Lue keskustelun säännöt.
Auttaako vatsalihasten treenaus mitään?
03.03.2023 |
Olen lihava ihminen, syön nyt vähemmän, niin painoa putoaa, mutta jos minulla on tosi iso vatsa - onko mitään järkeä tehdä vatsalihasliikkeitä?
Sen verran asiaa lukenut ja sain selville että ei voi suoraan paikantaa mistä haluaa rasvan lähtevän, että on enemmän kokonaisprojekti.
Tuskin koskaan litteää vatsaa saan, mutta voinko mitenkään vauhdittaa / auttaa / keskittyä johonkin asiaa että mahdollisuudet vähemmän pömperöön mahaan olisi suuremmat?
Kommentit (8)
Et voi vauhdittaa palamista vatsasta. Valitettavasti. Mutta jos teet vatsalihaksia, niin vatsasi vahvistuu ja se on hyvä juttu se.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei ole hyötyä. Kaiken lisäksi ihmiset yleensä treenaa vatsalihaksia ihan väärin, jolloin lähinnä kiristetään lonkankoukistajaa ja hankitaan selkävaivoja.
Jos haluat lihastreeniä joka laittaa rasvan palamaan, tee koko kehoa kuormittavia moninivelliikkeitä, kuten kyykky tai maastaveto.
Lisäys vielä viestiin 4: keskity ryhtiä ylläpitäviin lihaksiin, jolloin maha ei roiku ollenkaan yhtä pahasti. Selkäpuoli on tässä tärkeämpi.
Jos vatsalihakset haluaa tai edes jotenkin litteän vatsan , se on todellakin kokonaisvaltainen projekti... Suosittelen tekemään vähän kaikkea liikuntaa, syömään terveellisesti, juoksemaan yms, lankuttamaan, punnertamaan, syvät vatsat yms
Vatsarasvan häviämiseen auttaa parhaiten ruokavalio, josta ei saa liikaa rasvaa. Jos kehoon tulee koko ajan rasvaa ei se ehti sitä polttaa pois.
Itselläni auttoi siirtyminen kasvisruokavalioon + kalaa sekä maitotuotteiden jättäminen ravinnosta kokonaan pois. Ei myöskään karkkeja eikä sokeria ja vain öljyjä, ei lainkaan kovia rasvoja. Vatsarasva hävisi 3 kuukaudessa ja en treenannut yhtään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Lisäys vielä viestiin 4: keskity ryhtiä ylläpitäviin lihaksiin, jolloin maha ei roiku ollenkaan yhtä pahasti. Selkäpuoli on tässä tärkeämpi.
Kiitos vastauksesta, maastavetoon liittyen: pahoittelen en osaa sanastoa ollenkaan, mutta on mahdollisuus käyttää koti fitmasteria / kuntokeskusta (?) ja siinä on tuo mikä linkin kuvassa on alhaalla maassa,
https://www.kuntokauppa.fi/kuntokeskus-tunturi-hg10?gclid=Cj0KCQiA0oagB…,
niin onko se yhtään samankaltainen tai suht yhtä hyödyllinen.
Vierailija kirjoitti:
Vatsarasvan häviämiseen auttaa parhaiten ruokavalio, josta ei saa liikaa rasvaa. Jos kehoon tulee koko ajan rasvaa ei se ehti sitä polttaa pois.
Itselläni auttoi siirtyminen kasvisruokavalioon + kalaa sekä maitotuotteiden jättäminen ravinnosta kokonaan pois. Ei myöskään karkkeja eikä sokeria ja vain öljyjä, ei lainkaan kovia rasvoja. Vatsarasva hävisi 3 kuukaudessa ja en treenannut yhtään.
Rasvakudos ei ole mikään epäaktiivinen möllykkä, kyllä keho käyttää sitä koko ajan. Jos kehoon tulee koko ajan sokeria, insuliini estää rasvan palamista.
Kova rasva on epämääräinen käsite, sillä missään rasvassa ei ole pelkkää tyydyttynyttä tai tyydyttymätöntä rasvaa. Jopa kookosrasva on kesähuoneenlämmössä öljyä, vaikka jääkaapissa onkin kovaa. Ei oikestaan voi tehdä varmaa johtopäätöstä, onko juuri kovan rasvan poisjättäminen se syy, millä vatsarasvan saa pois, koska olet jättänyt samaan aikaa pois myös sokerin. Veikkaisin kuitenkin jälkimmäistä, koska sama tepsi myös itselläni.
Jos teet ne oikein ja keskityt niihin lihaksiin mitä treenaat. Vinot vatsalihakset on ehkäpä tärkeimmät.