Lue keskustelun säännöt.
Voiko melatoniini tabletin ottaa kahdentoista aikaan??
Kommentit (11)
Minä otan joskus neljältä yölläkin, jos herään vessaan enkä saa uudelleen unta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Suositus on, että ennen klo 12, sotkee muuten liikaa aivojen sisäistä ryrmiä. Neurologi ohjeisti näin.
Joku ohje oli, että mieluiten samaan aikaan klo 21-22 aikavälillä.
Vierailija kirjoitti:
Joku ohje oli, että mieluiten samaan aikaan klo 21-22 aikavälillä.
Mutta jos on tottunut nukahtaa 3.00, miten se auttaa==
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No ei niillä melatooni tabuilla ole mitään virkaa mihinkään.
Ei mela toimi kuin max 6 tunnin ajan. Ja kestää 1-2h ennenkun alkaa toimimaan jos ei ole joku quick release.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Otetaan kun on menossa nukkumaan valoisaan aikaan, tai jos tuntee tarvitsevansa muutenkin. Ajoitetaan väsymyksen kanssa sopivasti. Valoisaan aikaa voi ottaa ennakoidenkin vähän.
Toimii kaksi "yötä" peräkkäin.
Sen jälkeen otettava lyhytvaikutteista masennuslääkettä puolikas tai alle, ja kahden vrk kuluttua lisäksi melatoniinia. Tommonen viikko siten onnistuu, ja vaikutus jää siihen.
Toinen mahis on pitkävaikutteinen (kaupan ei taida olla vaikka niin lukisi; mul oli joskus ja ne maksoi moninkertaisesti), jos on yöheräämisiä. Lyhytvaikutteinen aiheuttaa yöheräämisiä pidemmän päälle, johon tarkoitukseen niitä ei ole tehty, kuten ei ole masennuslääkkeitä uniongelmiin, vaikka enemmän vastetta, mutta vaikutusaika on liian pitkä kipata koko annosta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Joku ohje oli, että mieluiten samaan aikaan klo 21-22 aikavälillä.
Mutta jos on tottunut nukahtaa 3.00, miten se auttaa==
Silloinhan juuri on tarkoitus normalisoida unirytmiä melatoniinin avulla. Jos kerran on tottunut nukahtamaan klo 3.00? Tosin pelkkä melatoniini ei kyllä noin pahasti pielessä olevaa rytmiä korjaa. Pitää pakottaa itsensä kohtuu normaaliin aikaan aamulla ylös, vaikka olisi vasta kolmelta nukahtanut. Sitten ottaa illalla melatoniinin, kun on todennäköisesti muutenkin jo normaalia väsyneempi tavallista aikaisemmasta heräämisestä johtuen. Rytmin vakiintuminen vaatii toistoja. Suunnilleen sama nukkumaankäymis ja heräämisaika joka päivä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Herkälle vahva tabu voi vaikuttaa vielä päivällä ajokykyyn ym.
Joo, ihan milloin huvittaa. Mulla ei vaikuta mitenkään.