Miten saisin leuanvedon onnistumaan?

Millä lihaksilla liike tehdään? En edes jotenkin ymmärrä miten koko liike lähtee? Enemmän rintalihaksilla vai käsilihaksilla?

Vierailija kirjoitti:

Millä lihaksilla liike tehdään? En edes jotenkin ymmärrä miten koko liike lähtee? Enemmän rintalihaksilla vai käsilihaksilla?

Hauiksilla.

Tubesta tekniikkavinkkejä ja jumppakuminauhalla auttaa kunnes lihakset jaksavat nostaa koko painosi.

Aloita negatiivisilla leuoilla. Tuolin avulla aloitat sieltä yläasennosta, josta laskeutut käsien varassa mahdollisimman hitaasti ala-asentoon. Eli jarrutat käsillä alatuloa minkä pystyt.

Tätä kun teet aikasi, tarvittavat lihakset vahvistuvat ja tarvittava tekniikka tulee tutuksi.

Muista käyttää myötäotetta tai renkaita, ettei paikat hajoo epäluonnollisesta asennosta.

Sanoisin, aloita ensiksi pumppaamaan rautaa ylätaljasta, sitten vähitellen siirryt leuanvetoon.

Katso joku treeniohjelma joka tähtää juuri tähän. Yleensä jos ei saa yhtään leukaa nostettua, niin kannattaa hommata vastuskuminauhoja ja tehdä aluksi niiden kanssa. Itsekin olen pienikokoinen ihan hyväkuntoinen nainen, mutta leukoja en saa vedettyä. Aloin opettelemaan kuminauhojen kanssa, projekti jäi lopulta kesken, mutta niiden kanssa se oli jopa ihan kivaa. Ehkä tästä inspiroituneena alan harjoittelemaan uudestan.

Jossakin ohjeistettiin näin. Ensin harjoitellaan ihan vain tangossa roikkumista mahdollisimman kauan. Sen jälkeen siirrytään siihen, että lasket itsesi käsilläsi mahdollisimman hitaasti alas, eli et vielä yritä varsinaista leuanvetoa vaan vain sitä, että laskeudut sellaisesta alas. Sitten kun voimia on kerrytetty tarpeeksi, voi alkaa tekemään varsinaisia leuanvetoja. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Millä lihaksilla liike tehdään? En edes jotenkin ymmärrä miten koko liike lähtee? Enemmän rintalihaksilla vai käsilihaksilla?

Hauiksilla.

Yläselkä tekee suurimman työn