Lue keskustelun säännöt.
"Laihduttaa ja kiinteytyä voi kotonakin, ei tarvitse mennä salille". Miten?! Olen polkenut tuolla kuntopyörällä veren maku suussa ja saanut vain kipeä polvet
07.04.2023 |
Kuntopyörän lisäksi kävelen parina iltana viikossa noin 3km lenkin.
Syön kaurapuuroa raejuustolla, kasviksia ja riisiä. En juo alkoholia.
Paino on noussut kaksi kiloa :(
Kommentit (8)
Ja saat liian vähän proteiinia ja rasvaa ja liikaa hiilihydraattia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itse laihduin 75kg-> 61kg lisäämällä proteiinien määrää ja ättämällä herkut pois ja painoi putosi kuin itsestään. Olen 55v ja 175cm.
Tsemppiä sinulle.
Liian vähän proteiinia.Lihastreeni on tehokkaampaa kuin aerobinen jos dieetti on oikea,estää lihasten kulumisen energiaksi.
Liikkumalla ei laihdu, tulee enemmän nälkää ja syöt kaiken takaisin. Ruokavaliolla ratkaistaan paino pitkällä aikavälillä. Vaihdoin itse muutama viikko sitten lihansyöjäksi, eli energiani tulee posin rasvasta ja toissijaisesti proteiinista. Ongelma on jo alkanut kääntyä toisinpäin, pitää yrittää syödä enemmän ettei paino laske liikaa.
Mies, 179 cm pituutta, 71,7 aamulla paino.
Vierailija kirjoitti:
Liian vähän proteiinia.Lihastreeni on tehokkaampaa kuin aerobinen jos dieetti on oikea,estää lihasten kulumisen energiaksi.
Kerranhan täällä kyseli joku himopyöräilijä joka olemattomalla proteiinin saannilla ei voinut millään uskoa että pelkillä hiilihydraateilla ei laihdu.Eikä ole terveellistä muutenkaan kun solujen perusrakennusaine puuttuu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ap on naurettava idiootti XD
Ei ihme jos läskistyy.
Aloita se polkeminen kevyesti. Vasta sitten enemmän vastusta kun nivelissä on aineenvaihdunta kunnolla käynnissä.
Jos heti lähtee polkemaan kovalla vastuksella niin sillä voi kyllä tuhota polvet vaikka pysyvästi.
Tekemällä lihaskuntoharjoittelua. Nyt teet pelkkää aerobista..