Lue keskustelun säännöt.
Miten onnistuisin lopettamaan sokerin käytön
08.05.2022 |
Pitäisi jo ihan terveyssyistä lopettaa tai ainakin merkittävästi vähentää sokerin käyttöä. Mutta miten onnistuisin siinä, kun tahdonvoima ei oikein meinaa riittää.
Ja lisäksi miten sitä tottuisi syömään makeuttamattomia ruokia, kun kaikki maistuu niin happamalta tai kitkerältä.
Onko kellään vinkkejä, miten tässä voisi onnistua
Kommentit (33)
Syö sokeria niin paljon että oksennat.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ihan helppoa. Kun teet ruokaa, niin älä tunge siihen sokeria. Älä osta sokeria kotiin ylipäätään.
Tosin mihin ihmeen ruokiin laitetaan sokeria? Joo, ehkä tomaattikastikkeeseen voi laittaa teelusikallisen, mutta porkkanat tekee saman makeuden ja on parempaa muutenkin.
Se helpottaa parin päivän päästä. Syö sokeria muodossa, jossa on kuitua siihen asti, että pääset yli addiktiosta. Marjoja, kuitupitoisia hedelmiä.
No sehän vaan pitää tehdä. Sama kuin vaikka tupakan kanssa. Jätät pois, kärvistelet pari viikkoa, sitten alkaa helpottaa.
Älä osta valmisruokia, tee kaikki ruoat itse alusta asti. Älä osta kotiin sokeria sisältäviä tuotteita.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Väittävät ne jotka olleet kauemmin pienillä sokereilla ja suolalla, että sitten kun sitä sokeria tai suolaa jossain on niin maistuu todella voimakkaasti ja ällösti. Kaipa se pitää kärvistellä sitten jonkinlainen sokeri/suolavieroitus läpi niin että pääsee siihen kummasteluvaiheeseen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei kannata yrittää vähentää vaan kerralla pois. Kärvistelet pari päivää. Heitä roskiin kotoasi kaikki, missä on sokeria.
Vähäsokerisuuteen tottuu ihan parissa-kolmessa päivässä. Jonkun ajan kuluttua makeat ruoat alkavat jo ällöttää kun niitä maistaa. Kokemusta on.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Väittävät ne jotka olleet kauemmin pienillä sokereilla ja suolalla, että sitten kun sitä sokeria tai suolaa jossain on niin maistuu todella voimakkaasti ja ällösti. Kaipa se pitää kärvistellä sitten jonkinlainen sokeri/suolavieroitus läpi niin että pääsee siihen kummasteluvaiheeseen.
Se on addiktio. Sokeri tuhoaa makuaistin ja vaatii jatkuvasti enemmän sokeria, että ylipäänsä maistaa mitään (vrt. heroiini). Hetken kun on syömättä sokeria, makuaisti palautuu normaaliksi.
Tämä vinkki oikeasti toimii: LISÄÄ RUTOSTI KUITUA. Esimerkiksi tee itsellesi smoothie johon tulee chia-siemeniä ja lehtikaalia tai muuta KUITUPITOISTA. Syö muutenkin kuitupitoista ruokaa. Siirtymävaiheessa syö makeanhimoon hedelmiä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Makeuta stevialla. On luonnonmukaista ja aika lailla kaloritonta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Tämä vinkki oikeasti toimii: LISÄÄ RUTOSTI KUITUA. Esimerkiksi tee itsellesi smoothie johon tulee chia-siemeniä ja lehtikaalia tai muuta KUITUPITOISTA. Syö muutenkin kuitupitoista ruokaa. Siirtymävaiheessa syö makeanhimoon hedelmiä.
Tai sit syö jotain oikeasti kuitupitoista äläkä revi kasvikuituja rikki smoothiekoneella.
Vierailija kirjoitti:
Ihan helppoa. Kun teet ruokaa, niin älä tunge siihen sokeria. Älä osta sokeria kotiin ylipäätään.
Tosin mihin ihmeen ruokiin laitetaan sokeria? Joo, ehkä tomaattikastikkeeseen voi laittaa teelusikallisen, mutta porkkanat tekee saman makeuden ja on parempaa muutenkin.
Lässyn, lässyn näiden tämmöisten vastausten kanssa.
Johonkin sitä sokeria käytetään, jos siitä on tarve päästä eroon. Jos et tiedä, niin sitten et tiedä, mutta se ei nyt ole aihe.
En ole aloittaja. Ihan vaan tiedoksi. - Suosittelisin aloittajalle sitä, että alkaa vain vähentämään sokerin määrää. Ei ole tarvis (ellei lääkäri ole määrännyt) lopettaa kerta slagista. Yleensä nämä vähitellen tekemiset onnistuvat lopulta helposti.
Pudotin itse aikoinaan sokerin määrää ravinnossa panemalla rajan päivittäiselle annokselle ja pyrkimällä levittämään sitä niin ettei verensokeri tipahtaisi liikaa missään vaiheessa. Se oli hieman työläämpää, koska en käyttänyt varsinaista sokeria lainkaan (minkäänlaista sokeripakettia tai karkkeja ei edes ollut kaapeissa) vaan pudotus piti tehdä muusta syömisestä.
Katsasta diabetes-sivut. Luulisi siellä olevan ohjeita.
Toivottavasti saat täältä jonkun fiksun ja helpon ohjeen, koska et ole ensimäinen tuon asian parissa painiva.
Ja toivon menestystä yrityksellesi.
Kartoitetaan nyt ensin että missä sinä sitä sokeria syöt. Valmisruuissa esiintyvän sokerin välttää tekemällä itse, karkit ja limut voi vaihtaa keinomakeutettuihin, kahvin tai teen kanssa käyttää hunajaa ja totuttautua vähemmälle ajan kanssa. Monista herkuista joutuu kyllä suoraan luopumaankin.
Älä lopeta kokonaan, vähennä. Tiedosta sokerin ja rasvan määriä vaikka.
Vierailija kirjoitti:
https://www.healthline.com/health/sugar-detox-symptoms
https://www.womenshealthmag.com/uk/food/healthy-eating/a707996/how-to-q…
Hyvät ja helpot linkit.
Vierailija kirjoitti:
Kartoitetaan nyt ensin että missä sinä sitä sokeria syöt. Valmisruuissa esiintyvän sokerin välttää tekemällä itse, karkit ja limut voi vaihtaa keinomakeutettuihin, kahvin tai teen kanssa käyttää hunajaa ja totuttautua vähemmälle ajan kanssa. Monista herkuista joutuu kyllä suoraan luopumaankin.
Keinomakeutetut on vaan huonompi vaihtoehto. Kieli maistaa sen makeaksi, jolloin aivot tulkitsee että kohta sulatetaan makeaa. Insuliinit yms valmistautuu sokeriin, jota ei sitten tulekkaan. Tuo reaktio kehossa ei oo hyväks.
Yritä löytää joku välipala tilalle sitte mitä nakerrat, vaikka näkkileipää.