Apua, miten selän jumi auki?

Selkä on mennyt jumiin pitkästä autossa istumisesta. Olen yrittänyt kävellä rauhallisesti vähän väliä, mutta ei vaikuta mitenkään. Huomaan etten pysty kävelemään normaalissa asennossa, selkä tuntuu jäykältä. Kuitenkaan en pysty paikallistamaan mitään tiettyä kohtaa mikä olisi kipeä. Yleisesti vaan jumissa. Auttakaa, mitä liikkeitä kannattaisi tehdä että tämän saisi helpottamaan?