Lue keskustelun säännöt.
Mitä ruokia ketodieettiin?
12.01.2023 |
En nyt kaipaa ohjeistusta siihen miksi ketodieetti on huono tai miksi joku toinen dieetti olisi parempi.
Kaipaan neuvoja ketoruokalajeiksi.
Tiedän mitä saa ja mitä ei saa tässä dieetissä syödä.
Tarvitsen käytännön neuvoja minkälaisia ruokia olette tehneet.
En halua syödä siis lounaaksi esim 1 pihvi ja 20gr vadelmia.
Haluaisin kokonaisia monipuolisia ruokalajeja, kuten esim kana/liha salaatti, jota voin tuunata erilaisilla ketodieettiin sopivilla ainesosilla.
Tarkoitus on kokeilla sopiiko tämä ruokavalio itselleni. Itsekuria kyllä löytyy ja monet muut dieetit kokeiltu ilman tuloksia.
Olen liikuntarajoitteinen ja ruokavalio on ainoa keino itselle tiputtaa painoa.
Kommentit (7)
Syöt pelkästään kookosöljyä. Sillä ne ketoosit lähtee uusille tasoille.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Yritin etsiä netistä ja juuri siellä vastaan tuli näitä
200gr lihaa ja 50kpl mustikoita ateriaksi.
Tarkoitus ei ole elää laboratoriotarkasti ja laskea marjoja.
Haluaisin tietää minkälaisia ruokalajeja saatu kehiteltyä jotka noudattaa tätä dieettiä.
Syön lihaa, kasviksia ja rasvaisia maitotuotteita. Melko yksipuolista on, mutta hyvää. Eilen tein possupataa, jossa porsaanlihaa, sipulia, paprikaa, kukkakaalta, parsakaalta, vähän porkkanaa ja mausteita. Lisänä kirsikkatomaatteja. Söin samaa tänään lounaaksi.
Illalla teen jauhelihapihvit naudan jauhelihasta, sipulista ja mausteista ja paistan voissa. Syön kirsikkatomaatin kanssa varmaankin. Ja syön huomenna samaa.
Rasva meinaa jäädä alle suosituksen. Otan oliiviöljyä suuhun lusikalla ja philadelphia tuorejuustoa nakkelen valmiin ruoan päälle.
Vierailija kirjoitti:
Syön lihaa, kasviksia ja rasvaisia maitotuotteita. Melko yksipuolista on, mutta hyvää. Eilen tein possupataa, jossa porsaanlihaa, sipulia, paprikaa, kukkakaalta, parsakaalta, vähän porkkanaa ja mausteita. Lisänä kirsikkatomaatteja. Söin samaa tänään lounaaksi.
Illalla teen jauhelihapihvit naudan jauhelihasta, sipulista ja mausteista ja paistan voissa. Syön kirsikkatomaatin kanssa varmaankin. Ja syön huomenna samaa.
Rasva meinaa jäädä alle suosituksen. Otan oliiviöljyä suuhun lusikalla ja philadelphia tuorejuustoa nakkelen valmiin ruoan päälle.
Tällaisia esimerkkejä juuri kaipasin. Kiitos.
Ap
Käytännössä voit tehdä kastike+lisuke -ruokia, mitä yleensäkin teet, korvaat vaan lisukkeen jollain kasviksella.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tässä vinkkejä:
https://www.valio.fi/ruoka/reseptiehdotuksia-ketogeeniseen-ruokavalioon/
https://diiskuneiti.vaikuttajamedia.fi/2022/01/12/seitseman-helppoa-ket…
Ja sitten tietenkin ketoilun ehdoton ykköstiedonlähde monipuolisine resepteineen ja keskustelufoorumeineen. Sieltä löytyy paljon rautalankaohjeita aloittamiseen ja tosiaan ruokareseptejä: https://karppaus.info/resepti/
Ohjeita on netti piripintaan pullollaan. Googleen hakusanaksi keto. Itse seuraan Instagramissa "keto-vaikuttajia". Etsi sieltäkin ko. hakusanalla. Tai vaikka youtubesta.