Rv 13, kovat selkäkivut, mikä avuksi?

Olisiko teillä kokemusta/tietoa, että mitä eri keinoja voisi kokeilla alkuraskauden kovaan selkäkipuun?

Mulla ihan ilman raskauttakin selkä, joka herkästi kipeä, mutta normaalisti osaan jo varoa sellaisia työasentoja ym, joissa selkä kipeytyy.

Nyt selkä kuitenkin aivan järkyttävän kipeä, vaikka en mielestäni ole mitään erityisen "sopimatonta" tehnyt.
Ollut muutamia päiviä ja pahenee vain koko ajan.
Eilen erehdyin seisoskelemaan puistossa, kun olin esikoisen kanssa siellä. Siitä asti on sitten ollut vielä selvästi pahempi.
Kipu tuntuu myös oikeassa jalassa (reidessä, pohkeessa) koko ajan ja jalka on tuvonnutkin enemmän kuin vasen jalka. :/

Mutta siis, mitä tähän nyt voisi koittaa avuksi?
Panadol on ihan yhtä tyhjän kanssa.
Voiko jotain paikallisia kipuvoiteita käyttää?
Entä onko tukivöistä apua näin varhaisessa vaiheessa?

Esikoisen kanssa selkä oli raskauden aikana jopa normaalia parempi, joten ei mitään kokemusta raskauden selkäkivuista. :/