Aerobisen kynnyksen määrittäminen

Aloitin juoksuharjoittelun nyt eläkeiässä kymmenien vuosien tauon jälkeen ja eilen hölkkäsin koemielessä aamulenkillä puolimaratonin verran. Kun tutkin älykellon ja puhelinäppien tarjoamaa dataa lenkistäni, niin ne väittivät sykkeeni aivan liian korkeaksi. Mitä tehdä? Juoksuvauhtini oli juuri alle 10 km/h ja jos lasken sitä vielä tuosta niin sehän on jo kävelyä eikä tuollakaan vauhdilla ole mitään asiaa puolimaraton-kisaan.

Yksi syy on varmasti siinä että kello ja puhelin käyttävät laskennallista aerobista kynnystä, minulla 153. Ja sen mukaan laskien syke oli 6% lenkistäni alueella korkea kuoleman riski ja 91% vielä sitäkin korkeammalla hidasta NYT! alueella.

Miten todellinen aerobinen kynnys on mahdollista määrittää? Tarjoaako joku sellaista palvelua vai voiko sen tehdä jopa itse?