästä, laihduin, kun lopetin laihduttamisen ja aloin syömään riittävästi terveellistä perusruokaa. BMI oli lievän ylipainon puolella, mutta sen jälkeen kun aloin syömään säännöllisesti 4-5 kertaa päivässä paino alkoi laskemaan. Harrastan nykyään aktiivisesti liikuntaa, enkä jaksa liikkua, jos en syö tarpeeksi. Sain parannettua ruokasuhdettani, enkä enää tunne syyllisyyttä syömisestä. Syöminen on päivänvastoin minulle ilo, sillä kehoni ja mieleni saa ravintoa ja jaksan liikkua.
https://yhteishyva.fi/elama/laihduttaminen-lihottaa-sanoo-painonhallint…
Kommentit (16)
Pitää olla pysyvä elintapojen muutos. Dieetit on perzeestä. Laihtuminen on helppoa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Näinhän se on. Säännöllinen ja riittävästi syöminen pitää napostelun loitolla=laihtuminen. Riittävästi proteiinia, niin pitää nälkää eikä tee mieli hotkia nopeita hiilareita. Pahinta on kitudieetit, koska sellainen ei ole pidemmän päälle mahdollista, jos haluaa pysyä terveenä ja energisenä.
Jos läskiä on kertynyt, olisihan se hyvä saada pois. Jos vaikka lisää fyysistä aktiiisuutta ja tiputtaa vähitellen energiansaantinsa tavoitepainon tasolle?
Totuushan on, että läski on tullut siitä, että syö ja juo enemmän kuin kuluttaa.
Ja viisi sadasta onnistuu pysyvästi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kuinkahan monta kertaa tämäkin pyörä pitää keksiä uudestaan, ettei mikään laihdutuskuuri vaan elämäntapamuutos on se mikä toimii?
Kyllähän sitä voi vaikka millaisella kuurilla onnistua tiputtamaan painoa, mutta pysyvään tulokseen tarvitaan se, että elää jatkossa niin ettei pääse enää lihomaan.
Laihduttamisella tässä varmaan tarkotetaan jotain kuureja joissa on ihmeellisiä sääntöjä ja rajoitettu joko tiettyjä ruoka-aineita tai syömisen ajankohtaa, tai ruoan ja syömisen kanssa pitää kikkailla, punnita sitä jne.
Itsekin "laihdutan" mutta teen sen niin, että koitan syödä säännöllisesti, lisätä kasviksia ja parantaa ruoan laatua, sekä kalorit lasken pääpiirteittäin päässäni, etten syö liian vähää enkä liikaa, kalorit pyörineet 1800-2400 kcal/pv.
Olen opetellut myös siihen, että joka päivä saan syödä jotain hyvää jos siltä tuntuu, esim. eilen söin 4 palaa suklaata. Eikä ollut edes mitään tummaa suklaata vaan rehtiä Fazerin sinistä.
Näin pääsin/pääsen eroon kielletyn houkutuksesta enkä koe repsahtavani, kun suklaakin on sallittu, ja vaikka joka päivä.
Tällä keinoin lähtenyt 8 kg puolessa vuodessa. Toinen mokoma sais vielä lähteä.
N42, 74 kg
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ite oon laihtunut laihduttamalla ja paino on pysynyt poissa.
Laihdutin tosin vain 6kg normaalipainon ylärajalta. Nyt hoikka ja edelleen silloin tällöin lasken kaloreita, jottei paino nouse.
Vierailija kirjoitti:
Pitää olla pysyvä elintapojen muutos. Dieetit on perzeestä. Laihtuminen on helppoa.
Laihduttaminen on helppoa kunhan pääsee eroon sokeri-/hiilihydraattiriippuvuudesta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pitää olla pysyvä elintapojen muutos. Dieetit on perzeestä. Laihtuminen on helppoa.
Laihduttaminen on helppoa kunhan pääsee eroon sokeri-/hiilihydraattiriippuvuudesta.
Kaikilla laihduttajilla ei ole sokeri-/hiilihydraattiriippuvuutta. Hiilihydraattejakin tarvitaan monipuoliseen ruokavalioon.
Vierailija kirjoitti:
Jos läskiä on kertynyt, olisihan se hyvä saada pois. Jos vaikka lisää fyysistä aktiiisuutta ja tiputtaa vähitellen energiansaantinsa tavoitepainon tasolle?
Totuushan on, että läski on tullut siitä, että syö ja juo enemmän kuin kuluttaa.
Niin? Kaikki ei kuitenkaan ole niin mustavalkoista. Elämäntapamuutos on muutakin kuin syömisten kyttäämistä. Esimerkiksi riittävästi lepoa, mielen hyvinvointi, stressittömyys ym.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No kun mammat luulee että kulutuksen voi laskea pelkästä vaakalukemasta vaikka kyse on rasvattomasta painosta.Jojoilu vähentää koko ajan lihaksia ja kalorikulutusta.Lihaksia ei tietenkään voida treenata kun kuvitellaan tulevan vahingossa valtavat lihakset vaikka se on naisille lähes mahdotonta.
Harvemman läski on kertynyt kuukaudessa ja kuitenkin se halutaan tiputtaa tammikuun aikana. Olisikohan sopivampi aikajana vaikka 5 tai 10 vuotta?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
No kun mammat luulee että kulutuksen voi laskea pelkästä vaakalukemasta vaikka kyse on rasvattomasta painosta.Jojoilu vähentää koko ajan lihaksia ja kalorikulutusta.Lihaksia ei tietenkään voida treenata kun kuvitellaan tulevan vahingossa valtavat lihakset vaikka se on naisille lähes mahdotonta.
Aika harva oikeasti enää kuvittelee, että treenaamalla tulee liian isot lihakset. Liikuntalajeja on muitakin kuin kuntosali ja kuntosalillakin voi tehdä muuta kuin nostella painoja.
Tässä hyvä esimerkki miten 30 kg lähti pois 3 kk:ssa:
Tästä oli Hesarissakin: "jos ihminen oli yrittänyt laihduttaa, hänen painoindeksinsä nousi ja vyötärönympärys kasvoi"