Kroppa kokoa 38. On viisi kiloa ylimääräistä ja haluaisin takaisin kokoon 36.

nytkin on ISO karkkilaatikko vieressä. Syön vaikka jo pahaa tekee.

Mulla ihan sama juttu, muutama kilo extraa ja liian vähän liikuntaa...olen kuitenkin jo alkanut pikkuhiljaa hyötyliikunnalla muokkaamaan kroppaa kesäkuntoon... kyllä se siitä kun vaan saa aloitettua. Kerrankin en yritä liikaa heti alkuun!

Täytyy jatkaa huomenna timmausta. Parina päivänä olenkin jo tehnyt iltalenkin.

Ajatus liittyy karppaamiseen. Suosittelen!

vaan miten onkin viiden kilon pudotus niin tuskasen vaikeeta - toisin kuin sen kerääminen? mistä itsekuri jättää pois sokeri, alkoholi, vaalea leipä ja pulla? niin, ja aloittaa edes jonkinlainen liikunta?



karppaamaan minusta ei ole, ja painonvartijoihin en halua palata. onko joku kokeillyt keventäjiä tms, tai onko muita vinkkejä millä saisi kesäksi kropan edes suunnilleen uimarantakuntoon? en haaveile edes bikineistä, mutta jos edes kokouimapuvussa kehtaisi mennä rannalle...

voi helvetti mitä ininää muutamasta kilosta ja vielä myönnetään et kaloripommit maistuu on se ihme ja kumma kun kilot lisääntyy menisitte vaikka kävelylle sen sijaan et valitatte kiloistanne tääl av:llä.

...tarvita eikä muita ihmedieettejä. Itselläni toimii hyvin, kun annoskoot on järkeviä (siis lautaselle mahtuu myös salaatti) ja ruoka perusterveellistä kotiruokaa.

Nälkää ei tartte nähdä, mutta ylimääräinen sokeri (myös kahvista) ja suola kandee jättää pois. Juomaksi vesi/rasvaton maito. Vaaleen leivän tilalle ruisleipä ilman voita tai muita levitteitä. Päälle ainoastaan vähärasvaista kinkkua/kasviksia. Juustoa kannattaa syödä vain vähän (ja silloin sitä kevyempää 17%). Makeanhimoon hedelmiä tai esim. vauvojen hedelmäsoseita. Aamulla puuro on oikeasti hyvä valinta (terveellinen, vähärasvainen ja kuitupitoinen). Säännöllisistä ruoka-ajoista kannattaa pitää kiinni (eli syö usein, mutta vähän kerralla). Liikun tosi epäsäännöllisesti, mutta näillä ohjeilla olen pysynyt mitoissa noin 170 cm/55-56 kg. Kun päivittäinen ruokavalio on terveellinen jo kohtuu vähärasvainen voi hyvin kerran viikossa mutustaa pizzaa ja namujakin...