Lue keskustelun säännöt.
Aloitan noin 10 kg laihdutuksen, miten välttää rupsahtamisen kasvoista, käsivarsista jne?
01.06.2022 |
Neuvokaa, miten kannattaa pudottaa painoa, kun ikää mittarissa jo yli 50. Nämä on niitä salakavalasti tulleita vaihdevuosikiloja. Tiedän, ettei niitä tule kaikille ja olisi pitänyt estää tämän tapahtuminen, mutta näin vaan pääsi käymään.
Kommentit (17)
VHH ja pidät välillä pari päivää täyspaastoa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Eikö vähähiilarisesta ole monia versioita? On hyvähiilaria ja ketodieettiä jne. Mikä hiilariraja kannattaisi ottaa? 50? 100? Ap
Vierailija kirjoitti:
Eikö vähähiilarisesta ole monia versioita? On hyvähiilaria ja ketodieettiä jne. Mikä hiilariraja kannattaisi ottaa? 50? 100? Ap
20g/päivä alkuun vaikka yksi kuukausi ja sen jälkeen voit alkaa nostaa määrää. Kuitua ei tarvitse laskea 20g määrään mukaan. Riittävästi kasvista (kaali tulee tutuksi), kuitua ja rasvaa eikä pelkkää proteiinia.
Kovaa jumppaa jotta lihakset vahvistuvat. Rupsahtaa satavarmasti, jos ei pidä ja vahvista lihaskuntoa. Hidas laihduttaminen on paras.
Ei sitä voi välttää mitenkään. Hyväksyt uuden ryppyisemmän minäsi tai käy puukolle.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Eikö vähähiilarisesta ole monia versioita? On hyvähiilaria ja ketodieettiä jne. Mikä hiilariraja kannattaisi ottaa? 50? 100? Ap
Kokeilemalla selviää, mikä itselle sopii.
Pätkäpaasto, totuttele ensin lyhyempiin pätkiin. Sitten 36 h paasto vaikka kerran viikossa, jos pää kestää.
Itse en aloittaisi heti ketoa (20 g hh/pv) vaan tähtäisin noin 100 g hiilareita/pv. Ketolla paino putoaa ehkä liian nopeasti.
Kannattaa myös aloittaa painoharjoittelu. Auttaa ehkäisemään vanhuuden lihaskatoa ja parantaa ryhtiä. Salille tekemään 3-5 eri moninivelliikettä. Ei mitään hullua treenaamista, vaan tosiaan ennaltaehkäisevää lihaskunnon treenaamista. Auttaa myös siihen, ettei nahka rupea roikkumaan niin paljon.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Riippuu varmaan geeneistä paljon. Itsekin laihdutin 5-kymppisenä 10 kg, enkä rupsahtanut. Urheilun paljon, juoksua ja lihaskuntoa, niin kiinteydyin samalla. Mulle sopi pätkäpaasto, kilot lähti nopeasti. Yllätyin silti, kun kävin kehonkoostumismittauksessa 3 vuoden tauon jälkeen, kiloja siitä hetkestä lähtenyt reilu ; kg ja ne kaikki olivat rasvaa, ei lihasta!
Vierailija kirjoitti:
Riippuu varmaan geeneistä paljon. Itsekin laihdutin 5-kymppisenä 10 kg, enkä rupsahtanut. Urheilun paljon, juoksua ja lihaskuntoa, niin kiinteydyin samalla. Mulle sopi pätkäpaasto, kilot lähti nopeasti. Yllätyin silti, kun kävin kehonkoostumismittauksessa 3 vuoden tauon jälkeen, kiloja siitä hetkestä lähtenyt reilu ; kg ja ne kaikki olivat rasvaa, ei lihasta!
Siis neljä kiloa pelkkää rasvaa😀
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Miten estää naaman rupsahtaminen (jos myös posket ja kaula laihtuvat)?
-25kg kahdessa vuodessa eikä roiku mikään missään. En ole edes liikkunut. Varmaan liittyy geeneihin. N51
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Eikö vähähiilarisesta ole monia versioita? On hyvähiilaria ja ketodieettiä jne. Mikä hiilariraja kannattaisi ottaa? 50? 100? Ap
Keto on helpompi. Kun siihen tottuu, ei tarvi ajatella.
Ja laitattasin ihan minimimäärän filleriä jos tuntuu että kasvot jotenkin luhistuu. Siis vain yhen ampullin koko kasvojen alueelle ripoteltuna.
Vierailija kirjoitti:
Miten estää naaman rupsahtaminen (jos myös posket ja kaula laihtuvat)?
Filleri ja mesolangat auttaa. Mutta täyteainetta vain pikkiriikkisen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Eikö vähähiilarisesta ole monia versioita? On hyvähiilaria ja ketodieettiä jne. Mikä hiilariraja kannattaisi ottaa? 50? 100? Ap
Keto on helpompi. Kun siihen tottuu, ei tarvi ajatella.
Ja laitattasin ihan minimimäärän filleriä jos tuntuu että kasvot jotenkin luhistuu. Siis vain yhen ampullin koko kasvojen alueelle ripoteltuna.
Keto on yksi vähähiilarisen muoto.
Geneettistähän tuo on, voi olla ettet pysty estämään mitenkään. Jos olet aiemmin jojoillut, voin luvata, että kaikki tulee roikkumaan. Iho ei kestä edestakaista veivaamista montaa kertaa.
Omat keinoni pudotukseen näin yli nelikymppisenä olivat keto ja pätkäpaasto. Pidemmän paaston tuoma autofagia voi auttaa ihosoluja uudistumaan. Keton hyvä puoli on paaston helppous, runsas rasva ja veden juonti, kaikki nämä tekevät iholle hyvää. Näillä keinoin itse pudotin 20kg, mutta aiemman jojoilun takia iho ei palautunut. Erityisesti käsivarret, pakarat ja kaula roikkuvat nyt siinä määrin, että harkitsen uudelleen lihomista tahallaan, että saan epäesteettiset pussit täyteen.
Kasvot saa hyväksi nykyajan tredillä eli kasvojoogalla! Se toimii kun vaan jaksaa tehdä.
Hitaasti.