Miten terveiden elintapojen noudattamisesta saisi helpompaa? Niin että tulisi käveltyä ja liikuttua, syötyä terveellistä ruokaa, pidettyä huolta perheestä ja ihmissuhteista

Kukas kissan hännän nostaa, jollei kissa itse?

Taipuuko englanti? Lue Gretchen Rubinin Better Than Before. Selfhelp-kirja hyvien ja pysyvien tapojen omaksumiseen - amerikkalaista höttöä toki, mutta näkökulma on kiinnostava. On ehkä suomennettukin, en tiedä.

Vierailija kirjoitti:

Taipuuko englanti? Lue Gretchen Rubinin Better Than Before. Selfhelp-kirja hyvien ja pysyvien tapojen omaksumiseen - amerikkalaista höttöä toki, mutta näkökulma on kiinnostava. On ehkä suomennettukin, en tiedä.

Tsekkasin, on näköjään suomennettu nimellä Tee siitä tapa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Taipuuko englanti? Lue Gretchen Rubinin Better Than Before. Selfhelp-kirja hyvien ja pysyvien tapojen omaksumiseen - amerikkalaista höttöä toki, mutta näkökulma on kiinnostava. On ehkä suomennettukin, en tiedä.

Tsekkasin, on näköjään suomennettu nimellä Tee siitä tapa.

Kiitos vinkistä!

Pitää katsoa jos löytyisi jostain.

Kaikesta kysymästäsi on jatkuvasti iltapäivä lehdissä vinkin. Yksi asia vaihda ystävät samanlaisiksi ajatteliohin kuin itse olet. Hyvin pian ystävälle vierailut vie maton jalkojesi alta Tarjolla kun kahvia ja pulla mössöä.Tai ehdottaa makkaran paistoa..Olet ajattelusi tervelinen ravinto siinä jo menettänyt kaiken.Kodeissa ei tarvitse edes tavata, vaan ulkoilun merkeissä .Vesipullo mukana.Jos jaloissa pieniä lapsia? Sitten vaan ulos lastenleikki puistoon.Ei mitään roskaruokaa syömään kauppakeskus niiden kanssa.

Ruokailutottumusten muuttamisessa avainsana on joustavuus. Eli täysin nounou-ruokia ei kannata nimetä ollenkaan, tärkeintä on se yleistrendi syömisessä. Myös repsahdukset kuuluvat kaikkiin positiivisiin muutoksiin eikä niitä kannata säikähtää. 

Tutkimusten mukaan ruokailutapojen muuttaminen onnistuu todennäköisemmin, jos panostat alkupäivän aterioihin, eli aamiaiseen ja lounaaseen, ja vältät näin osaltaan sitä, että sinulla on illalla jättimäinen nälkä. 

Liikunnan osalta tärkeintä on löytää laji tai lajit, jonka parissa viihdyt. Kävely on täysin käypää liikuntaa, joten jos et muuta keksi niin se käy hyvin. Liikuntaa kannattaa lisätä niin, että lisäät ensin viikossa tapahtuvia liikuntakertoja, sitten yhden liikuntakerran kestoa ja sitten lähdet lisäämään liikunnan raskautta. Liikuntakertoja kannattaisi olla niin paljon, että viikossa ei tule kahta peräkkäistä päivää ilman liikuntaa. Myös kaikki tarjoutuva hyötyliikunta kannattaa hyödyntää. Jo 10min kävelyä on terveellistä. 

Mulle useimmat terveelliset valinnat on osana normaalia arkea. Liikun välimatkoja paljon kävellen - aina, kun se on mahdollista.

Mietin usein arkena, että otanko nyt sämpylän vai suklaapatukan kahvin kanssa ja valitsen sen terveellisemmän.

Harrastan toki myös muuta liikuntaa ja saan sen parhaiten hoidetuksi, kun en käy välillä kotona. Miehen kanssa suunnitellaan haut ristiin, että molemmat ehtii liikkua edes pari kertaa viikossa ja viikonloppuina lisää, jos ollaan kotona.

Meillä myös ollaan sallivia, eli ei ole mitään jakoa hyviksiin ja pahiksiin syödessä. Tehdään vain valintoja tietoisemmin ja harvemmin herkuttelu perheen kanssa yhdessä tuntuu erityisemmältä kuin yksin ohimennen burgerilla käynti.

Vierailija kirjoitti:

Ruokailutottumusten muuttamisessa avainsana on joustavuus. Eli täysin nounou-ruokia ei kannata nimetä ollenkaan, tärkeintä on se yleistrendi syömisessä. Myös repsahdukset kuuluvat kaikkiin positiivisiin muutoksiin eikä niitä kannata säikähtää. 

Tutkimusten mukaan ruokailutapojen muuttaminen onnistuu todennäköisemmin, jos panostat alkupäivän aterioihin, eli aamiaiseen ja lounaaseen, ja vältät näin osaltaan sitä, että sinulla on illalla jättimäinen nälkä. 

Liikunnan osalta tärkeintä on löytää laji tai lajit, jonka parissa viihdyt. Kävely on täysin käypää liikuntaa, joten jos et muuta keksi niin se käy hyvin. Liikuntaa kannattaa lisätä niin, että lisäät ensin viikossa tapahtuvia liikuntakertoja, sitten yhden liikuntakerran kestoa ja sitten lähdet lisäämään liikunnan raskautta. Liikuntakertoja kannattaisi olla niin paljon, että viikossa ei tule kahta peräkkäistä päivää ilman liikuntaa. Myös kaikki tarjoutuva hyötyliikunta kannattaa hyödyntää. Jo 10min kävelyä on terveellistä. 

Tosi hyviä vinkkejä.

Tosiaan hyvän aamupalan ja lounaan jälkeen olo on iltaan virkeä.

Kävelystä voisi aloittaa liikunnan.

On hyvä oivallus, että kaikki kävely on hyväksi.

Ei tarvitse tehdä tunnin lenkkiä vaan se että jos bussi menee nenän edestä niin kävelee odotellessa seuraavalle on hyvä.

Tai että kävelee 5-10 minuuttia. Kaikki on hyväksi.