Mitkä ne kaksi asiaa on, joita pitää välttää hidastaakseen kehon vanhenemista?

Tupakka? Alkoholi? Aurinko? Stressi?

Ylensyöminen ja päihteiden käyttö.

Sokeri ja tupakka?

Arvaan että tupakka ja alkoholi.

Mitähän yllättävää siinä kehoitetaan syömään? Kenties kalaa, avocadoa, kasvisöljyjä..

Tästä oli jo aloitus.

Tutkikaa mitä on autophagia, jos aihe oikeasti kiinnostaa. Tutkija sai nobelin löydöistään.

Syntymä + Elämä...sori...

Sata varmaan tupakka nyt ainakin

Virukset, stressi.

Valvominen?

Chatgdp on alhaalla, muuten laittaisin sen kirjoittamaan loput artikkelistä.

Tässä nyt kuitenkin yksi lista:

Heres how to slow aging:

Eat a nutritious diet. Focus on fruits, vegetables, whole grains, and lean protein. Limit processed foods.

Stay active. Exercise reduces the physical and mental effects of aging. Aim for 30 minutes a day, 5 days a week.

Avoid tobacco. Tobacco speeds up aging. Quitting is often difficult, but a doctor can help create a cessation plan that works for you.

Drink alcohol in moderation. Alcohol increases your risk of chronic disease.

Attend regular checkups. Routine checkups with a doctor are the best way to prevent or treat disease early.

Know your family history. Discuss your familys health history with your doctor to have appropriate screening or get early treatment for potential chronic diseases.

Engage your brain. Protect your cognitive function by doing brain exercises.

Wear sunscreen. Sunscreen protects your skin from UV radiation, which can lead to premature aging.

Arvaisin, että päihteet ja aurinko. Varmaan myös epäterveellinen ruokavalio, liikkumattomuus ja stressi vaikuttavat paljon. Eiköhän nää oo kaikilla tiedossa.

On kuoltava nuorena.

Hengittäminen ja pulssi.

Vaimot ja salaattipöperöt

On se kumma kun itse artikkelissa ne asiat ovatkin 3 kpl.

TERVEYS

Näin pysyt nuorena

Omaa sisäistä ja ulkoista vanhenemistaan voi hidastaa ja keinot siihen ovat kaikkien saatavilla. Professori nostaa kolme konstia ylitse muiden. Yllättävä asia ruokavaliossa voi auttaa.

Vanhenen, eikä sille voi mitään.

Mitä vielä! Tosiasiassa omaa vanhenemistaan on täysin mahdollista hidastaa.

Gerontologian ja kansanterveyden professori Taina Rantanen Jyväskylän yliopistosta kertoo, miten. Lisäksi hän kertoo, mitkä kehonosat ovat erityisen kriittisiä pitkän iän kannalta.

Rantanen kertoo, että kolme asiaa korostuvat vanhenemisen hidastamisessa: fyysinen aktiivisuus, terveellinen ruokavalio ja hyvä mielenterveys. "Nämä kolme ovat todistetusti tehokkaimpia vanhenemisen hidastajia", hän sanoo.

Fyysinen aktiivisuus, kuten kävely, uinti tai vaikkapa puutarhanhoito, pitää verenkiertoelimen ja lihakset vireinä ja estää ikääntymisen merkkejä. "Mitä enemmän fyysistä aktiivisuutta, sitä hitaammin keho vanhenee", Rantanen sanoo. Hän huomauttaa, että myös säännöllinen kehonhuolto, kuten venyttely ja lihashuolto, on tärkeää.

Terveellinen ruokavalio on myös tärkeä osa vanhenemisen ehkäisyä. Rantanen suosittelee erityisesti runsaasti kasviksia, marjoja ja pähkinöitä sisältävää ruokavaliota. "Näiden ruoka-aineiden on osoitettu hidastavan vanhenemista ja ne auttavat myös ehkäisemään ikääntymiseen liittyviä sairauksia, kuten sydän- ja verisuonitauteja", hän selittää.

Yllättävä ruoka-aine, joka voi auttaa vanhenemista hidastamaan, on kahvi. "Tutkimukset ovat osoittaneet, että kohtuullinen kahvinjuonti voi auttaa ehkäisemään useita kroonisia sairauksia, kuten Alzheimerin tautia", Rantanen sanoo. Hän kuitenkin muistuttaa, että liiallinen kahvinjuonti voi johtaa unihäiriöihin ja muihin terveysongelmiin.

Hyvä mielenterveys, kuten stressin hallinta ja positiivinen asenne, ovat myös avainasemassa. "Stressi kiihdyttää vanhenemista ja voi johtaa moniin terveysongelmiin, kuten sydän- ja verisuonitauteihin", Rantanen sanoo. "Positiivinen asenne ja onnellisuuden tunteet voivat puolestaan hidastaa vanhenemista."

Erityisen kriittisiä pitkän iän kannalta ovat sydän ja verenkiertoelimistö. "Nämä ovat elintärkeitä elimiä, jotka tarvitsevat huoltoa ja terveellistä elämäntapaa pysyäkseen hyvässä kunnossa", Rantanen huomauttaa.

Nämä kolme tekijää eivät kuitenkaan ole ainoa tapa pysyä nuorena. Rantanen suosittelee myös riittävää unta, sosiaalista toimintaa ja jatkuvaa oppimista ikääntymisen ehkäisemiseksi. "Olemme niin nuoria kuin meistä tuntuu. Jatkuva oppiminen ja uuden kokeileminen pitää aivot virkeinä ja auttaa tuntemaan itsensä nuoremmaksi," Rantanen muistuttaa.

Riittävä uni on välttämätön kehon ja mielen palautumiselle. "Unen aikana kehomme korjaa ja uudistaa itseään, joten se on ehdottomasti yksi tärkeimmistä vanhenemista hidastavista tekijöistä," professori Rantanen toteaa.

Sosiaalisella toiminnalla on myös merkittävä rooli vanhenemisessa. "Ystävien ja perheen kanssa vietetty aika, yhteisöllisyys ja muiden auttaminen voivat merkittävästi parantaa elämänlaatua ja hidastaa vanhenemista," hän lisää.

Muista siis, että vanhenemista ei tarvitse pelätä, kun sen eteen tekee töitä. Vanheneminen voi olla kaunista ja nautinnollista, kun sen suhtautuu oikein ja noudattaa terveellisiä elämäntapoja. Ja kuten Rantanen huomauttaa, "elämässä on kyse matkasta, ei määränpäästä."

.. jatkuu

...

Tämän matkan aikana on tärkeää muistaa, että nuoruus ei ole vain ulkoista, vaan myös sisäistä. "Vanheneminen on enemmän kuin vain rypyt ja harmaat hiukset. Se on kokonaisvaltainen prosessi, johon voimme vaikuttaa paljon omilla valinnoillamme," Rantanen sanoo lopuksi.

Joten seuraavan kerran, kun tunnet vanhenemisen merkkejä, muista että sinulla on valta vaikuttaa siihen, miten ja milloin kehosi vanhenee. Ja kuten aina, on parempi ennaltaehkäistä kuin parantaa.

Toi oli siis tekoälyn arvaus sille mitä artikkeli sisältää. Varmaam korkealaatuisempi kuin se alkuperäinen.

Vierailija kirjoitti:

Tästä oli jo aloitus.

Linkki et vitunhomo voinut laittaa

Just joo aina joka ohjeessa nuku riittävästi ja vältä stressiä. Em. kuuluvat elämään. Unettomuus pitäisi saada katkaista, muttei lekurit kirjoita tehokkaita lääkkeitä stressaantuneena nukkumaan. Itse ei sille mitään voi, jos työpaikka menee alta, uutta ei saa, puoliso kuolee, lapsi kuolee, vanhemmat sairastelee vuositolkulla kunnes kuolevat. Miten tollaiset stressit välttää? Kertoisiko joku asiantuntija?

Lisäksi toiset ovat herkempiä kuin toiset. Mikä siihen auttaa? Näköjään sekin on joku vika. Että ottaa pannuun noi ohjeet.

Onko se nyt suurikin vika, jos ikä näkyy ihmisessä? Pitääkö kaikkien mennä puukon alle?

Eniten ärsyttää nykyään, kun oikein kovasti leikellyt äidit väittävät, että häntä luullaan tyttärensä siskoksi tai tytärtä tämän äidiksi. No ei kuulla vaan miehet käyttävät iskureplana em. vertauksia.