Lue keskustelun säännöt.
Mistä tarpeeksi proteiinia ruokavalioon kun
03.09.2023 |
Liha/kala/kananmunat yököttää.
En usko mihinkään patukoihin tai valmispirtelöihin ja syön kyllä lihaa osana ruokaa, esimerkiksi laatikkoruuissa, mutta sjatus jostain lohesta tai kyljyksestä salaattipedillä saa minut yökkimään. En tiedä miksi, mutta näin käy, enkä vaan pysty syömään. Tykkään kyllä esimerkiksi linsseistä ja kaikista pavuista, sekä maitotaloustuotteista muuten, mutta en juo maitoa.
Onko pari viipaletta juustoa, lasi piimää, 2dl jugurttia ja n 100 g jauhelihaa, 100g papuja ja ruokalusikallinen raejuustoa tarpeeksi liikkuvalle 70 kiloiselle naiselle päivässä?
Enempää ei mene, ei millään ja tuossakin on tekemistä. Painoa pitäisi tiputtaa n 5 kiloa ja mieluusti rasvasta, ei lihaksista.
Ideoita?
Kommentit (30)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kiitos.
Tämän mukaan n 20g uupuu edelleen ylläpitämään lihasmassaa. Onko laihdutettaessa vielä lisättävä proteiinin saantia entisestään ja onko väliä, tuleeko proteiini lihasta vai pavuista? Nimittäin kasviproteiinin lisääminen olisi tuskattomampaa. Maitotaloustuotteita käytän kai liikaa, joten niitä en tohdi lisätä?Papuja voi lisätä, kun samalla huolehtii siitä, että päivittäin tulee syötyä myös viljoja. Niiden proteiinit täydentävät toisiaan.
Pystyn syömään vain vähän kauraa..
ap
Jos viljakaan ei käy tämä menee kyllä vaikeaksi.Esim. maitotuotteiden ja viljaproteiinin yhdistelmä jo toisi helposti proteiinin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kiitos.
Tämän mukaan n 20g uupuu edelleen ylläpitämään lihasmassaa. Onko laihdutettaessa vielä lisättävä proteiinin saantia entisestään ja onko väliä, tuleeko proteiini lihasta vai pavuista? Nimittäin kasviproteiinin lisääminen olisi tuskattomampaa. Maitotaloustuotteita käytän kai liikaa, joten niitä en tohdi lisätä?Papuja voi lisätä, kun samalla huolehtii siitä, että päivittäin tulee syötyä myös viljoja. Niiden proteiinit täydentävät toisiaan.
Pystyn syömään vain vähän kauraa..
ap
Proteiinijauhe ihan oikeasti toimii muun ruokavalion tukena, jos on vaikeuksia saada riittävästi proteiinia. Sen voi laittaa juoman, tai vaikka puuron, kiisselin yms. sekaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kiitos.
Tämän mukaan n 20g uupuu edelleen ylläpitämään lihasmassaa. Onko laihdutettaessa vielä lisättävä proteiinin saantia entisestään ja onko väliä, tuleeko proteiini lihasta vai pavuista? Nimittäin kasviproteiinin lisääminen olisi tuskattomampaa. Maitotaloustuotteita käytän kai liikaa, joten niitä en tohdi lisätä?Papuja voi lisätä, kun samalla huolehtii siitä, että päivittäin tulee syötyä myös viljoja. Niiden proteiinit täydentävät toisiaan.
Pystyn syömään vain vähän kauraa..
ap
Eli et syö kotimaisia viljoja. Aiemmassa viestissä sanoit, että syöt maissia ja riisiä. Nekin ovat viljoja, kuten myös hirssi, durra jne. Kvinoa on mainio proteiininlähde, se on myös vilja.
Eli jov päivittäin syöt palkokasveja JA viljatuotteita, niin aika hyvällä mallilla ollaan. Monet unohtavat viljojen sisältämät proteiinit - ja niitä tosiaan kannattaa täydentää palkokasvien proteiinilla (esimerkiksi chili sin carne riisin kera on "täydellinen" ateria; jos ap voisi syödä ruista, niin kasvishernekeitto ruisleivällä olisi myös sellainen - ja siis puhun nyt vain proteiinikoostumuksesta, en mistään muusta)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kiitos.
Tämän mukaan n 20g uupuu edelleen ylläpitämään lihasmassaa. Onko laihdutettaessa vielä lisättävä proteiinin saantia entisestään ja onko väliä, tuleeko proteiini lihasta vai pavuista? Nimittäin kasviproteiinin lisääminen olisi tuskattomampaa. Maitotaloustuotteita käytän kai liikaa, joten niitä en tohdi lisätä?Papuja voi lisätä, kun samalla huolehtii siitä, että päivittäin tulee syötyä myös viljoja. Niiden proteiinit täydentävät toisiaan.
Pystyn syömään vain vähän kauraa..
apEli et syö kotimaisia viljoja. Aiemmassa viestissä sanoit, että syöt maissia ja riisiä. Nekin ovat viljoja, kuten myös hirssi, durra jne. Kvinoa on mainio proteiininlähde, se on myös vilja.
Eli jov päivittäin syöt palkokasveja JA viljatuotteita, niin aika hyvällä mallilla ollaan. Monet unohtavat viljojen sisältämät proteiinit - ja niitä tosiaan kannattaa täydentää palkokasvien proteiinilla (esimerkiksi chili sin carne riisin kera on "täydellinen" ateria; jos ap voisi syödä ruista, niin kasvishernekeitto ruisleivällä olisi myös sellainen - ja siis puhun nyt vain proteiinikoostumuksesta, en mistään muusta)
Pakko korjata, kvinoa ei ole vilja.
Sivusta
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minulla myös ongelma proteiinin kanssa. Lihaa en enää syö ja kananmunat yököttää. Muut pavut eivät sovi, paitsi vihreät. Kalaa ja äyriäisiä syön pari kertaa viikossa. Tykkään eniten kaikenlaisista kasviksista, sienistä ja vihanneksista. Maitoa käytän vai kahvissa mutta raejuusto ja luonnonjogurtti ja juustot ok. Olen vähän huolissani, saanko riittävästi proteiinia.
Kvinoa ei ole tarkalleen ottaen vilja, vaan se kuuluu putkilo- ja savikkakasveihin. Se on hieman kuin Andien lupiini.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ai lihan ainoa ainoa vaihtoehto on proteiinipatukka? On taas avuttomuus huipussaan.
Avuttomuus näyttää olevan ymmärryskyvyssäsi. Lue ja keskitypä nyt vähän tarkemmin siihen mitä ap kirjoitti.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kiitos.
Tämän mukaan n 20g uupuu edelleen ylläpitämään lihasmassaa. Onko laihdutettaessa vielä lisättävä proteiinin saantia entisestään ja onko väliä, tuleeko proteiini lihasta vai pavuista? Nimittäin kasviproteiinin lisääminen olisi tuskattomampaa. Maitotaloustuotteita käytän kai liikaa, joten niitä en tohdi lisätä?Papuja voi lisätä, kun samalla huolehtii siitä, että päivittäin tulee syötyä myös viljoja. Niiden proteiinit täydentävät toisiaan.
Pystyn syömään vain vähän kauraa..
apEli et syö kotimaisia viljoja. Aiemmassa viestissä sanoit, että syöt maissia ja riisiä. Nekin ovat viljoja, kuten myös hirssi, durra jne. Kvinoa on mainio proteiininlähde, se on myös vilja.
Eli jov päivittäin syöt palkokasveja JA viljatuotteita, niin aika hyvällä mallilla ollaan. Monet unohtavat viljojen sisältämät proteiinit - ja niitä tosiaan kannattaa täydentää palkokasvien proteiinilla (esimerkiksi chili sin carne riisin kera on "täydellinen" ateria; jos ap voisi syödä ruista, niin kasvishernekeitto ruisleivällä olisi myös sellainen - ja siis puhun nyt vain proteiinikoostumuksesta, en mistään muusta)
Pakko korjata, kvinoa ei ole vilja.
Sivusta
Anteeksi, tosiaan pientä epätarkkuutta. Kvinoa ei ole varsinainen viljakasvi, sehän ei ole heinäkasvi, vaan sukua jauhosavikalle. Kvinoaa käytetään usein viljan tapaan esimerkiksi lisäkkenä tai puurona, ja usein ruokavalioissa se rinnastetaan täysjyvätuotteisiin. Se on hyvä proteiininlähde, maistuu myös palkokasvien kera, mutta on yksi harvoista kasviperäisistä "täydellisistä" proteiinilähteistä, joten se ei varsinaisesti tarvitse papuja proteiinikoostumusta täydentämään.
Ja kvinoa maistuu hyvälle, sen takia sitä meillä syödään :-)
Ruoan lisääminen mietityttää koska haluaisin laihtua.
Olen 20.