Muita pitkävihaisia?

Olen ihan hirvittävän pitkävihainen ja inhoan sitä itsessäni. Ongelma on oikeastaan jo siinä, että en jotenkin osaa käsitellä asioita silloin kuin ne tapahtuvat, joko menen liian suureen hätätilaan tai sitten ymmärrän vasta myöhemmin, että minua on kohdeltu väärin. Luulen, että tämä johtuu taustasta, johon liittyi paljon fyysistä ja henkistä väkivaltaa minua kohtaan, en siis arvosta itseäni.

Kuitenkin, tästä seuraa se, että siinä vaiheessa kun minä vasta olisin valmis keskustelemaan jostain asiasta, se on muille jo mennen talven lumia. Sitten käy niin, että koska en voi käsitellä asiaa tai keskustella siitä, jään hautomaan asiaa itsekseni, josta seuraa kaunaisuutta ja vihan pitkittymistä. Tiedän, että ongelma on minun "päässäni", mutta esimerkiksi siitä on todella vaikea päästä yli, etten saa koskaan anteeksipyyntöjä, vaikka minua olisi kohdeltu erittäin huonosti.

Välillä saatan yhtäkkiä alkaa uudelleen hautomaan jotain vuosikausien takaista juttua, jota en ole yksin saanut käsiteltyä ja josta ei ole koskaan keskusteltu toisen osapuolen kanssa ollenkaan.

Miten tätä voisi helpottaa?