Lue keskustelun säännöt.
Voiko ilman aerobista liikuntaa päästä hyvään kuntoon vai onko pakko lenkkeillä tms.?
Kommentit (10)
No ilman aerobista harjoittelua tuskin pääsee hyvää aerobiseen kuntoon, ts. tuskin pystyy nostamaan vo2 max -tasoa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ylempänä joku sano oikein että riippuu mitä haluat kehittää, itse esim treenaan ja koitan saada tällä hetkellä vähän enemmän painoa päälle niin en käy juoksemassa tms
Aerobista kuntoa parannetaan aerobisella liikunnalla ja lihaskuntoa voimaharjoittelulla.
Lenkkeily ei ole välttämättä paras tapa parantaa aerobista kuntoa, koska alussa jalat eivät kestä kovin montaa kilometria viikossa. Alussa hyviä lajeja ovat reipas kävely ja rauhallinen pyöräily. Kannattaa liikkua mieluummin usein ja kevyesti kuin rankasti ja harvoin.
Myös saliharjoittelussa tarvitaan aerobista kuntoa että keho ja lihakset saa riittävästi happea treeniä ja kehittymistä varten. Lisäksi aerobinen pitää aineenvaihdunnan töissä ja polttaa rasvaa tehokkaammin.
Vierailija kirjoitti:
Aerobista kuntoa parannetaan aerobisella liikunnalla ja lihaskuntoa voimaharjoittelulla.
Lenkkeily ei ole välttämättä paras tapa parantaa aerobista kuntoa, koska alussa jalat eivät kestä kovin montaa kilometria viikossa. Alussa hyviä lajeja ovat reipas kävely ja rauhallinen pyöräily. Kannattaa liikkua mieluummin usein ja kevyesti kuin rankasti ja harvoin.
Näin on. Ravihevostenkin kunto rakennetaan käyntilenkeillä, ei hiiteillä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aerobista kuntoa voit kohottaa vaikka soutulaitteella.
Hyv kunto on kokonaisuus, voimaa, airobista, liikkuvuutta ja koordinaatiota. Oikeasti ihmistä ei ole tehty vain yhden osa-alueen taitajaksi, vaikka moni niin luuleekin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aerobista kuntoa parannetaan aerobisella liikunnalla ja lihaskuntoa voimaharjoittelulla.
Lenkkeily ei ole välttämättä paras tapa parantaa aerobista kuntoa, koska alussa jalat eivät kestä kovin montaa kilometria viikossa. Alussa hyviä lajeja ovat reipas kävely ja rauhallinen pyöräily. Kannattaa liikkua mieluummin usein ja kevyesti kuin rankasti ja harvoin.
Näin on. Ravihevostenkin kunto rakennetaan käyntilenkeillä, ei hiiteillä.
Esim. mäkitreeniä on käytetty paljon, myös uittamista.Lisää kuormitusta ilman, että jalat rasittuvat. Ammattitreenarit Ruotsissa käyttävät tarkkoja ohjelmia sykemittaria myöten. Ravikilpailut vastaavat lähinnä keskimatkoja ratajuoksussa eli vauhtikestävyyttä tarvitaan.
Täytyy myös pitää aerobinen kunto ja fyysinen ulkonäkö erossa toisistaan.
Fyysisesti voi olla tikissä täysin perseelleen vedetyllä kevyellä salitreenillä ja dieetillä kerran viikkoon jos piikittää testoa n. 600mg viikossa ja päälle trenbolonea.
Samalla natutreenaaja joka treenaa täydellisesti 2 tuntia päivässä näyttää 5x pienemmältä ja rasvakkaammalta.
Sen natutreenaajan aerobinen kunto voi olla 10x korkeampi vaikka tällä ei olisi lihaserottuvuutta tai valtavaa massaa.
Itse käytin roinaa ja kyllä jo parien portaiden kävely hengästytti vaikka ulkoisesti oli täysin rasvaton, liki pelkkää lihasta koko keho.
Sehän riippuu ihan mitä ominaisuuksia haluat kehittää. Lenkkeilemällä saa kestävyyttä, salilla voimaa ja nopeutta saa nopeusharjoittelulla. Jos taas haluat vaikka nopeuskestävyyttä niin pitää tehdä intervalleja.