Lue keskustelun säännöt.
Unirytmin kääntäminen tuntuu mahdottomalle
30.05.2022 |
Olen yrittänyt tätä jo monta vuotta. Nyt rytmi on pahempi kuin koskaan, menen nukkumaan joskus klo 8 aamulla ja herään neljältä tai viideltä iltapäivällä. En saa itseäni aikaisemmin nukkumaan ja tämä rytmin kääntö on tuntunut mahdottomalta jo silloinkin kun menin sentään nukkumaan joskus kahdelta yöllä. Nyt rytmi ihan sekaisin. Kaikki perusvinkit on testattu. Miten ihmeessä tästä voisi saada unirytmin jossa menisin nukkumaan klo 23 illalla ja heräisin aamulla seitsemän aikaan. Tuntuu täydeltä mahdottomuudelta.
Kommentit (8)
Ja eniten ehkä tässä painaa itsensä soimaaminen asiasta, miten olen saattanut tilanteen tähän pisteeseen ja miksi en vain osaa sitä korjata.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Alkaa dokaileen silleen, että sammuu alkuillasta.
Vierailija kirjoitti:
Kierrätä rytmiä eteenpäin. Taakse on paljon vaikeampaa.
Tämä on hyvä neuvo - tunti pari eteenpäin ja parin viikon päästä muutos.
Nuku kahdessa erässä. Minä menen nukkumaan liian myöhään suhteessa pakolliseen heräämisaikaani, joten nukun päiväunet heti kun tulen töistä kotiin.
Valvo 30h putkeen (klo 16-seuraava ilta klo 22) ja mene nukkumaan. Laita herätys soittamaan klo 7. Ja siitä sitten aloita uusi rytmi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Valvo 30h putkeen (klo 16-seuraava ilta klo 22) ja mene nukkumaan. Laita herätys soittamaan klo 7. Ja siitä sitten aloita uusi rytmi.
Tätä voisin yrittää ensimmäiseksi, toivottavasti toimii. Pitää vain yrittää pitää itsensä hereillä väkisin ja keksiä jotain puuhaa. Riskinä on halu ottaa päiväunet.
Ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Valvo 30h putkeen (klo 16-seuraava ilta klo 22) ja mene nukkumaan. Laita herätys soittamaan klo 7. Ja siitä sitten aloita uusi rytmi.
Tätä voisin yrittää ensimmäiseksi, toivottavasti toimii. Pitää vain yrittää pitää itsensä hereillä väkisin ja keksiä jotain puuhaa. Riskinä on halu ottaa päiväunet.
Ap
Lähde aamupäivällä ulos pariksi tunniksi ja iltapäivällä myös, jos vain jaksat. Siivoa alkuillasta, että pysyt väsymyksestä huolimatta hereillä. Sitten nukkumaan 😊
Kierrätä rytmiä eteenpäin. Taakse on paljon vaikeampaa.