Lue keskustelun säännöt.
Polven ulkosyrjän kipu
22.05.2023 |
Mikä kipu tuntuu polven ulkosyrjällä alhaalla? Kopautin muutama viikko sitten ja nyt tullut kipeämmäksi. Ei oikeastaan tunnu kävellessä tai muuten, sattuu kun menee kyykkyyn, silloin kipu on aika kova. Ajattelin kokeilla muutaman viikon kipugeelillä jos menisi sillä. Polvi on jotenkin sen oloinen että tekisi mieli venytellä tms. Onko kokemusta? Millaisia liikkeitä voisi kokeilla että helpottais?
Kommentit (9)
Nivelkierukka se siellä huutaa hoosiannaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Nivelkierukka se siellä huutaa hoosiannaa.
Mitä sille huutamiselle saattais tehdä? Ei ole ylipainoa.
Tyypillinen oire polven nivelrikossa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kannattaa hankkiutua fysioterapeutille, osaavat selvittää vaivan syyn ja neuvoa hoidon. Yllättävän usein ikävältäkin tuntuva vaiva hoituu melko yksinkertaisilla jumppa- ja venytysliikkeillä. Toivotaan, ettei ole mitään vakavaa. :)
Kuvittelisin, ettei lonkankoukistajien, etureiden ja reiden ulkosyrjän venyttelystä olisi ainakaan mitään harmia fyssariaikaa odotellessa. Lämpö saattaa joko auttaa tai pahentaa vaivaa - jos kysymys on jostain jumista, se voi auttaa, mutta tulehdustilaa se pahentaa.
Ja se piti vielä sanoa, että jos ei satu eikä edes tunnu kävellessä, niin ei kannata rajoittaa liikkumista varmuuden vuoksi. Useimmissa vaivoissa liikkeestä on enemmän hyötyä kuin haittaa. Se muun muassa vilkastuttaa verenkiertoa, mikä edistää kudosten toipumista. Kipua aiheuttavaa toimintaa kannattaa totta kai välttää, ellei ammattilainen ole toisin ohjeistanut.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kiitos :) Normaalisti olen liikkunut, iltaisin ehkä huomaa että vähän outo on polvi mutta ei muuta vaivaa liikkeessä, paitsi siinä kun kyykkyyn menee. Alkaisko nivelrikko ihan yhtäkkiä kipuilla, kun tosiaan ihan kolauttamisesta vaiva alkoi?
Onko ylipainoa? se hidastaa paranemista