Help! Jäin jumiin spagaattiasentoon!

Kävele käsilläsi.

Plussat siitä, ettet kirjoittanut spaghetti asennosta.

Uskomaton tuska. Toivottavasti munat on vielä kunnossa.

-ap

Mulla käy noin kerran viikossa. Vanha lonkka jumittuu paikalleen. Ei siis johdu lihaksen tai nivelen venähdyksestä. Olen vain niin notkea että lonkan vaivat paljastuvat ylinotkeudesta.

Ei haitallinen vaiva. Jalka pitää nytkäyttää karatepotkulla vetreäksi.

Saunassa venyttely auttaa asiaan ja akuutiksi avuksi kuuma kivi venähdyspaikkaan. Tiiliskivi jota on pidetty uunissa liekeissä, Muista kääriä kivi pyyhkeeseen!

Muuten palaa munat.

Tiiltä voi samalla hakata käden eri kohdilla, niin tulee tehtyä käden kovetusharjoitukset samalla. Päivittäin kättä hakataan kovaan lämpöiseen kohteeseen eri kohdista viidentoista minuutin ajan.

Sormenpäästä kyynärpäähän asti. Tämä sujuu kätevästi venytellessä vaikka siinä spagaatissa istuen.

Rusahdus on vain ilmaa nivelien välistä. Ei haitallista. Oikea rusahdus kertoo että lonkan pallonivel on kulunut ja hiertymäpinnasta on ehkä rouskahtanut luusiru irti lonkkakuopan sisälle.

Yleensä tästä tulee mustelma näkyviin ja se kyllä tuntuu ettei askelkaan helposti etene.

Tuskin mitään vakavaa on käynyt. Jos spagaatteja ei saa kevyesti lattiaan asti, niin niitä kannattaa harjoitella seinää vasten. Lattiaan tehty venytys voi olla prutaali myös

polvelle.