Lue keskustelun säännöt.
Kuinka saada lättäpepusta pyöreä ja kapeat reidet?
05.12.2023 |
Mikä olisi täsmätreeni saavuttaa kiinteä pyöreä peppu ja kapeahkot reidet? Syön tällä hetkellä normaalisti, ehkä vähän alle kulutuksen, mutta ylimääräistä on jonkun verran alakropassa ja tuntuu, että kaikki "ylimääräinen" on reisissä/takapuolessa. Onnistuuko niitä muokata pelkällä kotitreenillä?
Kommentit (23)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Salilla treenaa tehokkaammin, harvoin kotiin on mahdollista ostaa kovin monipuolisesti laitteita.
Kuvankäsittelyllä ja filttereillä helpoiten.
Vierailija kirjoitti:
Eikös se ole monen naisen unelma, että kaikki ylimääräinen olisi juuri takapuolessa ja reisissä...?
Ei ole. Parempi kun ylimääräistä ei ole missään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos peppu on pyöreä niin reidet ei voi silloin olla mitkään tikut koska ne vahvistavat treenatessa, tosin kiinteät reidet taas on kauniit eikä mitkään läskiä tursuavat löllykät...
Miksi kapeat reidet. Mahdoton yhtälö. Riisitikut isolla per seellä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aivan sama. Tärkeinhän on se ana-alireikä jonka paneminen kruunaa toimivan parisuhteen
Kyykyt ja fillarointi. Molemmat onnistuu ilman salia
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Yrität kasvattaa pelkkää pakaralihasta. Eli liikkeitä jotka tuntuu perseessä (esim lantionnosto isoilla painoilla). Jos rasvaa tarkoitus saada pois niin pieni kalorivaje samalla.
Itsellä kasvaa reidet helposti siinä missä muutkin lihasmassa, tosin kapeat reidet ei olekkaan tavoitteena.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Eikös se ole monen naisen unelma, että kaikki ylimääräinen olisi juuri takapuolessa ja reisissä...?
Ei ole. Parempi kun ylimääräistä ei ole missään.
Parempi kenelle. Harva haluaa luisevaa takapuolta ja sitten jalkojen välissä on puuhalon kokoinen rako. Näyttää kävelevältä luurangolta. Naisella pitää olla pehmeyttä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kyykyt ja fillarointi. Molemmat onnistuu ilman salia
Miten se auttaa saamaan kapeat reidet. Lisää vain reisien massaa.
Nostelet polvia ilmaan, kun peset esim. hampaita, onnistuu helposti ja tulee treeniä ihan huomaamatta..
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Salilla treenaa tehokkaammin, harvoin kotiin on mahdollista ostaa kovin monipuolisesti laitteita.
Kotonakin pystyy treenaamaan varsin monipuolisesti muutaman perusvälineen avulla. Esim jumppakuminauhat ja joku setti painoja mahdollistaa jo vaikka mitä.
Salitreenillä. Toki varmaan on jotain tehokkaita kotijumppiakin, mutta pakaralihakset ovat ihmisen isoimpia lihaksia ja ne tarvitsevat ihan oikeasti isot painot ja kunnon kuormituksen, jotta kasvavat ja saat peppua pyöreäksi. Erilaiset kyykyt on parhaita liikkeitä.
Samalla kyllä reidetkin sitten kasvaa, en oikein tiedä millä treenillä samaan aikaan saisi lättäpepusta pyöreän ja reisistä kapeat. Ehkä kannattaa tavoitella kiinteyttä ennemmin.
Jos nyt joku Daily Mailin sivuilla sanoi sua Saggy Longbottomiksi niin ei se mitään haittaa.
Teet 60 kyykkyä päivässä, huomaat parissa viikossa eron. Jos haluat tehostaa niin ota käsipainot mukaan ja tee eri variaatioita.
Youtubessa esim. FitnessBlenderillä hyviä ohjeita
Jos ei ole ylipainoa (paljon rasvaa) niin kapeat reidet on geneettiset täysin. Jos normaalipainoisella on isot reidet niin niitä ei pieneksi saa. Treenaamalla ne itseasiassa kasvaa lisää.
Eikös se ole monen naisen unelma, että kaikki ylimääräinen olisi juuri takapuolessa ja reisissä...?