Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Miten ylipainoinen voi laihtua 2kg viikossa?
20.09.2015 |
Jos pituus 169cm ja paino 92kg. Ei mitään hyötyliikuntaa, ei mitään. Paljon pitää päivässä syödä kaloreita ja kuinka paljon liikkua jotta sen 2kg saisi lähtemään muutamana aloitusviikkona ainakin. Ja sitten jatkaa kilo per viikko tahtia..
Kommentit (29)
[quote author="Vierailija" time="20.09.2015 klo 14:58"]
Kolmonen jatkaa:
Jos haluat ruokavinkkejä niin ehdotan esim. että aamuksi kaksi kanamunaa, lonaaksi salaattia (kurkku, tomaatti, salaatti ja kanaa) ja sitten illalliseksi vaikka juhelihapihvejä ja kukkakaalia. Siinä on kunnon ruokaa, mutta laihtuu ihan varmasti. Ylipainoiselle uinti on tosi hyvää liikuntaa. Uit vaikka 45-60min 2-3 kertaa viikossa (jos vaan löytyy halli läheltä) ja käyt sitten päivittäin tunnin ripeällä kävelyllä. Lihaskuntoakin olisi hyvä treenata. Netistä löytyy tosi hyviä jumppavideoita (esim. Gymra ja Fitnessblender youtubesta). Näillä konsteilla olen itse laihduttanut :)
[/quote]
Ja noilla ruokamäärillä pitäisi vielä jaksaa liikkua.. huhhuh.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sanokaa joku mulle kuinka paljon söisin kaloreita päivässä? Söisinkö 1000kcal jolloin vaje olisin tonnin luokkaa? Sitten 5 kertaa viikossa urheilua.
[quote author="Vierailija" time="20.09.2015 klo 15:07"]
[quote author="Vierailija" time="20.09.2015 klo 14:58"]
Kolmonen jatkaa:
Jos haluat ruokavinkkejä niin ehdotan esim. että aamuksi kaksi kanamunaa, lonaaksi salaattia (kurkku, tomaatti, salaatti ja kanaa) ja sitten illalliseksi vaikka juhelihapihvejä ja kukkakaalia. Siinä on kunnon ruokaa, mutta laihtuu ihan varmasti. Ylipainoiselle uinti on tosi hyvää liikuntaa. Uit vaikka 45-60min 2-3 kertaa viikossa (jos vaan löytyy halli läheltä) ja käyt sitten päivittäin tunnin ripeällä kävelyllä. Lihaskuntoakin olisi hyvä treenata. Netistä löytyy tosi hyviä jumppavideoita (esim. Gymra ja Fitnessblender youtubesta). Näillä konsteilla olen itse laihduttanut :)
[/quote]
Ja noilla ruokamäärillä pitäisi vielä jaksaa liikkua.. huhhuh.
[/quote]
Kyllä minä vaan olen jaksanut :) Ei tätä tietenkään loppuelämän kannata harrastaa, mutta jos nopeasti haluaa saada painoa alas.
[quote author="Vierailija" time="20.09.2015 klo 15:07"]
[quote author="Vierailija" time="20.09.2015 klo 14:58"]
Kolmonen jatkaa:
Jos haluat ruokavinkkejä niin ehdotan esim. että aamuksi kaksi kanamunaa, lonaaksi salaattia (kurkku, tomaatti, salaatti ja kanaa) ja sitten illalliseksi vaikka juhelihapihvejä ja kukkakaalia. Siinä on kunnon ruokaa, mutta laihtuu ihan varmasti. Ylipainoiselle uinti on tosi hyvää liikuntaa. Uit vaikka 45-60min 2-3 kertaa viikossa (jos vaan löytyy halli läheltä) ja käyt sitten päivittäin tunnin ripeällä kävelyllä. Lihaskuntoakin olisi hyvä treenata. Netistä löytyy tosi hyviä jumppavideoita (esim. Gymra ja Fitnessblender youtubesta). Näillä konsteilla olen itse laihduttanut :)
[/quote]
Ja noilla ruokamäärillä pitäisi vielä jaksaa liikkua.. huhhuh.
[/quote]
Tarkentaisitko, miksi noilla ruokamäärillä ei jaksaisi liikkua? Onko liian vähän vai liian paljon?
[quote author="Vierailija" time="20.09.2015 klo 15:07"]
Sanokaa joku mulle kuinka paljon söisin kaloreita päivässä? Söisinkö 1000kcal jolloin vaje olisin tonnin luokkaa? Sitten 5 kertaa viikossa urheilua.
[/quote]
Unihda nyt ne hemmetin kalorit!!!!!
Syö ruokaa. Tuoka ei lihota. Mieti killä lihoit? Lopeta se. Eiks niin????
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="20.09.2015 klo 15:11"]
[quote author="Vierailija" time="20.09.2015 klo 15:07"]
[quote author="Vierailija" time="20.09.2015 klo 14:58"]
Kolmonen jatkaa:
Jos haluat ruokavinkkejä niin ehdotan esim. että aamuksi kaksi kanamunaa, lonaaksi salaattia (kurkku, tomaatti, salaatti ja kanaa) ja sitten illalliseksi vaikka juhelihapihvejä ja kukkakaalia. Siinä on kunnon ruokaa, mutta laihtuu ihan varmasti. Ylipainoiselle uinti on tosi hyvää liikuntaa. Uit vaikka 45-60min 2-3 kertaa viikossa (jos vaan löytyy halli läheltä) ja käyt sitten päivittäin tunnin ripeällä kävelyllä. Lihaskuntoakin olisi hyvä treenata. Netistä löytyy tosi hyviä jumppavideoita (esim. Gymra ja Fitnessblender youtubesta). Näillä konsteilla olen itse laihduttanut :)
[/quote]
Ja noilla ruokamäärillä pitäisi vielä jaksaa liikkua.. huhhuh.
[/quote]
Kyllä minä vaan olen jaksanut :) Ei tätä tietenkään loppuelämän kannata harrastaa, mutta jos nopeasti haluaa saada painoa alas.
[/quote]
Ai eikö olekaan kyse loppuelämästä? Laihdutaan viikoksi ja lihotaan sitten takaisin. Jospa ihan vaan pikkuhiljaa laihduttaisi ja pysyttäisi loppuelämä normaalipainoisena ja terveenä.
[quote author="Vierailija" time="20.09.2015 klo 15:07"]
Sanokaa joku mulle kuinka paljon söisin kaloreita päivässä? Söisinkö 1000kcal jolloin vaje olisin tonnin luokkaa? Sitten 5 kertaa viikossa urheilua.
[/quote]
Ainakin 2000kcal päivässä kunnon ruokaa, jonkunlaista liikkumista päivittäin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="20.09.2015 klo 15:15"][quote author="Vierailija" time="20.09.2015 klo 15:07"]
Sanokaa joku mulle kuinka paljon söisin kaloreita päivässä? Söisinkö 1000kcal jolloin vaje olisin tonnin luokkaa? Sitten 5 kertaa viikossa urheilua.
[/quote]
Ainakin 2000kcal päivässä kunnon ruokaa, jonkunlaista liikkumista päivittäin.
[/quote]
Mutta enhän tällä tavalla mitenkään voi laihtua kahta kiloa viikossa? Ap
Alue: Aihe vapaa
[quote author="Vierailija" time="20.09.2015 klo 14:50"]
Jos on 500kcal vajeella joka päivä, laihtuu noin 500g/vk. 1000kcal vaje laihduttaa 1kg/vk. 2000kcal vaje laihduttaa 2kg/vk.
[/quote]
Laihduttaminen ja painonhallinta ei ole näin yksinkertaista matikkaa.