Lue keskustelun säännöt.
Mikä laji lisää parhaiten lonkkien liikkuvuutta?
02.03.2023 |
Täällä onnettomuuden takia lonkkansa liikkuvuuden menettänyt mamma.
Leikkaus ja kuntoutus on takana, mutta lonkka jäi jäykäksi ja se kipeytyy helposti.
Olisiko jooga hyvä tai pilates? Vai hiihto?
Kommentit (27)
Pyöräily on paras, ei rasita niveliä ja rasituksen voi säätää itse. Kuntopyörä jos ulkona ei voi pyöräillä
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kannattaisi varmaan kysyä fysioterapeuteilta sopivista lajeista, kun on onnettomuus ja kuntoutus takana. Minusta venyttely, helpot pilatesliikkeet, Method Putkiston liikkeet ja helpot joogaliikkeet ovat hyviä. Jos haluaa tehdä liikesarjoja seisaallaan, asahi sopii kuntoutujalle. Myös vesiliikunta, siis vesikävely, vesijuoksu, vesijumppa tai uinti voisivat sopia kuntoutujalle. Kävely ja pyöräily ovat hyviä aerobisia lajeja. Tsemppiä.
Vierailija kirjoitti:
Pyöräily on paras, ei rasita niveliä ja rasituksen voi säätää itse. Kuntopyörä jos ulkona ei voi pyöräillä
Miten ihmeessä kuvittelet, että pyöräily olisi jotenkin erityisesti lonkkien liikkuvuutta edistävä laji?
Riippuen vähän siitä, miten tuoreesta vammasta on kyse, menisin kyllä ainakin kerran fyssarille, ettei tule tehtyä mitään tyhmää ja pahennettua tilannetta.
Mä taas saan alapään tuhottoman kipeäksi pyöräillessä ja muitakin kipuja. En voi nojata käsillä, koska mulla ongelma taas on yliliikkuvat nivelet ja ne kipeytyy. Viimeksi olen pyöräillyt 20v sitten ja pari vuotta sitten kokeilin kuntopyörällä niin sain itseni vain tosi kipeäksi.
Uimien ei kuormita lonkkaasi liikkuessa kehosi painolla kun vesi kantaa. Joskus nyrjäytin nilkkani ja vielä kuukausien päästä sitä vihlaisi kun hyppäsin ojan yli tms. Oleta että menee pitkään ennen kuin lonkkasi on aivan täysin parantunut.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mä taas saan alapään tuhottoman kipeäksi pyöräillessä ja muitakin kipuja. En voi nojata käsillä, koska mulla ongelma taas on yliliikkuvat nivelet ja ne kipeytyy. Viimeksi olen pyöräillyt 20v sitten ja pari vuotta sitten kokeilin kuntopyörällä niin sain itseni vain tosi kipeäksi.
Kokeilitko hiukan liian kovaa? Mulla on alkanut lonkat oireilla arjessa, ja totesin että nyt on paino saatava laskusuuntaan, mutta eihän se lyllertämällä käy muuten kuin kipeytyvät lisää. Kun otin kuntopyörän alle, enkä polje yhtään enempää enkä isommalla vastuksella kuin tuntuu hyvältä, ei vaivaa polvet eikä lonkat. Ei pyörällä ja yllättäen ei kävellessäkään. Ja mystinen painon karkaaminen taittui.
Vierailija kirjoitti:
Mikäkö laji?
Karhu. Pane se perääsi satasen suoralla, kyllä takuulla lonkkasi liikkuvat!
On muitakin keinoja kuin sodan provoaminen Venäjälle , poljä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei ainakaan ratsastus. Olen luonnostaan aika jäykkis enkä oikein muutenkaan saa lonkkia riittävästi auki. Se sitten vaikeuttaa oikean istunnan saamista.
Menisin ihan fysioterapeutilta kysymään parhaat neuvot. Jooga ei ole mitenkään automaattisesti hyväksi kropalle ja kuntosalilla voi saada itsensä ihan hajalle.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pyöräily on paras, ei rasita niveliä ja rasituksen voi säätää itse. Kuntopyörä jos ulkona ei voi pyöräillä
Miten ihmeessä kuvittelet, että pyöräily olisi jotenkin erityisesti lonkkien liikkuvuutta edistävä laji?
Riippuen vähän siitä, miten tuoreesta vammasta on kyse, menisin kyllä ainakin kerran fyssarille, ettei tule tehtyä mitään tyhmää ja pahennettua tilannetta.
No siinähän lonkka liikkuu koko ajan, oletko koettanut
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pyöräily on paras, ei rasita niveliä ja rasituksen voi säätää itse. Kuntopyörä jos ulkona ei voi pyöräillä
Miten ihmeessä kuvittelet, että pyöräily olisi jotenkin erityisesti lonkkien liikkuvuutta edistävä laji?
Riippuen vähän siitä, miten tuoreesta vammasta on kyse, menisin kyllä ainakin kerran fyssarille, ettei tule tehtyä mitään tyhmää ja pahennettua tilannetta.
No siinähän lonkka liikkuu koko ajan, oletko koettanut
Et ilmeisesti ymmärrä mitä sanapari "lonkan liikkuvuus" tarkoittaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mikä sairaala hoitaa, antamatta jatkohoitoneuvoja...? Oliko tämä nyt sitä sote-uudistusta?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mä taas saan alapään tuhottoman kipeäksi pyöräillessä ja muitakin kipuja. En voi nojata käsillä, koska mulla ongelma taas on yliliikkuvat nivelet ja ne kipeytyy. Viimeksi olen pyöräillyt 20v sitten ja pari vuotta sitten kokeilin kuntopyörällä niin sain itseni vain tosi kipeäksi.
Vaihda satulaa tai satulan asentoa. Käytä pyöräilyhousuja.
Lonkkaan auttavat tietenkin kaikki sellaiset liikkeet, jotka liikuttavat lonkan aluetta.
Koitat naida napsautella kaikissa eri asennoissa.
Jumppa. Esim. Liikkeitä löytyy myös istuen ja maaten tehtäväksi netistä.
Mikäkö laji?
Karhu. Pane se perääsi satasen suoralla, kyllä takuulla lonkkasi liikkuvat!