Lue keskustelun säännöt.
Juoksukunto ei parane, mitä vielä voi kokeilla?
22.07.2023 |
N48 ja "aina" hölkkäillyt jaksottain, viime vuosina säännöllisemmin kuin esim. 10 vuotta sitten. Säännölliset muut liikunnat arjessa mukana - koirien kanssa kävely, kuntosali, muutama peli.
Tänä kesänä juoksu ei ole kulkenut yhtään. Tuntuu, että ei vaan jaksa. Puoli tuntia ja voimat on veks, ei saa happea, hiki virtaa hulluna. Kuitenkin ohjelmassa on ollut tunnin- 1,5 tunnin reippaita kävelylenkkejä keväästä alkaen, tarkoituksena peruskunnon nostaminen. Miksi kunto ei nouse?
Viime syksynä todettiin matala ferritiini, mikä on nyt korjaantunut yllättävänkin hyvin (viime mittauksessa jo yli 100, sen jälkeen todnäk noussut entisestään).
Miten sitä juoksukuntoa oikein nostetaan, jos ei useampi reipas kävelylenkki viikossa ja muu alussa mainittu liikunta riitä? Pari vuotta sitten meni jollain lailla 10 km lenkit about reiluun tuntiin, nyt ei mitään toiveita tuollaiseen.
Kommentit (15)
No, itsehän sen tuoss sanot.
- Miten sitä juoksukuntoa oikein nostetaan, jos ei useampi reipas kävelylenkki viikossa.
Juokse äläkä kävele! Intervalleja kävely juoksu
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Uupunut olet, liikaa kaikkea. Kwho on ylikuormittunut.
Pidä lepoa. Hermosto on liian kovilla. Ei ole päässyt lepäämään ja palautumaan.
Menopaussi. Hanki hormonikorvaushoito niin taas kulkee henki.
Vierailija kirjoitti:
Päästä itsesi rapakuntoon niin sieltä on helpompi taas kuntoa kohentaa
Tuntuu, että olen just nyt ihan rapakunnossa!
-ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Menopaussi. Hanki hormonikorvaushoito niin taas kulkee henki.
Tätä olen alkanut epäillä. Voisko olla? Ei tunnu menopaussiselle :)
-ap
Ei kävely nosta juoksukuntoa. Itse koirien kanssa kävelen joka päivä kunnon lenkit, ja silti, jos on juoksun kanssa ollut pidempi tauko, kuntoa pitää lähteä hakemaan uudestaan. Juokse hidasta ja nopeaa vuorotellen, ja riittävän paljon, aloita 30 km viikossa ja siitä nosta ylöspäin, niin eiköhän nouse.
Kävely on erinomainen tapa pysyä elossa, mutta ei se juoksemiseen auta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Uupunut olet, liikaa kaikkea. Kwho on ylikuormittunut.
Pidä lepoa. Hermosto on liian kovilla. Ei ole päässyt lepäämään ja palautumaan.
Tämä. Kunnon kohottamisessa treenaaminen on tietenkin tärkeää. Yhtä tärkeää on myös lepo ja palautuminen. Ja mitä enemmän ikää tulee, sitä enemmän heikko palautuminen alkaa näkymään kehityksessä. Ruokavalio on tietenkin kolmas tärkeä asia.
Stressi heikentää palautumista, vaikka sen aiheuttaja olisi jokin aivan muu kuin se kuntoilu.
Vierailija kirjoitti:
Ei kävely nosta juoksukuntoa. Itse koirien kanssa kävelen joka päivä kunnon lenkit, ja silti, jos on juoksun kanssa ollut pidempi tauko, kuntoa pitää lähteä hakemaan uudestaan. Juokse hidasta ja nopeaa vuorotellen, ja riittävän paljon, aloita 30 km viikossa ja siitä nosta ylöspäin, niin eiköhän nouse.
Kävely on erinomainen tapa pysyä elossa, mutta ei se juoksemiseen auta.
Nostaa mutta sä et vain ole riittävän älykäs ymmärtämään asiaa. Ei harmita yhtään olla fiksumpi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kävele vaan jatkossakin reippaasti ja nivelet kiittää. Vanhempana on lonkat ja polvet monilla himo juoksijoilla pazkana ja pääsee leikkaus jonoon. Joillakin leikkaus edessä jo alle 50v.
Lisäksi jos ei ole kestävyys lahjakkuutta se kunto ei siitä yleensä sen kummemaksi muutu. Vähän paranee mutta ei sillä kisoihin ole asiaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Uupunut olet, liikaa kaikkea. Kwho on ylikuormittunut.
Pidä lepoa. Hermosto on liian kovilla. Ei ole päässyt lepäämään ja palautumaan.Tämä. Kunnon kohottamisessa treenaaminen on tietenkin tärkeää. Yhtä tärkeää on myös lepo ja palautuminen. Ja mitä enemmän ikää tulee, sitä enemmän heikko palautuminen alkaa näkymään kehityksessä. Ruokavalio on tietenkin kolmas tärkeä asia.
Stressi heikentää palautumista, vaikka sen aiheuttaja olisi jokin aivan muu kuin se kuntoilu.
Mutta eikös se riitä, jos lepopäiviä on kuitenkin 1 tai 2 ihan joka viikko?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kävely ei ole juoksua. Juostessa lihakset kuormittuvat eri tavalla kuin kävellessä. Eli juoksukunto nousee vain juostessa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei kävely nosta juoksukuntoa. Itse koirien kanssa kävelen joka päivä kunnon lenkit, ja silti, jos on juoksun kanssa ollut pidempi tauko, kuntoa pitää lähteä hakemaan uudestaan. Juokse hidasta ja nopeaa vuorotellen, ja riittävän paljon, aloita 30 km viikossa ja siitä nosta ylöspäin, niin eiköhän nouse.
Kävely on erinomainen tapa pysyä elossa, mutta ei se juoksemiseen auta.
Nostaa mutta sä et vain ole riittävän älykäs ymmärtämään asiaa. Ei harmita yhtään olla fiksumpi.
No et hirmu fiksulta vaikuta. Tottakai se nyt nostaa täysin nollatasolta paremmaksi, mutta jos oikeasta juoksusta puhutaan, niin ei siinä kävely riitä. Tekniikka, rytmi ja hengitys ovat aivan toiset.
Päästä itsesi rapakuntoon niin sieltä on helpompi taas kuntoa kohentaa